كيف لانقاص وزنه
كيف لانقاص وزنه
إذا كنت في حاجة لانقاص الوزن، لا تتعجلترفض تناول الطعام وتقع في الاكتئاب. فقدان الوزن هو عملية أكثر حساسية مما يبدو للوهلة الأولى، والجوع يمكن أن تضر الجسم فقط وتؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام الجديد وانهيار كامل.
مبادئ التغذية السليمة
هناك العديد من الوجبات الغذائية المختلفة، ولكنيتم اختيارهم بشكل فردي. لا أعتقد أنه إذا كان أي نظام غذائي ساعد الآخرين، ثم أنها سوف تصبح بالضرورة مثالية بالنسبة لك. وهناك شيء آخر هو التغذية السليمة، واحترام قواعد التي سوف تعطيك صحة قوية والانسجام المطلوب.لاحظ القواعد الرئيسية للتغذية العقلانية. تستهلك الكثير من الفواكه والخضروات. يجب أن يكون آخر 500 غرام على الأقل يوميا. الفواكه أفضل في الصباح، لأنها تحتوي على السكروز.الافطار المثالي هو عصيدة، المطبوخة على الماء دون إضافة النفط. وسوف تساعدك على إعادة شحن البطاريات حتى وقت الغداء. حقيقة أن عصيدة تحتوي على الكربوهيدرات بطيئة، والتي يتم امتصاصها في الجسم لفترة طويلة، مع الحفاظ على الشعور التشبع.شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا. وينبغي أن تكون المياه المعدنية دون غاز. وسوف تساعد على تسريع عملية الأيض وتحسين حالة الجلد. فمن الضروري التخلي تماما المشروبات الغازية الحلو، لأنها تحتوي على السكر والدهون والكافيين، والتي تمنع للتخلص من الوزن الزائد.2 لتر من الماء هو المعدل اليومي، الذي لا علاقة للعصائر والشاي والقهوة وغيرها.أكل 5-6 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة. هذا سيوفر لك من الإفراط في تناول الطعام، وسوف تسريع عمليات الصرف.
المنتجات والجمال
إذا كنت ترغب في إزالة الوزن الزائد والبحثغرامة، وتناول الأطعمة الصحية فقط والتخلي عن: - منتجات الحلويات - الوجبات السريعة - لحم الخنزير - الحليب كامل - المشروبات الحلوة - الكحول.الهدوء والهدوء فقط!
وقد أثبت العلماء الأمريكيون أن الاكتئابيمنع فقدان الوزن. النظام الغذائي والرياضة يمكن أن تساعد فقط عندما تكون الحالة النفسية للشخص طبيعي، حاول أن لا تقلق لأي سبب من الأسباب وتعلم الاستمتاع بالحياة. تخيل كيف تبدو مذهلة في فستان قصير جديد، عندما تفقد الوزن، وابتسامة في التفكير الخاص بك في المرآة في الوقت الحالي.الحركة هي الحياة
في قلب نظام غذائي صحي هو المبدأ: فإن قيمة الطاقة من المنتجات المستهلكة يجب أن تتوافق مع تكاليف الطاقة من جسمك. وهذا يعني أن ممارسة مهمة لفقدان الوزن فعالة.إذا كانت الرياضة لا تحب على الإطلاق، ترتيب لنفسك يمشي لمسافات طويلة في الهواء النقي والتخلي عن المصعد.زيارة الصالة الرياضية، دروس المجموعةاللياقة البدنية، تشكيل، التمارين الرياضية، بيلاتيس، حمام سباحة، بوديفلكس، تشغيل ... اختيار الخيار الذي يناسبك، وسوف نقول وداعا الدهون الكراهية إلى الأبد.
