كم هو سهل لجعل البطن شقة
كم هو سهل لجعل البطن شقة
A شقة مسطحة ضيق هو حلم أي فتاة. ومع ذلك، لهذا لا يكفي فقط لممارسة التمارين للصحافة بضع مرات في الأسبوع، في هذه الحالة كنت في حاجة الى نهج أكثر تكاملا.
سوف تحتاج
- البهجة والصبر
تعليمات
1
إيلاء الاهتمام لطعامك. القضاء على منتجات اللحوم الدهنية، والمنتجات المدخنة، لفات والكعك من النظام الغذائي. إذا كان من الصعب رفض الخبز - استبداله خبز الجاودار أو نخالة الضغط. أكل الكثير من الخضار والفواكه - الألياف في أنها تساعد على إنشاء عملية التمثيل الغذائي وتطهير الأمعاء. لا يمكن أن تكون المعدة مسطحة إلا عند التخلص من طبقة الدهون الداخلية الزائدة.
2
شرب المزيد من المياه. الماء هو المعالج الحقيقي لجسمنا. إثراء جميع الخلايا مع الأكسجين، فإنه يزيل السموم الزائدة وتجديد جميع الأجهزة، وتحسين كفاءتها.
3
تنفس الهواء. الذهاب للمشي في أي طقس. تشغيل، والقفز، واللعب مع الأطفال - النشاط الحركي يزيد من امتصاص الأكسجين في الدم، ويحسن رفاهنا العام ولا يسمح لنا لتأجيل كيلوغرامات الزائدة.
4
هل اليوغا. وهناك عدد كبير من التمارين لتمتد ليس فقط يخفف من عضلات الصحافة، ولكن أيضا يشدد تدريجيا ويستعيد لهجتهم.
5
بدوره طوق. هذا هو وسيلة ثبت القديمة للعودة العضلات من ضيق الصحافة، وأيضا التخلص من الجانبين.
6
التدريبات. وبطبيعة الحال، لا ننسى الحاجة إلى التدريب اليومي للعضلات الصحافة في مختلف التمارين. انها كافية 10-12 دقيقة يوميا - وسوف البطن مفاجأة سارة لك.
