نصيحة 1: كيفية اختيار الرياضة
نصيحة 1: كيفية اختيار الرياضة
الدروس الرياضة - وهذا ليس فقط هواية كبيرة، ولكن أيضا علاج قوي لمئات من الأمراض التي تتراوح بين الاكتئاب أوستيوتشوندروسيس. أهم شيء هو الدراسة الرياضة مع المتعة، وليس من تحت العصا. ولكي تكون الطبقات ممتعة - من المهم جدا اختيار الرياضة المناسبة.
سوف تحتاج
- - الاشتراك في مركز اللياقة البدنية.
تعليمات
1
اختيار حسب العمر والحالة الصحية الشبابوالناس الأصحاء تناسب أي رياضة. أولئك الذين هم كبار السن وغير مستعدين جسديا يجب التفكير في المشي، والركض والرقص أو السباحة في حوض السباحة. الناس من أي عمر تقريبا يمكن أن تفعل تشي الكونغ أو اليوغا، وإذا كان لديك أمراض القلب والأوعية الدموية، والأمراض المزمنة، وأمراض الجهاز العضلي الهيكلي، ثم قبل الذهاب إلى مركز اللياقة البدنية، واستشارة الطبيب.
2
من المهم جدا أن الأنواع المختارةالرياضة أحب. إذا كان لديك قلب على مرأى من ملعب لكرة القدم أو ملعب للكرة الطائرة الشاطئية - من دون تردد، انتقل للمعدات المناسبة.
3
اختر النتيجة النهائية المطلوبة حدد ما تريد الحصول عليه من الفصل الرياضة في المقام الأول. التمارين الرياضية، وتشكيل مساعدة لانقاص وزنه، وتشديد العضلات، وتعزيز القلب. قوة الأحمال سوف "نحت" عضلات الإغاثة. والرقصات تعليم التنسيق وحيازة جسمك. واليوغا أو السباحة تساعد على تنسيق الجسم والروح، وإزالة التعب، وتجديد شباب الجسم كله.
نصيحة 2: كيفية اختيار امرأة حامل
قبل اتخاذ قرار بشأن اختيار الرياضة في هذه الفترةالحمل، فمن الضروري معرفة ما هي أنواع الأحمال، من حيث المبدأ، ويسمح للقيام به. وينبغي أيضا أن يؤخذ في الاعتبار أنه ينبغي اختيار أي تمارين بدنية للأمهات في المستقبل على حدة، نظرا للحالة والمؤشرات الطبية.
تعليمات
1
ومن المعروف أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة فيفترة الحمل يساعد على تحسين الحالة العاطفية وتحسين الحالة النفسية. التدريب المنتظم يعلم الاسترخاء، ويساعد على محاربة البواسير والإمساك، ويقلل من آلام الظهر، ويحسن الدورة الدموية ويحافظ على شكل مادي ممتاز.
2
ممارسة أثناء فترة الحملاستفادت، وهناك مجموعات خاصة من التمارين التي يتم تطويرها من قبل المتخصصين المؤهلين. حسنا، إذا كان سيتم الإشراف على دروس الأم المستقبلية من قبل مدرب من ذوي الخبرة. في هذا الوقت، يجب أن يكون الحمل ليس كثيرا منتظمة كما مداوي.
3
التدريب الأمثل لأم المستقبل - الطبقاتفي مجموعات متخصصة للنساء الحوامل. ويمكن أيضا القيام بأنشطة مماثلة في ناد رياضي أو في دورات الإعداد للولادة أو في المدارس للأمهات الحوامل. الهدف الرئيسي هو تدريب العضلات التي تشارك أثناء المخاض. أيضا في الفصول الدراسية، ويولى الكثير من الاهتمام إلى القدرة على الاسترخاء وممارسة التنفس.
4
أكوا التمارين الرياضية والسباحة هي خيار كبيرالأنشطة الرياضية للنساء الحوامل. المياه يجعل جميع الحركات على نحو سلس، ويساعد على تخفيف العمود الفقري، ويسمح لك لتحقيق الحمل اللازم على الجسم. ملاحظة: يجب على الأمهات في المستقبل إيلاء اهتمام خاص لاختيار بركة، لأنه خلال هذه الفترة، يجب أن لا تتبع صحتك أكثر من أي وقت مضى. وينبغي إعطاء الأفضلية لحمامات السباحة مع تنقية المياه العادية والآمنة.
5
هناك قائمة معينة من الرياضة،والتي هي بطلان للنساء الحوامل في أي فترة. عادة، وهذا هو الحمل الجسدي المرتبطة التوتر من عضلات البطن، يقفز حاد، وإصابة محتملة في البطن أو خطر السقوط. لهذه الأنواع من الرياضة فمن الممكن أن تحمل: رفع الاثقال، دراجة، التزلج على الجليد، تشغيل، وركوب الخيل. مع تقييد وصحة الأم المستقبلية، يسمح التزلج. وينبغي أن يتم التدريب على أرض مستوية. يسمح بالتزلج فقط. وتجدر الإشارة إلى أن التزلج على الجبال مستبعد تماما.
6
خلال فترة الحمل، العديد من المتخصصينيوصي للقيام بيلاتيس. هذا ليس مرهقا، ولكن الطبقات تجنيب تماما التي تهدف إلى تعزيز العضلات. هذا المجال يحسن تمتد، يعلمك للسيطرة على جسمك والسيطرة على العضلات.
7
واحدة من المساعي الأكثر المفضلة للأمهات الحواملهو اليوغا. ويهدف هذا التدريب أساسا إلى الحفاظ على الصبر والسلام والهدوء. في نفس الوقت - هو التمارين التصالحية والتنفس.
نصيحة 3: كيفية اختيار الرياضة للطفل
وتساهم الأنشطة الرياضية في تطوير هذه الأنشطةوالتحمل، وتصلب الجسم وشكل الحرف. أنها تساعد الطفل يصبح أكثر ثقة بالنفس، والتكيف مع الصعوبات والمخاوف. وهناك رياضة فريق يعلم بناء علاقات في الفريق.
تعليمات
1
أولا وقبل كل شيء، تقييم مستوى الصحة،فرص وقدرات طفلك. إذا كنت تخطط لمهنة رياضية، فإن أفضل طريقة هي إعطاء المدرسة أو المدارس الاحتياطي الأولمبي. وهناك مدربون مؤهلون وأطباء رياضيون قادرون على توفير تعليم رياضي كامل، وفي نفس الوقت رصد صحة الطفل.
2
خطط ميزانيتك. تأخذ في الاعتبار جميع تكاليف التدريب والرحلات المحتملة للمنافسة. إذا كان الطفل لديه الوقت لتعتاد على الأنشطة الرياضية والفريق، وبسبب الصعوبات المالية وقال انه سيكون لديك لإسقاط القسم، يمكن أن تصبح صدمة نفسية خطيرة.
3
إذا لم تكن متأكدا من أن الطفل سوف ترغب في ذلكوالانخراط في أي رياضة أو لا أعرف ما إذا كان يمكن أن تصمد أمام الحمل، واختيار قسم غير مهني في المدرسة. وأيضا، يمكنك الاتصال المراكز النامية أو الملاعب، وتقع بالقرب من المنزل. في هذه المؤسسات، الأحمال ليست كبيرة جدا وسوف يكون طفلك قادرا على تقييم بشكل صحيح قوتهم.
4
حدد ما إذا كان الطفل سوف يلعب الرياضةبشكل فردي أو في فريق. سوف أقسام الفريق تناسب أولئك الأطفال الذين لديهم صعوبات في التعامل مع أقرانهم. وسوف يطورون مهارات التفاعل مع الأطفال الآخرين. ولكن في حالة ما إذا كانت الصعوبات في العلاقات مع الفريق هي عدوان مفرط، فإن الطفل سوف يقترب من نوع مهدئ من الرياضة أو الطبقات التي اندلاع العدوان، مثل الملاكمة، يحدث. فضلا عن الرياضة فريق مناسب للأطفال مؤنس ومفتوح العقل.
5
من الألعاب الرياضية الجماعية للفتياتاختيار الكرة الطائرة، كرة اليد أو كرة السلة. الفتيان هي مناسبة لجميع أنواع تقريبا من الرياضات الجماعية، إذا لم يكن هناك قيود المادية أو موانع طبية. ويمكن أن يبدأ التدريب في هذه الأقسام بخمسة أعوام.
6
اختر الفصول في حمام السباحة إذا كان طفلكفرط النشاط، وهنية أو يختلف زيادة العاطفية. لممارسة في الماء هناك ما يقرب من أي موانع، بالإضافة إلى ذلك، لديهم تأثير مفيد على الجسم كله، وتقوية العضلات وتطوير موقف جيد.
7
إذا كنت ترغب في تطوير التنسيق، قوية الإرادة الميزاتوالطبيعة، والانضباط، لإعطاء الحركات الطفل الدقة والإيقاع، لتعلم التنقل في الفضاء والزمان، وإعطاء الأفضلية المبارزة، والرقصات الرياضية، ووشو والرياضة التزلج.
8
لتطوير جميع المجموعات العضلية، والتنسيق،والمرونة، والنعمة والانسجام، وتقديم الجمباز الطفل. هذا النوع من الرياضة يمكن أن يمارس من سن ثلاثة، وبالإضافة إلى ذلك، فمن الأساسي ويمكن أن تكون بمثابة استعداد جيد للانتقال إلى المرحلة الرياضية المقبلة.
9
إذا كنت تريد أن يكون الطفل دائما قادرا علىالوقوف على نفسه، تعلمت أن تتفاعل بسرعة ويكون لها قيادة جيدة من جسده، وإعطائها إلى قسم فنون الدفاع عن النفس. هناك، وقال انه يمكن التخلص من العواطف المتراكمة وتعلم السيطرة على العدوان.
نصيحة 4: ما الرياضة المهنية للاختيار للطفل
طفلك ينمو وتريد أن تختار لهقسم الرياضة؟ هل تحلم بأن طفلك سوف تصبح نجمة رياضية؟ ثم كنت أفضل فهم مقدما ما إيجابيات وسلبيات هي الرياضة الأكثر شيوعا. أولا وقبل كل شيء، فإنه من المفيد أن نفهم أن وراء عقود ملايين الدولارات والعالم والميداليات الأولمبية مخبأة تيارات الدموع، والعرق، وغالبا ما دم البطل. الرياضة المهنية - وهذا اختبار صعب، والتي لن تحمل كل الكبار، ناهيك عن نفسية الطفل.
قائمة أكثر أنواع المهنية للرجالويشمل كرة القدم، الهوكي، فنون الدفاع عن النفس. ويريد أولياء أمور الفتيات عادة أن تشارك ابنتهن في رياضة فردية: التزلج على الجليد، والسباحة، والجمباز.
هناك أيضا "مكلفة" الرياضية التي يمكن أن تساعد طفلك على إقامة علاقات تجارية. أفضل مثال: التنس.
الرياضات الفردية
عقود الرياضيين الفرديين عادة "تزن"أكثر من معظم الرياضيين في فرق. من ناحية أخرى، ودفع المدرب طفلك في التزلج على الجليد والتنس أو السباحة أن يكون العنصر الرئيسي للإنفاق، والمادة كبيرة. إذا لم يكن لديك الكثير من المال ولكن كنت أعتقد في طبيعة الفائز طفلك، يمكنك إعطائها لهذه الرياضة أقل تكلفة. الجمباز وفنون الدفاع عن النفس التي ترعاها الدولة، وهناك أنواع عديدة من مدارس الشباب (الأطفال والشباب والرياضة)، التي تديرها byudzheta.Konkurentsiya معظم الألعاب الرياضية "بأسعار معقولة" البلدية، مثل ألعاب القوى (الجري ورمي مقذوفات) هو كبير، وتكلفة هو أيضا كبير نوعا . هناك حاجة إلى المال لشراء المعدات (أجهزة استشعار نبض اليد، الترجيح)، والامتثال لالرياضية diety.K الصدمة ويعزى التدريبات (واحد من أخطر والأطفال في كثير من الأحيان تصيب العنق أو العمود الفقري) والملاكمة والمصارعة. بعد إعطاء له (ال) الابن / الابنة في واحد من هذه الأقسام، وربما كنت كثيرا ما نرى له مع كسور ورضوض أو كدمات.ربما من الحكمة اختيار الرجبي -7. المنافسة في ذلك أصغر، والأحمال عالية.
