نصيحة 1: كيفية اختيار الدراجة ممارسة
نصيحة 1: كيفية اختيار الدراجة ممارسة
إذا كان الحفاظ على الشكل المادي لا يزال قائماقليلا من الوقت، واحدة من أفضل الطرق أصبحت الدراجة ممارسة. وقال انه سوف يساعد على انقاص وزنه، والحفاظ على ساقيه نحيلة وجميلة، ورفع مناعة وإعطاء حمولة القلب جيدة. وهذا هو مجرد عدد قليل من مزاياه على المحاكاة الأخرى.
دراجة أخرى جيدة لاستخدامهفمن الممكن حتى عند مشاهدة التلفزيون وتحتل الحد الأدنى من مساحة السكن. بعد ذلك، سوف نناقش كيفية اختيار الدراجة ممارسة. الخبراء تقسيم الدراجات ممارسة إلى نوعين: ممارسة الدراجات أنفسهم و فيلوهروميترز. جوهر هذه المحاكيات هو نفسه، على الرغم من أسماء مختلفة. كلاهما يمثل تقليد دراجة بسيطة. والفرق الوحيد من veloegrometra الدراجة أن إضافة الماضية إلى معلومات عامة عن الجسم أثناء ممارسة الرياضة (الأميال، والنبض، واستهلاك السعرات الحرارية)، ويقدم مجموعة متنوعة من البيانات الأخرى التي ليست ضرورية على الإطلاق في المنزل trenirovke.Est بعض التفاصيل الأساسية، لافتا الانتباه إلى أن ، يمكنك اختيار ببطء ممارسة الدراجة. إنها عجلة القيادة، الدواسات، السرج والإطار. أيضا، عند الشراء، تأكد من أن الجهاز مصمم لوزنك. في المحاكاة المهنية الوزن الحد يصل إلى 140 كجم.، لأبسط (وبالتالي أرخص) تصل إلى 100 كجم. قبل أن تشتري دراجة، يجب عليك الجلوس بالتأكيد على ذلك، وتناوب على دواسة لضبط سرعة والنمو وتقييم مستوى الكبح komforta.Sistema أيضا تلعب دورا هاما في اختيار الدراجة ممارسة الرياضة. هناك نوعان: الكهرومغناطيسية والمغناطيسية. الكهرومغناطيسية، على الرغم من أن تعتبر أكثر حداثة، هو كرة لولبية بواسطة إمدادات كهربائية ثابتة. ويتميز النظام المغناطيسي باستقلاليته وموثوقيته. بالإضافة إلى ذلك، سعره أقل من السعر الكهرومغناطيسي. ومن الجدير الالتفات إلى نظام محرك دواسة. نظام الحزام يعمل بصمت تقريبا وبلطف، ولكن المحاكاة مع نظام سلسلة الفوز في القيمة. يمكنك أيضا أن نولي اهتماما لنظام جنبا إلى جنب مع وسيطة valom.Vazhno الاعتبار عند اختيار الدراجة التي كنت ترغب في الحصول البيانات خلال التمرين. واحدة من أهم أجهزة الاستشعار هو عداد النبض. فهي لاسلكية، والتي تعلق على الحزام أو المعصم، السلكية في شكل مقطع. ولكن الأكثر ملاءمة والحديثة - المدمج في محاكاة عجلة القيادة. جهاز استشعار يقرأ المعلومات أثناء كنت عقد مقبض الدراجة ممارسة. وتجدر الإشارة إلى أنه بغض النظر عن أجهزة الاستشعار، فإن البيانات نبض تصل في وقت متأخر بسبب وقت المعالجة ويمكن للحواسيب في صلب الدراجات ممارسة حديثة توفر العديد من البيانات الأخرى. هذا هو استشعار السعرات الحرارية حرق، وسرعة القيادة، وعدد الكيلومترات، وما إلى ذلك فمن الممكن لحفظ البيانات. ولكن كل هذا سوف يؤثر بشكل كبير على تكلفة جهاز محاكاة.
نصيحة 2: كيفية اختيار الدراجة ممارسة لمنزل
معظم الناس ليس لديهم وقت فراغ لالراحة النشطة أو الصباح الركض. مكتب العمل، الاختناقات المرورية المستمرة تسهم في سوء الصحة، وزيادة الوزن. أسهل طريقة للخروج هو شراء الدراجة ممارسة. الدراجة ممارسة، المثبتة في منزلك، وسوف تسمح لك لانقاص وزنه لمدة 15-20 دقيقة يوميا، وتحسين عضلات القلب واللهجة. من أجل اختيار جهاز محاكاة بشكل صحيح، تحتاج إلى معرفة الخصائص التالية.
تعليمات
1
طريقة تأمين المقعد يمكن أن تكون من نوعين: الأفقي والرأسي. الدراجات ممارسة أفقية هي مناسبة لأولئك الناس الذين لديهم مشاكل الظهر والحمل الثقيل غير مرغوب فيه على العمود الفقري. يتم اختيار الدراجات الرأسية في الغالب لللياقة البدنية.
2
يمكن أن يكون نظام الكبح الميكانيكية،الدراجات المغناطيسي أو elektromagnitnoy.Mehanicheskie هي أكثر بأسعار معقولة، ولكن في نفس الوقت، لديهم أدنى مقاومة التآكل، وتنتج المزيد من الضوضاء ويكون الحد الأدنى لعدد من الوظائف. مبدأ عمل هذه المحاكاة هو التغيير في الحزام التوتر، وهو داخل نظام velotrenazhera.Magnitnaya هو نوعية معظم الحديثة والعالية. الحمل منظم محاكاة متكاملة والذي يتغير المسافة بين المغناطيس ودولاب الموازنة. هذه الدراجات هي الأمثل للمنزل، لأن لديهم متوسط السعر، وتحسين تصميم والكمبيوتر، والتي لديها كتلة مجهزة الدراجات funktsiy.Elektromagnitnye مع الكمبيوتر التي تسيطر على الحمل من تلقاء نفسها، وفقا لبرنامج الذي تم اختياره.
3
أيضا نقطة مهمة نوعا ما هو توافرالمدمج في الكمبيوتر. يجب أن أبسط الكمبيوتر عرض الوقت والسرعة والمسافة واستهلاك السعرات الحرارية. يمكن لأجهزة الكمبيوتر الأكثر تعقيدا عرض معلومات حول النبض. هذه الوظيفة مهم جدا، لأنه يسمح لك للسيطرة على الحمل على الدراجة الثابتة.
نصيحة 3: كيفية اختيار الدراجة ممارسة
عند اختيار الدراجة ممارسة، تحتاج إلى إيلاء الاهتمام لعلى تصميمها، ونظام تنظيم الحمل ونوع نظام التحميل. يعتمد الكثير على نوع التأثير الذي يريد الرياضي تحقيقه: مجرد دعم نفسك في الشكل أو فقدان الوزن.
تعليمات
1
ممارسة الدراجة هي واحدة من الأكثر شعبيةمعدات القلب والأوعية الدموية، والتي يمكن أن تعزز نظام القلب والأوعية الدموية في الجسم. يتم شراؤها بنشاط وتركيبها في المنزل بسبب تصميمها المضغوط، وانخفاض الأسعار وسهولة الاستخدام. وكيفية اختيار الدراجة ممارسة؟
2
أولا وقبل كل شيء، عليك أن تقرر ما،ما تأثير تريد تحقيقه من هذا محاكاة المنزل. إذا كنت ترغب في أن تشارك في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، نلقي نظرة فاحصة على نماذج مجهزة رصد معدل ضربات القلب دقيقة، وظيفة تسجيل ونظام تنظيم الحمل مرنة. هذا الأخير يمكن أن يكون يدويا والإلكترونية. مع نظام يدوي، سوف تقوم بتغيير مستوى الحمل نفسك، بالتناوب من جانب إلى آخر مقبض خاص يقع على رف الدراجة ممارسة. سيقوم الجهاز المجهز ببرنامج إلكتروني بتحديد البرنامج الذي تحتاجه تلقائيا.
3
إذا كنت ترغب فقط في الحفاظ على لهجة ونفسيا، وتفريغ ماديا بعد يوم عمل شاق، واختيار نماذج مع تشغيل طبيعي وسلس، ووجود وظائف إضافية سيجعل عملية التدريب أكثر إثارة للاهتمام. إذا توقفت على حزام ميكانيكي أو كتلة التحميل / نظام الكبح، تكون مستعدة لتشغيل العصب في الأحمال العالية والتهرب الدواسات في موقف أعلى. نظام تحميل الأحذية يحسن الخصائص التقنية للدراجة ممارسة: لن يكون هناك لا الهزات ولا ضوضاء قوية، ولكن مثل جهاز محاكاة يزن الكثير ولا يوفر لاحتمال التفكيك والتخزين المدمجة.
4
إذا كنت تريد أن تفقد الوزن، وسوف تحتاجالدراجة ممارسة مع حمولة ثقيلة، وهذا هو، مع ارتفاع حذافة الوزن. وبالإضافة إلى ذلك، سوف تحتاج بالتأكيد دقيقة معدل ضربات القلب متر. الحد الأقصى للتحكم الحمل يمكن أن يتحقق على فيلوجيروميتر ودراجة ثابتة. يتم تعيين هذا النموذج الأخير في الحركة من قبل الأيدي. هو مدعوم من دراجة مقياس قوة من التيار الكهربائي وأوصت لراكبي الدراجات المهنية، لذلك إذا كنت لا علاج هذه، لا تضيعوا وقتكم على مثل هذا شراء باهظة الثمن.
5
إيلاء الاهتمام لنوع البناء. سوف الأداء الرأسي توفير ركوب مماثلة لركوب الدراجة التقليدية. انه لامر جيد إذا كان ارتفاع المقعد قابل للتعديل. فإن محاكاة أفقية تسمح لك للجلوس على مقعد أكثر راحة، ولكنك لن تكون قادرة على العمل على ذلك على جميع مجموعات العضلات - فقط ساقيك. إذا كنت لا ينصح لارتفاع الأحمال على عضلات الظهر والعمود الفقري، ثم هذا الجهاز التدريب هو لك. جهاز محمول مريحة لوضعها في المكتب والانخراط في كل شيء، وخاصة كبار السن.
6
بعد أن قررت مع النموذج، والجلوس على جهاز محاكاة ونفعل ذلك لمدة 10 دقيقة مهمتك هي للتحقق من الراحة والراحة من إقامتك على ذلك. إيلاء الاهتمام لربط الدواسات: لا فرك الأشرطة، لا الساقين تنزلق؟ قبل الشراء، فكر مليا في ما هي الملحقات الحيوية بالنسبة لك، وبدون ذلك يمكنك أن تفعل دون. وأخيرا: تحقق من إدراج الخدمات وحجمها. لا تنسى أن تسأل عن الوثائق التقنية وجواز السفر للمنتج.
نصيحة 4: ما الدراجة التي يجب أن أختار لمنزلي؟
للعب الرياضة وقيادة أسلوب حياة صحي -واحدة من الجوانب الهامة، التي تعطى الكثير من الاهتمام في المجتمع الحديث. التعهد بصحة جيدة ومزاج ممتاز هو تدريب جيد. لا يمكن أن يتصور التدريب الحديث دون المحاكاة المتخصصة وصالات رياضية.
