نصيحة 1: ما هي أنواع الجمباز هناك؟
نصيحة 1: ما هي أنواع الجمباز هناك؟
كلمة "الجمباز" يأتي من اليونانيةجيمنازو - "الممارسة، القطار". الجمباز ليس فقط يقوي الصحة ويعزز التنمية المادية متناغم، ولكن أيضا تطوير التنسيق والقوة والمرونة والقدرة على التحمل. هناك عدة أنواع من الجمباز.
تعليمات
1
الجمباز التنموي العام، كقاعدة عامة،يتم استخدامه لتشكيل مهارات جديدة في شخص ويشمل المشي والجري، والعمل مع الأحمال (الدمبل، والحديد وهلم جرا)، وتسلق وأكثر من ذلك بكثير. هذا النوع من الجمباز يحفز عمل الأعضاء الداخلية، ويسرع عمليات التمثيل الغذائي، ويقوي الجهاز العصبي العضلي. في الطب الرياضي الوطني، تعتبر الجمباز النامية العامة وسيلة ممتازة للراحة بعد الأحمال الفكرية، فضلا عن وسيلة لزيادة الكفاءة.
2
الجمباز الصحية معروفة لكثير من قبلرسوم الصباح الابتدائية. تمارين تهدف إلى تحسين الدم والدورة الدموية الليمفاوية، والقضاء على العمليات الراكدة، وتشكيل الموقف الصحيح. الجمباز الصحية هو الوقاية من عدد من الأمراض. بالإضافة إلى تمارين التقوية العامة في هذا الشكل من الجمباز، وتستخدم عناصر تمتد (تمتد) وتصلب.
3
الجمباز الرياضي يهدف إلى بناءكتلة العضلات، والتخلص من الوزن الزائد، وتطوير القدرة على التحمل والقوة. المبدأ الرئيسي لهذا النوع من الجمباز تكرار تكرار التدريبات مع زيادة المخطط في الحمل. عادة الجمباز الرياضية الناس يشاركون في القاعات الرياضية ونوادي اللياقة البدنية. ولكي تكون التمارين أكثر فاعلية، ينبغي الجمع بينها وبين عمليات القلب المعقولة.
4
الجمباز الإيقاعي لديه إيجابيةالتأثير على نظام القلب والأوعية الدموية (الجري والقفز)، وجهاز المحرك (المنحدرات والقرفصاء)، والجهاز العصبي (تمتد)، ويزيد من حركة المفاصل، ويطور قوة العضلات والمرونة. يتم تنفيذ جميع التمارين لهذا النوع من الجمباز تحت الموسيقى الخاصة. اعتمادا على المهام، الجمباز الإيقاعي يمكن أن يكون الرقص والرياضة والصحة والنفسية التنظيم.
5
الجمباز العلاجي هو واحد من الأشكال الرئيسيةالوقاية والعلاج من الأمراض المختلفة. تم تطوير مجمع من التمارين من قبل أخصائي مع الأخذ بعين الاعتبار القدرات البدنية المحددة والتشخيص للمريض. هذا النوع من الجمباز لا ينطوي على حمولة كبيرة على الجهاز أو الجهاز من الأجهزة، ولكنه يساعد على استعادة وظائفها. وعلاوة على ذلك، الجمباز العلاجي له تأثير إيجابي على الجسم ككل.
6
الجمباز الإيقاعي ينتمي إلى الفئةالتخصصات الرياضية. ويشمل التدريبات مع القفزات غير دعم، مع الأشياء (الشريط، الكرة، طارة، الخ) ودونها. في هذا الشكل من الجمباز، والتمارين البدنية، وعناصر الرقص والمرافقة الموسيقية ترتبط ارتباطا وثيقا. الجمباز الإيقاعي تطور جميع مجموعات العضلات، والتنسيق، ويساعد على تشكيل الموقف الصحيح، ويزيد من المرونة. الرياضيين المحترفين، سنوات عديدة تعمل في الجمباز، وعشرات الماجستير من التمارين البهلوانية.
7
الجمباز ينطوي على أداءتمارين على مختلف قذائف الجمباز (الخواتم والخيول والحزم والسجلات وغيرها). وبالإضافة إلى ذلك، فإن العنصر الإلزامي هو الممارسة الحرة على سطح مستو.
سبوت مع الأنشطة الرياضية خلال جداالتدريب المكثف، يمكنك العرق عشر مرات أكثر من المعتاد - في حين تخصيص ما يصل إلى 10 لترا من العرق يوميا. هذا هو حجم كبير من السائل، لذلك فمن المهم حقا في التدريب - أثناء التدريب، وشرب الكثير من الماء - لتجنب الجفاف.
اعرف المزيد
نصيحة 2: ما هي الرقصات؟
الرقص هو واحد من أقدم أشكال الفن. على مر القرون، ظهرت أشكال جديدة من الرقص، وكثير منها قد نجا حتى يومنا هذا. ولكن التقدم لا يزال قائما، والأساليب الحديثة آخذة في الظهور، كما يجري دراستها في العديد من المدارس.
الرقصات الكلاسيكية
وقد صيغت هذه الأساليب وتطويرها عدةقبل قرون. وخلال تطورهم، اكتسبوا قواعد وشرائع واضحة. عادة، الباليه الكلاسيكي الكوريغرافيا يعني الباليه. هذا النمط من الرقص هو معقد جدا، لالمهنية حيازة الباليه الفن يجب التعامل معها من الطفولة. الباليه قواعد واضحة المعالم: ينظم الخطوات والحركات، موقف البدن، الرقم، الموقف، الموسيقى والأزياء.وينقسم الباليه إلى الكلاسيكية والرومانسية والحديثة.ويمكن أيضا أن تصنف رقصات قاعة الرقص الكلاسيكية. وهي مقسمة إلى نوعين - أوروبا وأمريكا اللاتينية. ويشمل البرنامج الأوروبي الفالس، التانغو، فوكستروت وخط سريع. أمريكا اللاتينية تشمل السامبا، رومبا، الجيف، تشا تشا تشا، باسودوبل. دراسة رقص البالو ممكنة في أي عمر، ولكن هذه الأساليب لديها أيضا قواعد واضحة التنظيم.
الرقصات الشعبية
تم اختراع هذه الأصناف في مختلفالبلدان، ولكن اكتسب شعبية في جميع أنحاء العالم. الرقص الشعبي الأكثر شهرة هو الرقص الشرقي والرقص الشرقي أو الرقص الشرقي. بدأ الحماس للشرق في القرن الماضي، ولا تزال شعبية. رقص بليدانس في المدارس المتخصصة وفي نوادي اللياقة البدنية. الحركات الأساسية هي بسيطة جدا والطبيعية، ولكن لإتقان جميع عناصر الرقص الشرقي، وهناك حاجة التنسيق الجيد واللدونة. نمط شعبي آخر هو الفلامنكو. يتم تنفيذ رقصة العاطفة في العديد من الأطراف والأحزاب الشركات - أنها مذهلة جدا ودينامية. في الآونة الأخيرة، والولادة الثانية تشهد أيضا الرقص الشعبي الروسي. ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى ظهور الفنانين الشباب، وتخصصت في الأغاني على النمط الوطني. وتشمل الرقصات الشعبية أيضا أنواعا أقل شعبية الآن - كوادريل، كانكان، مامبو، الغجر والرقصات الهندية.والرقصات الشعبية أكثر انفتاحا على الابتكارات، ولكن يجب أن يرتدي الفنانون أداء الأزياء الشعبية.
الرقصات الحديثة
لهذه الأنواع يمكن أن يعزى كما تظهر فيفي القرن الماضي الجاز والحديثة و rock'n'roll، فضلا عن رقصات النادي أكثر حداثة - التكتونيات، الهيب هوب، دوبسبت، ذهابا وإيابا، وما إلى ذلك في هذه الأصناف، ويولى الكثير من الاهتمام للارتجال. على الرغم من أن هناك حركات مميزة لهذا النوع أو ذاك من الرقص، فإن هؤلاء الراقصين الذين يعرفون كيفية إحداث تغييرات في العناصر الموجودة هي أكثر تقدير. الرقصات الحديثة تتطور حتى الآن، أصناف جديدة والعناصر آخذة في الظهور. دراسة الرقصات الحديثة ممكنة في أي عمر، ولكن في معظم الحالات سوف تكون هناك حاجة إلى الإعداد البدني الجيد.نصيحة 3: ما هي الألعاب الرياضية مع الكرة
الألعاب مع الكرة ضخمة. معظم الألعاب التي تستخدم الكرة لديها قواعد مماثلة. وخلاصة القول هو أن الكرة ضرب الهدف أو لم يتم القبض عليه من قبل العدو. في هذه الحالة، يتم تنفيذ جميع الإجراءات بطريقة خاصة، والتي، مثل الفروق الدقيقة الأخرى، ويناقش بالتفصيل في قواعد كل لعبة على حدة.
كيف بدأ كل شيء
الجمباز، الاستعمال، ال التعريف، بالفي وقت هنود أمريكا الشمالية، وأستراليين السكان الأصليين والعديد من الشعوب الأخرى. حتى الإغريق القدماء رسمت الأرقام من الناس يلعبون مع الأجسام المستديرة. الرومان القدماء، صغارا وكبارا، استمتعوا باللعب مع المتعة، مع الأخذ في الاعتبار هذا التمرين ممارسة ممتازة لجميع الأعمار. كانت الكرة محشوة بالريش، وكان من الممكن التغلب عليها، وفقا لإصدارات مختلفة، كلتا اليدين والقدمين. كان هناك حتى قفازات خاصة لليدين، والتي يمكن ضربها، والقبض على الكرة. في العصور الوسطى، بدأ الناس في إنشاء غرف خاصة للألعاب الكرة، وكذلك تم اختيار أول رؤساء الألعاب، وحتى تم إنشاء الجامعات. في روسيا، حتى القرن العشرين، كان الأكثر شيوعا وشعبية لابتا. لابتا - لعبة مع الكرة التي تشبه إلى حد ما لعبة الكريكيت، ولكن، خلافا له، وقواعد لابتا هي أبسط من ذلك بكثير. والشيء الرئيسي في اللعبة هو أن اللاعبين انقسموا إلى فريقين كان يطلق عليهما اسم "المدن"، وكانا يصطادان الكرة ثم اضطروا إلى "تشويه" اللاعبين المتهربين الآخرين.معظم الألعاب لعبت
الألعاب التي السمة الإلزامية - الكرة، يمكنكوتنقسم إلى عدة فئات، وهذا يتوقف على الهدف: - نحن بحاجة إلى تسجيل هدف. الشيء الرئيسي هو تسجيل الكرة في الهدف أو ضرب الكرة مع الهدف. وهذا يشمل كرة القدم الأمريكية والكلاسيكية والهوكي الميداني والكرة والماء والبولو الكلاسيكي، وكذلك كرة اليد وكرة السلة - رمي الكرة عبر الشبكة. وتشمل هذه الفئة التنس (كبيرة وطاولة) والكرة الطائرة - الضرب الكرة - البيسبول، لابتا (المدن الصغيرة)، بمساعدة قليلا - انها لعبة الكريكيت - ضرب جميع الأهداف للحد الأدنى لعدد السكتات الدماغية أو ضرب العديد من الأهداف ممكن. وهذا يشمل البولينج والغولف والبلياردو، وحتى الآن، هناك كمية كبيرة من ألعاب الكرة. هناك ألعاب، والانتصار الذي هو مبدئي، ولكن هناك ألعاب التي يلعبون حصرا من أجل المتعة، على سبيل المثال - تيماري، أو كيماري. والهدف من هذه اللعبة هو محاولة للحفاظ على الكرة في الهواء قدر الإمكان، رميها مع قدمك. لا ننسى الصالة الرياضية، والتي يتم إزالة الكثير من الوقت تمارين مع الكرة. أيضا، هناك العديد من ألعاب الكرة التي يمكن اعتبارها مشروط رياضي، لعبت في ساحات وفقا لقواعدها، وليس من المهم أي نوع من لعبة الكرة تفضل، والأهم من ذلك، والرياضة هي جيدة للصحة.نصيحة 4: ما هي أنواع تشغيل الرياضة
في المتنزهات والشوارع من الممكن لقاء النساء والرجال الذين يجعلون جوغس الصباح أو المساء. مثل هذه الركض يمكن أن يسمى الصحة. العافية تشغيل كوسيلة من هواية النشطة والحفاظ على النفس في تونوس تحظى بشعبية كبيرة بسبب بساطته وعدم وجود الملحقات اللازمة باهظة الثمن لفئات. وقال انه يمكن مواجهتها مع تشغيل الرياضية، والتي القوة والسرعة والتحمل هي مهمة. النتيجة الرياضية مهمة. هناك عدة أنواع من رياضة تشغيل.
تعليمات
1
تشغيل السلس هو نوع من تشغيل هذا يتطلب إمامظاهر السرعة، أو مظاهر عالية السرعة أو التحمل الخاصة. وهذا يشمل العدو، أي. تشغيل لمسافات قصيرة (30، 60، 100 و 200 متر)، تعمل لمسافات متوسطة (800، 1000، 1500 م و 1 ميل) وتعمل لمسافات طويلة (3000، 5000، 10000 م). ولا يزال هناك مسافات طويلة (15، 21.0975، 42.195، 100 كم) ومسافات طويلة جدا (التشغيل اليومي)، والتي لا تعقد السباقات في الساحة، ولكن على الطريق السريع أو الملعب. أطول مسافات من تشغيل مستمر مسافات 1000 و 1300 ميل.
2
سباق الحاجز هووألعاب القوى في الميدان والميدان، حيث يحتاج الرياضيين للتغلب على الحواجز في سباقات السباقات. وتعقد سباقات على مسافات 50، 60، 100 (للرجال 110) و 400 م، وعدد من الحواجز اعتمادا على المسافة يزيد من 4 إلى 10.
3
في كثير من الأحيان تشغيل مع حاجز هو الخلط مع تشغيل معالعقبات. تشغيل مع العقبات أو ستيبلشاسس هو تحقيق بعض العناصر: بين العقبات والتغلب على العقبات نفسها. وتعرض العوائق وحفرة المياه كعقبات. جميع الحواجز ثابتة ومصممة للجميع، أي. على النقيض من تشغيل مع الحواجز، فإنها لا يمكن انقلبت. يحتاج الرياضي إلى توزيع القوى بكفاءة على مسافة، وبناء على الإعداد، واختيار كيفية التغلب على العقبات: لمس الحاجز أو القفز فوقه. هناك مسافات 2000 و 3000 م.
4
سباق التتابع هي رياضة الفريق، معوالتي تعتبر مهارة مهمة ليست مجرد القدرة على تشغيل بسرعة من خلال الجزء الخاص بك من المسافة، ولكن أيضا بشكل صحيح نقل العصا. الأخطاء التقنية الرئيسية للرياضيين هنا هي فقدان العصا، ونقل خارج الممر المسموح به وخلق عقبات أمام منافسيه. أنواع التتابع الكلاسيكية هي 4 100100 م و 4 400400 م كما تجري المسابقات على المسافات 4х200 م، 4х800 م، 4х1500 م.
5
يتم تشغيل عبر البلاد في الحديقة ومنطقة الغابات. هذا هو نوع من المدى عبر البلاد التي تتطلب القدرة على التحمل وخفة الحركة. المسافات المحتملة: في النساء - 1، 2، 3، 4 و 6 كم، للرجال - 1، 2، 3، 5، 8 و 12 كم.
