LovesTheTeam.com

هاثا اليوغا

ينجار اليوغا

أشتانغا فينياسا

اليوغا الكونداليني

اليوغا الساخنة

سوف تحتاج

• اليوغا حصيرة، مدرب.

تعليمات

1

أبسط والأسلوب الأكثر شيوعا في العالماليوغا - هاثا اليوغا. ويهدف هذا النمط أساسا في التنمية المادية متناغم. الطبقات العادية هاثا اليوغا تؤثر بشكل إيجابي على حالة العمود الفقري، الجهاز العضلي الهيكلي، وتحسين مناعة. هذا النمط اليوغا يمكن أن تمارس من قبل المبتدئين والأطفال وكبار السن.

2

بالنسبة لأولئك الذين يحبون للحفاظ على الجسم منغم،قوة مناسبة أشتانغا فينياسا اليوغا. يتم تنفيذ تمارين في هذا النمط في إيقاع قوي إلى حد ما، وهناك عدد كبير من الوضعيات الديناميكية التي تعزز مجمع العضلات وتؤثر بشكل جيد على الحالة العامة للجسم. مناسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة.

3

يتم إجراء اليوغا بيكرام (أو اليوغا الساخنة) فيدرجة الحرارة حول 40oC، لذلك لا ينصح للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز القلبي الوعائي أو الرئتين. هذا النوع من اليوغا يساعد مع فقدان الوزن، ويقوي العضلات، هو نمط جيد بما فيه الكفاية للشباب والشابة حيوية، ومع ذلك فمن المستحسن للمشاركة في ليس فقط بيكرام اليوغا، ولكن أيضا أنواع الكلاسيكية.

4

وهناك أسلوب جيد جدا للمبتدئين هو اليوغاوفقا لما ذكره اينجار. هذا النمط ككل يشبه اليوغا هاثا مع بطيئة العام والتفكير في أساناس أداء. المدربين الالتفات إلى الوضعيات ثابتة، وتمتد. مناسبة للطلاب من أي عمر والصحة، لأنها مصممة لسرعة الفردية من الطبقات.

5

اليوغا كفلسفة ونمط حياة في أكبردرجات تمارس في نمط مثل اليوغا الكونداليني. ويتميز الأسلوب من نعومة العامة ونعومة بناء الوضعيات، فضلا عن كمية كبيرة من الاهتمام الموجه نحو التأمل.

على الرغم من شعبية كبيرة من اليوغا، وليس ليمكن للجميع اختيار واحد أو آخر من نوعه. أولا، تقرر ما إذا كنت تريد أن تفعل اليوغا للحفاظ على شخصية أو لمجرد رفع مزاجك وتحسين الرفاه العام الخاص بك.

إذا كنت ترغب في تحسين الشكل والحالة المادية للجسم ككل، اختر ما يلي:

1. هاثا اليوغا الكلاسيكية: الميزة الرئيسية هي وتيرة مهل للقيام التمارين. وهذا اليوغا تسمح لك للاسترخاء وتقوية عضلاتك. وأيضا هذا اليوغا يسمح لك أن تبدأ مع الأساسيات والانتقال تدريجيا على اتقان أساناس أكثر تعقيدا.

2. ينجار اليوغا: يتميز هذا النوع من اليوغا أيضا بطء وتيرة تقنية أداء التمارين، بالإضافة إلى ذلك، هذه اليوغا هي مناسبة للناس في أي سن. هنا اتقان يذهب من بسيطة إلى معقدة - سوف تتقن تدريجيا التنفيذ الصحيح من الوضعيات في الامتثال للوائح السلامة.

3. أشتانغا-فينياسا اليوغا: هذا النوع من اليوغا هو مناسبة للأشخاص الذين يحبون الديناميات وهو في حركة مستمرة. هنا يتم التدريبات في إيقاع سريع وتشبه في الواقع الجمباز. ولكن النتيجة لن تبقى أنت في انتظار - يتم توفير هيئة ضئيلة وذكية لك.

إذا كنت ترغب في الحصول على المتعة والاسترخاء وتحسين مزاجك، ثم الالتفات إلى مثل هذه الأنواع من اليوغا:

1. الكونداليني اليوغا: هذا النوع من اليوغا سوف تساعدك على اكتساب القوة. هنا لا مجرد العمل مع الجسم والتنفس، ولكن أيضا الغناء شعار، لأن هذا اليوغا يعمل مع الأصوات والاهتزازات.

2. اليوغا نيدرا: يساعدك على الاسترخاء. نسخة أخرى من الاسم هو "حلم اليوغيون". في الواقع، هذا هو يسيكوتشنيكش، والتي من الخارج يبدو وكأنه حلم ويهدف إلى تتبع التنفس الخاصة بك والأحاسيس من الجسم الخاص بك.

3. سيفاناندا اليوغا: هذا النوع من الكمال للمبتدئين - هنا التركيز الرئيسي هو على الاسترخاء. سوف تتأمل الكثير، مما يعني الاسترخاء وتبحث عن الانسجام مع جسمك والروح.

4. اليوغا سحاجا: طريقة التأمل. هنا، يتجلى عمل استثنائي من روحك - التأمل الذاتي، وتحقيق الذات، وإقامة حقوق الانسجام الجسدي والعاطفي. هذا اليوغا هو مناسبة لأولئك الذين يسعون الحقيقة والانسجام.

فحصنا الاتجاهات الرئيسية لليوغا. بطبيعة الحال، الاتجاهات الجديدة تظهر الآن، ولكن السمة الرئيسية هي تجميع التقنيات الموجودة بالفعل. سواء كان ذلك ضروريا للانخراط في مثل هذه الأنواع من اليوغا، أو البدء مع الخيارات الكلاسيكية - الجميع يقرر لنفسه. الشيء الرئيسي هو تحديد الهدف - وسوف يأتي الاتجاه.

الهدف الرئيسي من اليوغا الكونداليني هو الصحوة من القوةالكونداليني، وهو في جسم الإنسان. وترتبط هذه الطاقة مع فكرة نائمة ثعبان في شقرا سفادستان. ونتيجة لذلك، فإن طاقة هذا الثعبان يجب أن يستيقظ، وقوتها تصل تدريجيا إلى شقرا التاج.

ترجمة من لغة السيخ الكونداليني يعنيليس "ثعبان"، ولكن حليقة من الحبيب. وبالتالي الارتباك. يقولون إن أولئك الذين يصلون إلى تيار الكونداليني، يمكن للمرء أن يوقظ. من المهم أن نفهم ما هي الفرص التي تقدمها اليوغا الكونداليني. خلال التدريب، يمكن للشخص يشعر بمشاعر الاسترخاء والانسجام والسعادة والطاقة يوقظ ببطء، والجسم، كما لو الاستيقاظ ويأتي إلى الحياة. بالطبع، فإنه من المستحيل تحقيق ذلك في آن واحد، تحتاج إلى ممارسة بانتظام، ثم فإن النتيجة ستكون.

قبل البدء، تحتاج إلى التأكد من ذلكالصحة يسمح لك لممارسة هذا النوع من اليوغا. أولئك الذين يستخدمون الكحول أو المخدرات، واليوغا الكونداليني غير مرغوب فيه وحتى خطيرة. وينبغي أن نتذكر أن جميع حفلات الاستقبال اليوغا كانت تنتقل فقط من قبل المعلمين المؤهلين تأهيلا عاليا، وكانت معرفتهم معروفة فقط للنخبة. والجمهور العام لا يعرف عن اليوغا الكونداليني حتى جلبت يوغي بهاجان لها إلى الغرب ولم يكشف سرها هناك. الآن، عندما يمكن العثور على أي معلومات تقريبا على شبكة الإنترنت، فإن الشخص يتحمل جميع المسؤولية للانخراط في هذا النوع من اليوغا. القاعدة الرئيسية التي تتعلق اليوغا الكوندالينا هو احترام هذه الأنشطة وموقف خطير. إذا تم عقد الصفوف لأول مرة، فمن المستحسن أن تجد المعلم الجيد الذي يمكن أن تظهر الطريق الصحيح للشاكرات والطاقة. في هذه الحالة، يمكنك أن تتوقع شعور السعادة والرفاه والراحة من الدروس الأولى.

ومن المهم أيضا أن غالبية الإنسانالاحتياجات، مثل الصحة، والسعادة، والحب، لا يمكن دائما تعديلها باستخدام كري مختلفة. كل كريا في اليوغا الكونداليني يؤثر على معلمة معينة في حياة الشخص. يمكنك العثور على الانترنت جيدة - دروس اليوغا الكونداليني على شبكة الانترنت والدخول في منازلهم. ومع ذلك، فإنه هو المعلم الجيد يمكن أن تساعد ليس فقط لإيجاد وتعزيز صحتك، وتعلم التأمل، ليغرق في حالة استرخاء، ولكن أيضا لفهم الانسجام التوازن بين الجسد والروح لسنوات قادمة، وهو أمر مهم جدا للشخص الذي منغمسين في حياة المدينة وليس الغزل باستمرار مثل البروتين في عجلة القيادة.