نصيحة 1: كيف يعاني الشخص من التأقلم
نصيحة 1: كيف يعاني الشخص من التأقلم
السفر، التي ترتبط بتغير المناخأحزمة، يمكن أن يسبب سوء الصحة. خصوصا أنها تتعلق الناس ميتوسنسيتيف، فضلا عن الناس الذين يعانون من ضعف الصحة. لذلك، أي بقية في مكان مع مناخ غير عادي يمكن أن تصبح مصدرا لخطر على الجسم.
تعليمات
1
التأقلم بين البشر هووعملية التكيف مع الظروف الجغرافية والمناخية المتغيرة، فضلا عن تكييف الكائن الحي إلى عامل غير عادي للبيئة. والجسم البشري الذي تم سحبه من البيئة المعتادة يضطر ببساطة إلى إعادة بناء نفسه تماما إلى ظروف جديدة، وإعادة توازنه مع البيئة. مثل هذه العملية ليست دائما جيد التحمل من قبل الناس، حتى الناس الأصحاء يمكن أن يشعر بعض الأمراض في الأيام الأولى، وفقدان كفاءتها والشهية، ولها صعوبة في النوم.
2
يمكن أن تنشأ صعوبات كبيرة عندماوالتأقلم في مناخ ساخن، وخاصة بالنسبة للمسنين، فضلا عن الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة. العلامات الشائعة للتأقلم: الضعف العام، واضطراب النوم، واضطرابات في القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي، والصداع، وتفاقم الأمراض المزمنة (الروماتيزم وارتفاع ضغط الدم). في بعض البلدان مع مناخ دافئ، والناس أكثر أو أقل تتأقلم بهدوء، والعامل الرئيسي هو الهواء الجاف، عندما يعطي الجسم قبالة الحرارة مع مساعدة من التعرق.
3
مسألة أخرى تماما هي المناخ الحار معنقص الرياح والرطوبة العالية. هنا العرق لا يمكن أن تتبخر بسهولة، هناك انتهاك للحرارة. ونتيجة لذلك - زيادة النبض والتنفس، وارتفاع درجة حرارة الجسم، وانخفاض إمدادات الدم إلى الأعضاء الداخلية. في مثل هذه الظروف شخص يعاني العطش المستمر. تدريجيا، يتم تخفيف علامات التأقلم، ولكن بعض الناس لا يمكن أن تتكيف أخيرا مع الظروف المناخية مماثلة. ويمكن أن يؤدي التأقلم في البلدان الحارة إلى حدوث صدمات حارة، ومضبوطات، وفقدان كبير للأملاح المعدنية.
4
إن التأقلم في المناطق الجبلية أمر صعبشروط. العوامل الرئيسية المسؤولة عن سوء الصحة في هذا المجال: عدم كفاية الأوكسجين في الهواء، وانخفاض الضغط الجوي، المجاعة الأكسجين. في البشر، وزيادة محتوى الدم الحمراء والهيموغلوبين في الدم، وزيادة التهوية الرئة. هناك سرعة ضربات القلب والضوضاء في الأذنين، وضيق في التنفس، والدوخة المستمرة والصداع، والضعف العام في الجسم، والغثيان.
5
وينبغي أيضا أن يذكر عن الميزاتالتأقلم في خطوط العرض الشمالية. بالإضافة إلى درجات الحرارة المنخفضة، يمكن أن تحدث عواصف مغناطيسية قوية في هذه المنطقة، والتي لا تسهم في رفاهية مرضية، فضلا عن عدم وجود ضوء فوق بنفسجي أو صوم خفيف. انتهاكات نظام الضوء يمكن أن يؤدي إلى الأرق، وفقدان الشهية، والنعاس خلال النهار، والتعب السريع. لتسهيل التأقلم، فمن الضروري تنظيم التغذية السليمة (الغذاء ذات السعرات الحرارية العالية)، للبدء في اتخاذ حمض الاسكوربيك والفيتامينات الأخرى. لا تحصل على مدمن على الكحول، كما أنه يعيق فقط التأقلم العادي.
نصيحة 2: كيفية نقل التأقلم
رحلة إلى البحر، إلى الجبال أو إلى بعضبلد غريب جنوبي - حدث استثنائي، بهيجة. ولكن من اللحظة التي كنت تخطط لرحلة، تبدأ التفكير في كيفية جعلها أكثر ممتعة وسهلة للجسم، وهذا هو، للتأقلم. المسافرين ذوي الخبرة يدركون جيدا كيف أنه من الأسهل لنقل المناخ والمناطق الزمنية، لذلك سيكون من الجميل بالنسبة لك للتواصل معهم حول هذا الموضوع، وأيضا اتخاذ عدد من التدابير الأكثر ضرورية للحفاظ على صحتك.
تعليمات
1
إذا كنت لا يشكو حالتك، ثم خاصفإن الصعوبات في التغيير المفاجئ لمكان الإقامة لن تشعر، وسيتم التغلب على بعض الانزعاج دون صعوبة. ولكن إذا كنت تعاني من أي أمراض القلب أو الرئتين، تأخذ من الوقت لزيارة الطبيب والتشاور معه حول أفضل طريقة للتكيف مع الرحلة.
2
في أي حال، لا ننسى أن تأخذ معكوالأدوية التي تحتاج إليها، وكذلك كل ما ينبغي أن يكون في "الإسعافات الأولية" - الفحم المنشط، الأموال للغثيان، والصداع، وعسر الهضم، الخ السماح لهم لا تكون مفيدة على الإطلاق، لكنها ستكون في حقيبة الخاص بك.
3
للذهاب إلى أماكن مع مناخ غير عادي بالنسبة لكويفضل أن لا تقل عن ثلاثة أسابيع من أجل أن تكون قادرة على التكيف مع الظروف الأخرى، والتمتع الراحة ومثل بسلاسة للخروج منه. ويشير المسافرون من ذوي الخبرة إلى أنه أصعب من التأقلم في بلد أجنبي، بل هو عملية عكسية - العودة إلى الطريقة القديمة للحياة بعد رحلة. لذلك، يجب عليك توفير راحة صغيرة في المنزل، بعد الرحلة، حتى لا تسرع فورا في الهاوية من العمل.
4
قبل أيام قليلة من الرحلة، تغيير الخاص بكالغذاء. الحد من اللحوم الثقيلة والأطباق الدهنية (فمن الأفضل أن تحل محلها مع الأسماك)، وتناول الكثير من الفواكه والخضروات. ولكن نضع في اعتبارنا أنه بالنسبة للمنتجات مثل الملفوف، البرسيمون، الكيوي، الروبيان والمأكولات البحرية الأخرى، يجب فرض المحرمات، لأنها غنية باليود وتفعيل عمل الغدة الدرقية.
5
محاولة لتخفيف الفرق مقدمامدة اليوم. في البلدان الساخنة، وعلى ضوء اليوم هو أطول، وحتى أن هذا ليس سببا آخر للضغط على جسمك، وإعطائها المزيد من الضوء - تشمل ضوء كهربائي مشرق في المنزل. ولتعزيز الجسم سوف تساعد دش النقيض والساونا. الفيتامينات، وخاصة C و B، هي أيضا مفيدة قبل وأثناء الرحلة.
6
إذا كان لديك الفرصة لاختيار الوقتالوصول إلى بلد أجنبي، فمن الأفضل أن تخطط لمساء، بحيث عند الوصول، والاستحمام والذهاب إلى السرير. وفي الصباح، لا تتسرع في الذوق الفوري لجميع المسرات من العطلة الجنوبية. بضعة أيام من الاسترخاء، سيرا على الأقدام، ولكن ليس تحت أشعة الشمس الحارقة، زيارة إجراءات التدليك والسبا، إذا كان هناك مثل هذه الفرصة. من الرحلات الطويلة والمملة على الرحلات، وكذلك من الشاطئ، فمن الأفضل أن ترفض. لا تقلق: سيكون لديك الوقت للحاق مرة أخرى.
7
بالتأكيد سوف يكون لكم عن دهشتها من المطبخ المحلي وتريد أن مجرد محاولة. وحاول مرة أخرى، ولكن لا تتسرع الأشياء، إذا كنت لا تريد لقضاء بضعة أيام على الراحة في الفراش.
نصيحة 3: أين تذهب في عطلة
إذا كنت تحلم عطلة، تذكر أن لافإنه يستحق الكثير لإظهار خيالك. ويجب تناول هذه المسألة بجدية. الأمر متروك لاختيار مكان الراحة الذي يعتمد على كيفية قضاء العطلات الخاصة بك وما الانطباعات لديك بعد ذلك سيبقى.
تعليمات
1
أولا وقبل كل محاولة لإسقاط كل شيءالصور النمطية. وينبغي اختيار مكان السفر دون النظر إلى أشخاص آخرين. دعونا نذهب إلى المكسيك أو مصر كل عام، ولكن هذا ليس عذرا لجميع الناس أن تفعل الشيء نفسه، لأن أي شخص لديه تفضيلاته الخاصة والأولويات. أيضا، ينبغي للمرء أن لا ننسى الصحة - مناخ بعض البلدان ليست مناسبة للجميع. فكر مليا في أي نوع من العطلة التي تحتاج إليها: الهدوء أو النشاط، عطلة في البلدان الساخنة أو نوع من منتجع للتزلج.
2
معظم السياح اختيار عطلة الشاطئ -وشقق على البحر في إسبانيا، وأكواخ على البحيرة في فنلندا. البحر (المحيط، البحيرة، النهر)، والشمس، والرمال الدافئة - كل هذا يرتاح تماما ويسمح لك لقطع تماما من المشاكل الملحة. فقط لإيجاد منتجع مناسب سيكون صعبا إلى حد ما، وخاصة بالنسبة للمسنين والأسر مع الأطفال الصغار. ليس كل الفنادق من نوع العائلة تملأ المسافرين مع الأطفال، ناهيك عن توافر الغرف لذوي الاحتياجات الخاصة. والقائمة ليست دائما قادرة على إرضاء المشجعين من الغذاء المناسب (المغلي والطازج والغذاء)، لذلك فمن الأفضل أن تعطي الأفضلية على الجدول السويدي والانتباه إلى الخدمات التي يقدمها الفندق: غرف الأطفال، وقاعات السينما، وإجراءات سبا وغيرها. وبالإضافة إلى ذلك، هذه الفئة من السياح هي أصعب أن تتسامح مع التأقلم - هناك استثناءات، لكنها نادرة. التغيرات الحادة في درجة الحرارة والضغط (عندما يتم التخطيط الترفيه في المناطق الجبلية المحيطة (على سبيل المثال، في سوتشي) والرطوبة، فضلا عن التغيرات في تكوين مياه الشرب - كل هذا له تأثير سلبي على الجسم وغالبا ما يسبب الإجهاد.
3
إذا كنت شخص محنك قويوالحصانة، على الأرجح، كنت لا تهتم كثيرا أين للراحة، ولكن مع التقدم في السن، وأماكن لقضاء العطلات من الغريبة يجب أن تتغير إلى أكثر ملاءمة منها - على مقربة من المناخ الأصلي (بالنسبة للروس، والبلطيق هي في كثير من الأحيان الأفضل).
4
الآن أن كنت قد قررت على مكان الراحة واختار ذلك ليس فقط وفقا لتفضيلات ذوقك، ولكن أيضا أخذت بعين الاعتبار خصوصيات جسمك، يمكنك الاتصال بوكالة السفر والنظام رحلة. ومع ذلك، هناك نقطة واحدة أكثر أهمية، إلى جانب اختيار البلد الذي سوف تستريح. حاول أن تقرر بالضبط المكان الذي تريد البقاء فيه. خيارات جيدة يمكن أن يكون مركز الترفيه أو الفندق بالقرب من الخليج أو الخليج، بعيدا عن التيارات القوية والأمواج، مع نزول مريحة إلى الماء، وكذلك، عشاق المعالم السياحية والمعالم التاريخية أفضل تسوية في وسط المدينة.
نصيحة 4: كيفية البقاء على قيد الحياة التأقلم
الرحلات الجوية إلى الأراضي البعيدة اليوم ليس من غير المألوف -عطلة أو رحلة عمل يمكن أن يحدث على بعد آلاف الأميال من مكان إقامتك المعتادة. هذه التحركات ليست سهلة للكائن الحي - يمكن أن يستغرق عدة أيام لتعتاد على مناخ جديد وتغيير المناطق الزمنية.
نصيحة 5: كيفية تجنب التأقلم
بقية في بلد آخر جميلفرصة للحصول على انطباعات جديدة، والاسترخاء ويكون لها وقت كبير. إلى الأيام الأولى من الرحلة لم يكن سحابة أعراض غير سارة - التعب والصداع والحمى وسيلان الأنف والسعال، فمن الضروري إعداد الجسم لتغير المناخ.
سوف تحتاج
- - فيتامين المعقدة.
- - لا يزال الماء.
تعليمات
1
أقوى جسم الإنسان، وأسهل هو بالنسبة لهسيحدث التأقلم. حسنا، إذا كنت تستخدم لقيادة باستمرار نمط حياة صحي. وإلا، انتقل إلى هذا الحق الآن. الحصول على قسط كاف من النوم، وتناول المزيد من الخضار والفواكه، والذهاب في للرياضة، وفي الجنوب الساخن سوف تشعر بالراحة.
2
التغلب على تغير حاد في المناخ سيساعد الفيتامينات A،C و E. بضعة أسابيع قبل الرحلة، وشرب دواء يحتوي على مجمع من هذه المواد. سوف تستفيد أيضا من التوت من التوت البري، الكشمش الأسود، وكذلك الثوم والرمان. هذه الأطعمة تحتوي على كمية هائلة من الفيتامينات.
3
في الأيام الأولى في مكان جديد، حاول أن لاأن تكون تحت الشمس المفتوحة خلال أعظم نشاط للطاقة الشمسية (تقريبا من أحد عشر في الصباح إلى أربعة في المساء). المشي حول المدينة وحمامات الشمس هو أفضل لتأجيل لوقت آخر. في منتصف اليوم، يمكنك الاسترخاء في الغرفة أو على شرفة مقهى دافئ، بينما تذوب الشمس الرصيف. حاول أن تشرب قدر الإمكان المياه غير الغازية - وهذا سوف يساعد الجسم على البقاء على قيد الحياة الإجهاد.
4
إذا كنت قد تغيرت ليس فقط المناخ، ولكن عدةوالمناطق الزمنية، وسوف يكون الجسم أيضا على التكيف مع هذا. قبل أسبوع من الرحلة، والبدء في تغيير تدريجيا الوقت للذهاب إلى النوم والاستيقاظ، مما يجعلها أقرب إلى ترتيب المدينة، حيث سوف تستريح. انه لشيء رائع إذا وصلت إلى وجهتك في الليل - لذلك سيكون من الأسهل بالنسبة لك للتكيف.
5
التأقلم يمكن التقاط لكم ليس فقط فيمكان الراحة، ولكن أيضا عند وصولهم إلى ديارهم. خطة عطلتك بحيث لم يكن لديك للذهاب إلى العمل في اليوم التالي. تعطي لنفسك بضعة أيام من الراحة، وفقط بعد ذلك مع قوة متجددة، والعودة إلى حياتك القديمة.
