LovesTheTeam.com

شخص من سن مبكرة يتعلم لتشغيل. بمجرد أن بدأ الطفل على المشي بخطى سريعة، وقال انه ينتقل إلى begu.Pri هرول لمسافات طويلة، فمن الضروري أن تأخذ في الاعتبار أن هناك عبء ثقيل على serdtse.Obyazatelno نضع في اعتبارنا أن تبدأ في الانخراط في هذه الرياضة من الضروري تدريجيا. تبدأ مع تشغيل صغيرة، الجري لمسافة قصيرة، للبدء في تطوير النفس وvynoslivost.V تذهب أولا على مدى أكثر من كيلومتر 1، وفي الأيام التالية، وزيادة الحمولة، إضافة 100 متر. عندما الركض لا تضيف سرعة قوية، تشغيل بهدوء، وبالتالي فإن أكثر من احتمال أنك لن يلتقي العدائين ostanovites.Zachastuyu في الشركة، لذلك لم تكن هذه هي أفضل طريقة لبدء التمرين. يجب أن تبدأ وحدها، بما في ذلك جيدا وmuzyku.Ne المنقولة تجبر نفسك على تشغيل، وتفعل ذلك في وقت مناسب بالنسبة لك، فإنه ليس من الضروري تثبيت جدول زمني صارم محدد. كل شخص يتفاعل بشكل مختلف خلال النهار، حتى يشعر البعض البهجة في الصباح الباكر، والبعض الآخر يشعر في وقت متأخر من المساء. في الأيام الأولى سوف تضطر إلى إجبار نفسك، ولكن في نهاية المطاف السباق سوف تدخل حياتك المعتادة كيف أفضل لتعلم لتشغيل؟ الجواب بسيط، لحساب القوات، وشراء الأحذية الرياضية المريحة، تعمل في مزاج جيد، وتشمل الإيقاعي muzyku.Obyazatelno تحتاج إلى استشارة الطبيب قد يرشح نفسه سيكون لديك للقضاء، من المهم أن لا تبالغي.