نصيحة 1: كيفية تطور طارة لتنظيف الجانبين
نصيحة 1: كيفية تطور طارة لتنظيف الجانبين
دروس شهر العسل - فعالة وبأسعار معقولةطريقة لتشديد عضلات الجانبين والخصر والصحافة. تمارين منتظمة تساعد على انقاص وزنه والحد من السيلوليت في المناطق المشكلة. يمكن رؤية النتائج الأولى في غضون بضعة أسابيع.
يمكنني إزالة الجانبين من طارة
كثير من الفتيات والنساء يعرفون عن كثبمشكلة تراكم الدهون على الجانبين. والسبب في هذا التوزيع يكمن في حقيقة أنه عند أداء مختلف تمارين الجمباز هذه المنطقة من الجسم غالبا ما تبقى غير مشغولة. العضلات المتوترة من الصحافة والفخذين والأرداف، ولكن للجانبين تحتاج إلى نهج خاص وتحميل. ويعطى هذا الحمل من خلال التمارين مع طارة. ويعتقد أن الطبقات مع طارة هي الأكثر فعالية في الحد من الدهون على الجانبين. مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يمكنك تحقيق نتائج جيدة وإزالة الجانبين.التي طارة للاختيار
وتوفر المتاجر الرياضية الآن مساحة كبيرةتشكيلة من هولاوهوبس: لينة، البلاستيك، التدليك، المعادن وحتى مع عداد السعرات الحرارية. لأي منها هو مناسبة، ولكن للتخسيس في المنطقة الجانبية، طارة مع المرفقات التدليك هو أفضل. أنها تحفز إمدادات الدم والحرق السريع للدهون، وكذلك يقلل من السيلوليت. للتعامل مع مثل هولاوهوب، يجب عليك أولا حماية الجلد. ويمكن القيام بذلك إما مع حزام رياضي خاص، أو ملفوفة حول الخصر مع منشفة وفيلم الغذاء.كيفية تطور طارة
قف في وسط الغرفة على ما يكفيالمسافة من الأشياء والناس. عقد طارة بكلتا يديه على مستوى الخصر. اضغط على طارة إلى الخصر والتطور حول جسمك. الخصر والوركين جعل الحركات الدورانية في نفس الاتجاه كما طارة. تحرك بهدوء في إيقاع مناسب لك. إذا بدأ طارة في الانخفاض - جعل بعض الحركات أسرع وأكثر كثافة - وسوف هولاهوب العودة إلى مكانها. خلال التمرين الأول، تطور طارة لمدة 10 دقيقة، 5 دقائق في كل اتجاه. زيادة تدريجيا في وقت التدريب. من الناحية المثالية، ينبغي أن تصل إلى 20-30 دقيقة. وكلما طالت مدة التمرين، أحرق السعرات الحرارية. يمكن أن تسبب الجلسات الأولى ألم في منطقة العضلات المائلة للبطن وحتى الكدمات، ولكن قريبا جدا العضلات سوف تعتاد على الحمل. أن تلاحظ نتيجة التدريب مع هولاهوب، وسوف يكون من الممكن في 2-3 أسابيع من أجل زيادة فعالية التدريبات، ووضع الساقين في أقرب وقت ممكن لبعضها البعض. تحمل دوران الطارة في هذا الموقف، يمكنك بسرعة إزالة الدهون الزائدة من الجانبين.موانع
على الرغم من أن التمارين مع طارة هي مناسبةالجميع تقريبا في بعض الحالات من العمل لا يلزم أن يكون vozderzhatsya.Hulahup تويست: - النساء الحوامل - للنساء خلال الأيام الحرجة - الأشخاص الذين يعانون من إصابات في الظهر وتجويف البطن، أو بعد الجراحة، - كبار السن.نصيحة 2: كيفية تطور طارة لانقاص وزنه
طارة، أو هولاهوب، يمكن أن تصبح مساعد ممتاز فيوالنضال مع الوزن وسنتيمترات اضافية في وسطه. فعالية تأثيره في بعض الأحيان يزيد، إذا كنت تستخدم هذه المحاكاة بالتزامن مع اتباع نظام غذائي صحي واللياقة البدنية.
تعليمات
1
طارة الأكثر فائدة للخصر، وقال انه ليس فقط جيدةوتدليك الأعضاء الداخلية، ولكن أيضا يزيل البطن، ودائع الدهون على الجانبين والظهر. الأبطال الأكثر شعبية هي البلاستيك العادي. من أجل تحقيق تأثير كبير، فإنه يستحق إعطاء الأفضلية هولاوبام المرجح - وبالتالي فإن عملية حرق السعرات الحرارية مع التدريب المنتظم سوف تذهب بشكل أسرع. ويمكن لهذه الأطواق السلطة لا يزال أثقل، وملء الرمل في شرائح فارغة. وهناك أيضا تدليك حولا الأطواق مع نتوءات الإغاثة والكرات. الخيار الأفضل لفقدان الوزن - اثنين في واحد، طارة مجتمعة.
2
طارة من السهل جدا للاستخدام. لتدريب معه، لا يلزم التدريب البدني الخاص. خلال ممارسة الرياضة، ويحسن الدورة الدموية الليمفاوية، وهذا يؤدي إلى انخفاض في الدهون في الجسم. وبالإضافة إلى ذلك، التواء طارة، وخاصة المرجحة، يمكنك حرق السعرات الحرارية وتقوية عضلات الجسم.
3
بدء ممارسة مع طارة ضوء. مبتدئين بما فيه الكفاية و 5 دقائق يوميا، وزيادة الوقت تدريجيا من التواء المستمر تصل إلى 30 دقيقة. وفقط بعد هولاوشوب يصبح عادة، انتقل إلى الترجيح. لا ننسى الاحماء العام للجسم، والقيام بتمارين لليدين والقدمين.
4
وينبغي أن يتم الفصول الدراسية مع هولاهوب كل يوم وليس في وقت سابق من 2-3 ساعات بعد تناول الطعام. خلاف ذلك، كنت خطر الحصول على منعطف من الأمعاء.
5
إذا كنت بدأت مع هوب التدليك،يكون مستعدا أنه بعد التدريب الأول في وسطه، يمكن أن تشكل كدمات، لأنه في الداخل من هولاوهوب التدليك هناك نتوءات الإغاثة. هذا هو رد فعل طبيعي من الجسم. لتجنب الكدمات، وارتداء حزام رياضي واسع أو سترة سميكة.
6
إذا كنت تشعر بالقلق إزاء حالة الأعضاء الداخليةالكائن الحي، لديك مشاكل صحية أو أمراض مزمنة، من أجل تجنب العواقب فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل التدريبات. يمكن أن يكون سبب الضرر الشديد بشكل خاص من قبل طارة مرجحة.
