أخطاء مبتدئين في الصالة الرياضية
أخطاء مبتدئين في الصالة الرياضية
في كثير من الأحيان القادمين الجدد الذين يأتون للمرة الأولى إلى صالة الألعاب الرياضية يخطئون. لتجنبها، يجب عليك دائما التشاور مع المهنيين.
تعليمات
1
يتم إلغاء الاحماء، وإذا كنت لا تهمل الاحماء قبل التدريب، يمكنك تجنب الألم في العضلات والإصابات. المشي أو الحركات السريعة إلى الموسيقى الاحماء العضلات وإعدادهم للتمارين.
2
يمكنك القيام به بدون مدرب بعض القادمين الجددأعتقد أنهم أنفسهم يمكن أن تضع خطة لتدريبهم. ولكن غالبا ما يحدث أن الطبقات ليست مفيدة. للحصول على النتيجة المرجوة، تحتاج إلى استشارة المهنية ووضع خطة معه. سوف مدرب اقول لكم تقنية أداء كل ممارسة.
3
التعامل فقط مع مجالات المشكلة.الفتيات لا يحبون بعض المناطق من الجسم، لذلك يتعاملون فقط مع تلك التمارين التي توجه إلى هذه المواقع. ولكن مثل هذه الفتيات لا تولي اهتماما لأجزاء أخرى من الجسم، والتي تتطلب أيضا النشاط البدني. فمن الأفضل أن تبدأ مع الطبقات حيث سيتم تعزيز جميع مجموعات العضلات. ومن ثم التعامل مع مجالات المشكلة.
4
لا تأكل قبل ممارسة غير مستحسنكثيفة إلى العشاء لمدة 20 دقيقة قبل التدريب. المعكرونة والخبز والبطاطس يجب أن تستهلك قبل ساعتين من الدروس، واللحوم والأسماك - لمدة 3 ساعات، وإلا فإنه سيكون من الصعب تدريب. إذا كنت لا تستطيع أن تأكل، يمكنك أن تأكل الموز أو شرب كوب من العصير.
5
أثناء التدريب لا يمكنك شرب مبتدئين في بعض الأحيانخلال الطبقات ننسى المياه. وبسبب هذا، يمكن أن يحدث الجفاف، مما سيقلل من فعالية التدريب. لذلك، يجب عليك شرب كوب من الماء 20 دقيقة قبل الصالة الرياضية ارتفاع، وخلال الفصول - كل 20-30 دقيقة.
برنامج اللياقة البدنية للفتيات!Go2Fit - برنامج التدريب والتغذية المرأة لمدة 30 يوما، الذي تم إنشاؤه خصيصا للتدريب في صالة الألعاب الرياضية. هذا هو بديل بأسعار معقولة للصفوف باهظة الثمن مع مدرب شخصي. الأهم من ذلك - Go2Fit ليس برنامج واحد للجميع. يتم تشكيل كل برنامج بشكل فردي لكل فتاة، استنادا إلى أهدافها والوزن واللياقة البدنية Go2Fit هو كيف ستبدو التدريبات الشخصية في المستقبل!
مزيد من المعلومات
