ما هو الشمال المشي؟
ما هو الشمال المشي؟
الاسكندنافية المشي مع العصي هي فريدة من نوعهانوع من اللياقة البدنية، وضعت أصلا للتدريب وإعادة تأهيل المتزلجين. أثناء المشي مع العصي، وعمليا جميع عضلات الجسم تشارك، لذلك يعتبر أن تكون فعالة مثل الجري، لكنه لا يجرح المفاصل.
ظهر المشي الاسكندنافي في فنلندا تقريباقبل 80 عاما، ولكن شعبية بدأت في استخدام فقط في 80s من القرن الماضي. من الدول الاسكندنافية، وقد غاب عن هذه الرياضة تقريبا الكوكب بأسره، وقد فاز الملايين من المشجعين.
قبل أن تبدأ شكلا غير عاديالمشي، تحتاج إلى العثور على المكان المناسب للتدريب. يمكن أن يكون حديقة، غابة أو حديقة. الشرط الرئيسي - الهواء النقي فقط حولها. يجلب أقصى فائدة المشي مع العصي، إذا كانت الطبقات تجري على التضاريس الوعرة.
النقطة المهمة التالية هي العصي للاسكندنافيةالمشي. يجب أن يتم شراؤها، مع التركيز على نموها، مضروبا في 0.68. وينبغي أن يوضع في الاعتبار أن العصي يجب أن تكون مصممة لمشي الشمال، وليس للزحافات أو تتبع. من أجل عدم إلحاق الضرر في المفاصل من اليدين، تحتاج إلى شراء العصي مع الكربون في تكوين، لأن هذه المواد لديها القدرة على امتصاص، مما يجعل العصي ليس فقط آمنة وموثوق بها، ولكن أيضا دائم.
الاسكندنافية المشي مريحة لأنههذه الرياضة هي مناسبة لأي موسم من السنة، والشيء الرئيسي هو اختيار الملابس المناسبة. وينبغي أن تكون مريحة، "التنفس"، وليس تقييد الحركات. وتنطبق نفس القاعدة على الأحذية.
للدروس لتكون فعالة، تحتاج إلى إتقانتقنية الاسكندنافية المشي. وهو يشبه التزلج: الخطوة البديلة هي الذراع اليمنى والساق اليسرى، والعكس بالعكس. الساق يجب دائما لفة من كعب إلى أخمص قدميه، يجب أن تكون الحركات على نحو سلس. يجب أن تمتد قمة الرأس صعودا بحيث الظهر هو دائما على التوالي ممكن.
المشي مع العصي هو خيار كبير لتلك،الذي يريد البدء في جلب الرقم لتشكيل دون استنفاد التدريب. هذا هو حركة طبيعية للجسم، لذلك لا يلزم الإعداد الأولي. يمكنك أن تبدأ مع مناحي صغيرة، والحصول على المتعة منها ومحاولة عدم استنفاد نفسك لاستنفاد، ثم المشي سوف تصبح تدريجيا عادة، والدروس تصبح منتظمة ودائمة.
