ما هو رفع الاثقال؟
ما هو رفع الاثقال؟
رفع الاثقال هو قوة الترياتلون. ترجمة من الإنجليزية رفع الاثقال يعني: السلطة - السلطة، ورفع - رفع. وبالتالي، فإن المهمة الرئيسية في رفع الاثقال رفع الأوزان.
تعليمات
1
رفع الاثقال هو إعداد البدني ممتازة،والثقة في قدراتهم، لهجة جيدة، وتقوية الجسم كله والكتلة العضلية. في بداية التدريب، أخصائي دائما ضروري - مدرب الذي سوف يساعد على وضع خطة التدريب وجدول زمني للتدريبات، وسوف يعلم هذه التقنية.
2
قوة الترياتلون تحظى بشعبية كبيرةعمليا في جميع أنحاء العالم. عقدت أول بطولة رفع الاثقال الهامة في عام 1964 في الولايات المتحدة الأمريكية. في الوقت الحاضر وفي روسيا، النساء والرجال والفتيات والفتيان - تدريب بنشاط في هذه الرياضة، مع اتخاذ مجموعة متنوعة من المسابقات على مستوى عال على المنصة.
3
أساس رفع الاثقال هو 3 تمارين: ديادليفت قضيب، الصحافة مقاعد البدلاء الاستلقاء ويجلس القرفصاء مع الحديد على الكتفين. وهناك جاذبية خاصة لهذه الرياضة هو أن جميع الحركات التي يقوم بها رياضي طبيعية وتمثل تماما القدرات البدنية للرياضي.
4
نتيجة للتدريب المنتظم في الطائرةالتمثيل الأمثل للكتلة العضلية تطور قوة كبيرة لأداء تمارين القوة مع الكثير من الوزن. يمكنك بدء التدريب كما في الشباب، وفي سن أكثر وعيا، والشيء الرئيسي - مع العقل. مع النهج الصحيح، يمكنك تطوير جسمك في وقت قصير لنتائج كبيرة.
5
في رفع الاثقال، كما هو الحال في أي شكل آخرينبغي أولا وقبل كل شيء إيلاء الاهتمام لزيادة الصفات المطلوبة. وهذه هي السلطة. وعلاوة على ذلك، فمن داليه مهمة القوة والأسلحة (عضلات الساعد، ثلاثية الرؤوس والعضلة ذات الرأسين) والصدر والظهر والساقين.
6
ونتيجة لذلك، رياضي جيد التدريب، بمعنىقوة تطوير كتلة العضلات، تبدو متناغمة جدا. دورات في رفع الاثقال في اتصال مع الهدف الرئيسي - لتطوير أقصى قدر من القوة، المضي قدما في طريقة العمل المستمر مع الأوزان الكبيرة والحد الأقصى توقف بين النهج (تصل إلى 10 دقيقة).
7
تدريب الرياضيين المحترفين من أجلمن أجل اتخاذ أقصى وزن واحد في المنافسة. في كثير من الأحيان في التدريب، فإنها تحميل شريط إلى الحد الأقصى، وأداء التكرار واحد، مزدوجة وثلاثية مع توقف كبير بين النهج. وهكذا، فإنها تعد الجسم لرفع الوزن الثقيل على منصة الرياضة.
