التأمل: القواعد والفروق الدقيقة
التأمل: القواعد والفروق الدقيقة
حياتنا مليئة الضجة والسرعة واليومالمهام. كيف في هذا الإيقاع للحفاظ على التوازن العقلي، من أجل حل قضايا الحياة، دون أن تفقد قوة الروح؟ كيف تكون هادئا في التواصل مع الآخرين؟ كيفية اتخاذ القرارات بشكل معقول وبعناية؟ أين يمكن أن نحصل على القوة للسيطرة على حياتنا، ولا نستسلم لمشاعر لحظة؟ التأمل سوف يساعدنا في حل جميع هذه القضايا الملحة!
ماذا يفعل التأمل؟
التأمل هو الممارسة التي تسمحلنا أن يكون بقية. وهذه سمة إلزامية. هناك العديد من أنواع التأمل، ولكن إذا بعد ممارسة كنت لا تشعر موجة من القوة البدنية أو العقلية، ثم، على ما يبدو، لم تكن التأمل.
والاستثناءات الوحيدة هي عندما بدأنا للتوالعمل على تطوير عادة التأمل. إذا نحن منخرطون لفترة من الوقت، ثم التأمل يعطينا قوة! وفي غضون دقائق، وليس أكثر من خمسة عشر، يمكننا أن نشعر مثل هذا الانفجار من الطاقة أننا لن تكون قادرة على الشعور بعد نوم طويل! هذه القوة هي ممارسة التأمل.
لمن هو مفيد للتأمل؟
التأمل هو مفيد لجميع أولئك الذين يعانون من العواطف، بالنسبة لأولئك الذين يحلون مشاكل الحياة، لأولئك الذين ينخرطون في الممارسات البدنية. بشكل عام، والتأمل هو مفيد للجميع.
نحن جميعا بحاجة إلى أن تكون قادرة على الحفاظ على الهدوءحالة ذهنية! نحن جميعا بحاجة إلى استعادة قوتنا. ولكي تكون عملية الانتعاش منتجة ولا تأخذ الكثير من الوقت، نحتاج إلى تعلم كيفية التأمل.
كم من التأمل هناك حاجة للحصول على النتائج؟
كما هو الحال في جميع ممارسات اليوغا، فمن المهم جداوئام! بالطبع، هذا ينطبق على التأمل. هنا من المهم أن نفهم أنه من أجل أن تكون مريحة، ونحن سوف تحصل على الاستفادة القصوى من الممارسة، ونحن بحاجة إلى تطوير هذه العادة. في تطوير وتوطيد هذه العادة، هناك حاجة إلى التدرج وانتظام. لا ينبغي القيام بحركات الجسم الحادة.
نبدأ ممارستنا من بضع دقائق في اليوم،أو من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، كما تسمح لنا إمكانياتنا. أفضل قليلا، ولكن بانتظام، من ثلاث ساعات مرة واحدة في الشهر. لأنه إذا كان هناك الكثير من الممارسة، ونحن نادرا ما تشارك، ونحن لن تعتاد على هذه العادة، ونحن، في النهاية، سوف تتخلى عن كل ما بدأنا.
في غضون أشهر قليلة، على سبيل المثال، ثلاثة، ونحن نقدمالوقت من ممارسة التأمل إلى خمس عشرة دقيقة. هذه المرة، والتي يمكن العثور عليها في إيقاع الحياة الحديثة. انها ليست كثيرا. نقضي أحيانا وقتا أقل بكثير على أشياء لا طائل منها. ولكن هذه المرة، من ناحية أخرى، تكفي للحصول على نتائج ملموسة. النتائج ستكون ضرورية، والتأمل فقط يجب أن تناسب بإحكام في حياتنا.
كيفية اختيار مكان للتأمل؟
على الفور يجدر القول أنه من الأفضل أن تبدأالتأمل في الظروف التي لدينا في هذا الوقت، بدلا من تأجيل، في انتظار الوقت عندما تظهر الظروف "المثالية". الظروف المثالية لن تكون أبدا!
كل شيء مشروط من قبل الكرمة لدينا. ومهمتنا هي اختيار "أفضل من أسوأ"، إذا كان الأمر كذلك، تتطور الظروف. ومع ذلك، ما هي العوامل الهامة في اختيار مكان؟ للمبتدئين، سيكون من الجيد أن تبدأ ممارسة في مكان ما في الطبيعة، في مكان جميل، على محايد، كما يقولون، الأراضي.
هذا أمر مهم حتى لا يشتت انتباهنا. عقلنا يميل إلى التمسك والقفز من الفكر إلى الفكر. وإذا بدأنا في الممارسة في المنزل، ثم سيكون لدينا أفكار، مثل "نحن بحاجة إلى إجراء إصلاحات"، "أريد أن إعادة ترتيب الأثاث"، "حان الوقت لغسل الأرض"، وهلم جرا. عندما نكون بالفعل قوية، لا يمكن لهذه الأفكار ضرب لنا من المزاج الصحيح. ولكن هذا أمر مهم لبداية.
ومن الجيد أيضا ممارسة حيث أننا لسنا كذلكواضطرب بينما نحن نمارس. إذا كان هذا المكان في الشارع، في الحديقة، ثم، حيث هناك عدد أقل من المارة، والناس المشي الكلاب. إذا كان في المنزل، ثم هناك حيث لا أحد يحتاج أي شيء بينما كنت تفعل ذلك. بشكل عام، ونحن نحاول تجنب تأثير المحفزات الخارجية قدر الإمكان. نختار المكان الأمثل من ما لدينا.
