الفوائد والضرر من ركوب دراجة
الفوائد والضرر من ركوب دراجة
ركوب الدراجات هو جيد للصحة،وقد أثبت العلماء أن القطارات ركوب الدراجات العادية القلب والأوعية الدموية، والجهاز التنفسي، ويقوي عضلات الساقين، ويحسن مناعة. ولكن هناك العديد من الآثار السلبية على الجسم. لذلك، ركوب على مقعد غير مريح الصلبة يضغط الشرايين في الفخذ ويمكن أن يؤدي إلى انخفاض في قوة في الرجال. وبالإضافة إلى ذلك، وركوب الدراجات هو صدمة تماما.
تعليمات
1
ركوب الدراجات، مثل أي الهوائيةوممارسة، ويقوي نظام القلب والأوعية الدموية. أثناء الحركة النشيطة، يضطر القلب إلى ضخ المزيد من الدم، يزداد ضرباته، ويعمم الدم بسرعة أكبر عبر الأوعية. ركوب الدراجات العادية يقوي عضلة القلب، ويقلل من خطر جلطات الدم، ويخفض الكولسترول في الدم، ويوسع الأوعية الدموية.
2
ركوب الدراجات له تأثير مفيدتأثير على الجهاز التنفسي. يحتاج الجسم المزيد من الأوكسجين خلال الرحلة، والرئتين تعمل بشكل أسرع والحصول على المزيد من الهواء. وتشبع الخلايا جيدا مع الأكسجين، بحيث تبدأ الأجهزة في العمل بشكل أفضل. ولكن هنا أيضا يكمن ضرر ركوب دراجة: إذا كنت ركوب حول شوارع المدينة الملوثة مع أبخرة العادم، لديك لاستنشاق المزيد من المواد الضارة. من ناحية أخرى، راكبي الدراجات لا يزال يستنشق الشوائب الخطيرة أقل في الهواء من سائقي السيارات، وحتى المارة لا يمكن عزل نفسها تماما من الهواء القذرة من المدن. وبالإضافة إلى ذلك، أثناء الركوب، وتحدث العملية العكسية: زيادة تهوية الرئتين يسبب الجسم للتخلص من المواد السامة، وخاصة أنه من المفيد للمدخنين.
3
ركوب الدراجات يقوي العضلات، ومعظمهمالحمل يقع على الساقين، ولكن أيضا عضلات الظهر والصحافة تشارك بشكل غير مباشر. يصبح الشخص أقوى وأقوى. ركوب الدراجات هو الحمل القلب الذي يحرق الدهون تماما. أيضا، وركوب دراجة هو الوقاية الجيدة من الدوالي، ومنع تطور قصر النظر، وأخيرا، راحة ممتازة للجهاز العصبي. الدراجة يمشي الحد من التوتر، وزيادة مستوى الهرمون السيروتونين، وتقوية الجهاز العصبي. ركوب الدراجات القطارات القدرة على الحفاظ على التوازن والتنسيق من الحركات، ويطور سرعة رد فعل، يعلمك لاتخاذ قرارات سريعة.
4
رحلات طويلة على مقاعد غير مريحةدراجة يمكن أن تكون ضارة على الصحة، كما يتم مقروص السفن في منطقة الحوض، والانزعاج الدورة الدموية، والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في هذا الجزء من الجسم. هذا ينطبق بشكل خاص على الرجال، وبعض راكبي الدراجات معتدلة لديهم مشاكل مع قوة. ولكن هذا يمكن تجنبها إذا كنت تشتري مقعد مريح مصممة مع ميزات التشريحية في الاعتبار.
5
ركوب الدراجات هو صدمة جداالنشاط. فالسقوط من هذا النقل يمكن أن يؤدي ليس فقط إلى كدمات، ولكن أيضا كسور وأضرار أكثر خطورة. وبالإضافة إلى ذلك، خلال رحلات طويلة طويلة، يمكن للدراجين غير مستعدين كسب العضلات تمتد أو الإفراط في تدريب المفاصل. هذا لا يعني أنك بحاجة للتخلي عن هذه الرياضة، فمن المهم أن تزيد تدريجيا الحمل وركوب بعناية فائقة، ومراقبة قواعد الطريق.
