عندما يكون أكثر فائدة لتشغيل: في الصباح أو في المساء؟
عندما يكون أكثر فائدة لتشغيل: في الصباح أو في المساء؟
لتشغيل سباق لفعل الخير، تحتاج إلىتفعل ذلك بشكل منهجي. واحدة من الأسئلة الأكثر شيوعا - في أي وقت من اليوم، في الصباح أو في المساء، تذهب لتشغيل؟ في كل مرة مزاياه.
مقارنة الركض الصباح والمساء
كثير من الناس يعتبرون المدى الصباح ليكون الأكثرمفيدة. يمارس المدى الصباح 30-40 دقيقة بعد الاستيقاظ، في كثير من الأحيان على معدة فارغة. لا يمكن لأي شخص أن يؤدي مثل هذا الفذ الصباح، ولكن بعض الناس حقا تجربة انفجار متزايد من الطاقة بعد الصحوة.يمكن للمبتدئين لديهم مشاكل خطيرة مع قوة الإرادة. إذا كان الدافع لا يزال غير قوي بما فيه الكفاية، فمن الأفضل لاختيار المدى مساء. يتم التأكيد على كائن غير مأهولة تحت الضغط، شخص خطر لكسب الإصابات.لتعتدي نفسك على المدى الصباح، وإعداد المعدات الرياضية مقدما. وهكذا، بعد الصحوة، فإنه لن يكون من الضروري تجميع. يمكنك الجلوس بهدوء والحصول على الشاي أو القهوة.سوف الصباح الركض يكون هبة من السماء للناس،الذين يعيشون في مدينة كبيرة. يتم الاحتفاظ حركة السيارات في الصباح الباكر إلى أدنى حد ممكن، ويمكنك التنفس أنظف الهواء. ومع ذلك، لهذا فمن الضروري الحصول على ما يصل في وقت مبكر حقا، وهناك ميزة هامة لتشغيل في الصباح قبل المساء هو السلامة. ومن السذاجة الاعتقاد بأن تشغيل الشفق في منطقة حزام الغابات آمن تماما. النساء بشكل عام من الأفضل عدم إغراء مصير بهذه الطريقة، واختيار في المساء، الأماكن المزدحمة، بالإضافة إلى التدريب الصباح أخرى - بالنسبة لها فإنه من السهل تخصيص الوقت. إذا قرر شخص أن يركض في الصباح، يكفي أن يقف ساعة قبل ذلك. لذلك فمن المريح جدا القيام به لأولئك الذين لديهم اليوم رسمت قبل المساء.في حالة التدريب مساء، لأنه حقا أن تجد الوقت. فمن الضروري التعامل مع جميع المسائل بكفاءة حتى المساء، ولكن هذا لا يعمل دائما. خلال اليوم، والتعب آخذ في الازدياد، بما في ذلك المادية. سوف يشعر الشخص مشغول طوال اليوم، ما إذا كان سيكون لديك الوقت لممارسة. قد يحدث ذلك ليوم واحد سيتم فقدان تقرير بسبب التعب. ممارسة من خلال القوة لن تستفيد بالتأكيد الجسم. تشغيل الصباح هو مفيد وممتعة في أنه يعطي تهمة حيوية والطاقة طوال اليوم التالي. فإنه يسرع عملية التمثيل الغذائي، يستمر تأثير لعدة ساعات. وهذا يعني أن عملية حرق الدهون تستمر بعد انتهاء العمل.
في موسم الحار، تشغيل إلى شروق الشمس هو الحل الأمثل. خلال الليل سيكون للهواء الوقت لتهدئة قليلا، ولكن في المساء فإنه سيكون لا يزال ساخنا بما فيه الكفاية.
