نصيحة 1: ما هي اليوغا
نصيحة 1: ما هي اليوغا
اليوم، أصبحت دروس اليوغا جداوهو احتلال شعبي وشعبي. ولكن عدد قليل جدا من الناس يعرفون ما يحمله مفهوم "اليوغا" في حد ذاته. في التخصصات الحديثة هناك عناصر مماثلة لتلك التقليدية، ولكن التركيز في كثير من الأحيان يختلف.
تعليمات
1
اليوغا هو التدريس الذي يشمل الكليوالتدريبات العقلية والبدنية، والتي تهدف إلى عمل تنقية الروح والجسم. هذا هو اتصال طوعي، عندما يدخل الشخص في علاقة مع نفسه، والعمل على جسده، وعيه والتنفس. هذا هو أيضا واحدة من الطرق الروحية للتحرر من التعلق الغرور الدنيوي من عالمنا، الحياة الجسدية وإعادة التوحيد مع واحد. والغرض الرئيسي من اليوغا هو الكمال جسمك. أسانا هو موقف ثابت، فيه، شخص يحقق الانفصال، والاستقلال عن جسده، ولكن هذه مفرزة تقوم على التوازن الروحي والاستقرار.
2
أداء الوضعيات، شخص يكتسب المادية،والصحة النفسية والعقلية والقوة. انه يسعى جاهدا لمعرفة كيفية السيطرة على العواطف، السيطرة على الأفكار، وأيضا الرجل يتعلم ضبط النفس والقدرة على الحفاظ على نفسه في التوازن. وهذا ضروري للتغلب على صعوبات الحياة، يؤدي إلى الهدوء والارتياح مع المصير، والتي يمكن تحسين وتحسين نوعية الحياة. وبعد السيطرة على العقل، شخص يمضي للعمل على الوعي. انه يحاول الوصول إلى حالة من الراحة، ليشعر كله جنبا إلى جنب مع الطبيعة.
3
في نوادي اللياقة البدنية الحديثة تقدم خياراأنواع مختلفة من اليوغا لكل ذوق. هاثا اليوغا. معظم أنواع اليوغا الحديثة هي واحدة من أصناف من اليوغا هاثا. هنا كل يطرح، تهدف أساناس إلى الاسترخاء، الشخص يتعلم للسيطرة على التنفس والتأمل. خلال التأمل، فمن العرفي أن تنطق كلمات تعويذة (الصلاة). والهدف من هاثا اليوغا هو تحقيق السلام العام للعقل والتوازن بين الروح والجسم والعالم المحيط بها أشتانغا اليوغا هو نسخة ديناميكية وسريعة من اليوغا، تذكرنا التمارين الرياضية التمارين الرياضية. يتم تكرار سلسلة من المواقف اليوغا دائما في نفس الترتيب وفي إيقاع معين من التنفس. هذا النوع من اليوغا يفترض وجود إعداد البدني جيد. يوغالاتس - هي عبارة عن مجموعة من عناصر التأمل، الوضعيات، والتي تطور المرونة، وتمتد بيلاتيس مع نظام تمارين القوة. دروس هذا النوع من اليوغا هو مناسبة للأشخاص الذين يعانون من أي مستوى من اللياقة البدنية ويساعد على جلب الجسم إلى لهجة العضلات جيدة.
نصيحة 2: ما هو اليوغا يانترا
هناك العديد من أنواع اليوغا كما أن هناك مظاهر للإنسان. أي من مظاهرنا لا يانترا استخدام اليوغا؟ بنيت يانترا اليوغا على قدرتنا على تصور بصريا العالم من حولنا.
من خلال العينين، يمكن للشخص أن يرى كل شيءيحيط بها. العالم من حولنا له خصائص معينة. على سبيل المثال، نظام الألوان. كما تقول اليوغا، البحوث في مجال الرؤية يؤكد هذا، الدماغ البشري يتفاعل أكثر إلى اللون بدلا من اللون.
وبالتالي، ردا على التباين واللون، ونحن نرى العالم من خلال البصر. كمية كبيرة من المعلومات التي نحصل عليها من خلال العينين.
نحن نرى بعض اللوحات الجميلة، المنحوتات. وبالنظر إليها، يمكن أن تستجيب بعض السلاسل العميقة من روحنا. الجمال الذي نتأمل يجذبنا.
شيء آخر، ما نتطلع إليه، يمكن أن يسببالشعور بالحزن أو يجعلك تفكر. وهذا يشير إلى أن ما بين ما نتأمل وفي هذه الأثناء، ما العواطف لدينا خبرة، وبطبيعة الحال، هناك مجموعة.
وبناء على هذه الآلية، حكماء العصور القديمةقد استمدت القوانين التالية. إذا نظرنا إلى شخصية تتكون، كقاعدة عامة، من المثلثات والخطوط والساحات والنقوش، وسوف يسبب لنا مشاعر معينة. كما لو كنا نبحث في جمال الطبيعة.
يانترا هو مجرد مثل هذا الرقم، رسم تخطيطي. يتم ترجمة كلمة "يانترا" من اللغة السنسكريتية كأداة. يانترا اليوغا هي أداة من هذا القبيل أن عقلنا يستجيب ل.
في داخلنا، كما تقول اليوغا، وهناك بعض النماذجالنموذج. هذه النماذج وضعت عميقة جدا، في بعض المناطق الخفية من وعينا. وبمجرد أن ننظر إلى ما هو مضمن فينا يتزامن، تستيقظ هذه الآليات الداخلية. ظاهريا هذا يتجلى كعاطفة.
يانترا اليوغا هو المفتاح الذي يفتح قفل الجهاز الداخلي لدينا.
نصيحة 3: ما هو اليوغا للنساء الحوامل
اليوغا يساعد النساء الحوامل إعدادنفسيا وجسديا للولادة. هناك تمارين التي تعزز الجهاز العصبي الذي كان زنخ مع الفشل الهرموني، تفريغ العمود الفقري، وتحسين الدورة الدموية ورفع المزاج والرفاه العام للأم الحامل.
تعليمات
1
اليوغا للنساء الحوامل هو مجموعة من التمارين التييتم توجيه ليس فقط لتمتد من الجسم، ولكن أيضا لتطهير الجسم والتنفس السليم والاسترخاء من الجسم كله. النساء الحوامل الذين يمارسون اليوغا العادية لديها الصحة البدنية ممتازة وتشعير الفرح والتفاؤل. معنى الوضعيات، يطرح يوجيك خاص، هو عدم الانخراط في ثلاث عقدة والجلوس الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، ولكن لإيجاد الراحة والراحة في أي حالة غير عادية، وتعزيز الروحانية والصحة. إلى الأمهات في المستقبل، اليوغا يوفر الإغاثة من أنواع مختلفة من الألم ويقلل من عتبة الألم أثناء الولادة. أيضا، الأمهات في المستقبل تجنب الاكتئاب بعد الولادة.
2
خلال اليوغا، يتم تنفيذ جميع أساناسبسلاسة وببطء. تمارين تهدف إلى العمل الناعم مع المفاصل والعمود الفقري. المواقف الخاصة تقوي العضلات وتحسن الدورة الدموية لتلك الأنسجة والأعضاء التي ستشارك في الفعل العام. ويولى اهتمام خاص لتمارين التنفس. أنها توفر الأوكسجين للطفل والأم، وخلال المخاض، وتخفيف الألم في نوبات. أيضا، مع مساعدة من هذه التمارين، يمكن للمرء أن تجنب ضعف النشاط العام ونقص الأكسجة في حديثي الولادة. هناك تقنيات تنقية وضعت للنساء الحوامل التي تساعد على عدم اكتساب الوزن الزائد وتقليل أو التخلص تماما من تسمم الدم.
3
تأملات خاصة تساعد على إقامة اتصالمع الطفل. يتعلمون أن "يسمعوا"، ويفهمون ويشعرون بمزاج ورغبة الطفل. تمارين الاسترخاء تؤدي إلى الانسجام بين الأم والطفل. بعد اليوغا، والمرأة الحامل يشعر بالراحة على المستويات العاطفية والجسدية والعقلية. حتى المقلوب يطرح، عند تنفيذها بشكل صحيح، سيكون لها تأثير مفيد على الجسم.
4
اليوغا هي مناسبة لجميع النساء، مع العادي ودورة جيدة من الحمل. بعض المعلمين يوصي بدءا من الثلث الثاني من الحمل. ومع ذلك، وفي الأشهر الأولى اليوغا يمكن أن ينقذ امرأة من السمية. لذلك، قبل بدء الدورة، يجب عليك استشارة الطبيب والمدرب، لافتا إلى كل الفروق الدقيقة وخصائص الجسم. على سبيل المثال، المرأة التي تعرضت للإجهاض، ومواقف الوقوف هي بطلان، وما إلى ذلك. أيضا، اليوغا ليست مناسبة للأمهات المستقبل الذين يعانون من الأمراض المعدية في الجهاز العضلي الهيكلي، الفقري والصدمات القحفية الدماغية، والأمراض المزمنة من الجهاز القلبي الوعائي.
نصيحة 4: ما هو اليوغا رجا وما هو المكان الذي تحتله في النظام؟
رجا اليوغا يسمى اليوغا من الإدارة، اليوغاالرئيس. رجا اليوغا هو نظام عملي لاستخدام الإرادة. نظام اليوغا كله هو واحد، ولكن في هذا المذهب هناك تقنيات مختلفة تعمل مع مظاهر مختلفة من الرجل. هذه القدرة، وكيفية إدارة نفسك، للسيطرة على العالم المحيط بها، هو أيضا مظهرنا.
رجا اليوغا يساعد على التعايش مع العالم الخارجي، وهذا اليوغا هو الإداري. أثناء ممارسة اليوغا رجا، نكتشف في أنفسنا أن إمكانات خفية، ونحن لم تخمن حتى.
من بين العديد من أنواع أخرى من اليوغا، رجا اليوغاتحتل مكانة عالية. هناك رأي بأن هذا اليوغا لا ينبغي أن تمارس قبل شخص مألوف مع غيرها من اليوغيون، مثل اليوغا براناياما، كريا اليوغا، هاثا اليوغا.
هذه يوغاس يبدو أن تخلق الأساس للرجا اليوغا. وذلك لأن راجا اليوغا دراسات أكثر صعوبة في إدراك المظاهر. هذه هي العمليات الذهنية الدقيقة التي تحدث داخل شخص، في رأسه، في ذهنه. كل هذه العمليات لها أساسها الإرادة.
وتعطى مختلف أنظمة اليوغا مختلفةتصنيف التخصصات المدرجة فيه. يوترا سوتراس من باتانجالي يصف النظام الثماني من خطوات اليوغا، أشتانغا، وهو ما يعني "ثمانية". رجا اليوغا في هذا النظام يأخذ الخطوات الأربع الأخيرة التي تتبع برانايام.
هناك أنظمة أخرى من اليوغا، التي تصف غيرها من الأدوات التي يتم استخدامها من قبل راجا يوجا. ولكن، مع ذلك، في كل مكان هذا الاتجاه تحتل مكانة عالية.
ويستند تدريس رجا اليوغا على بعض الأساسيةمبادئ ويعتمد على أكسيوماتيكش من راجا اليوغا. رجا اليوغا يخبرنا عن بعض الأشياء فائقة المنطقية. ولكن لأننا نقترب من هذه الأمور من خلال المنطق، مع مساعدة من التمارين واضحة لأذهاننا، ثم ليس هناك انتهاك للمنطق.
