نصيحة 1: كيف لا تخجل في العمل
نصيحة 1: كيف لا تخجل في العمل
تظهر الممارسة أن الناس الذينيشعرون بالحرج باستمرار ويعيشون مع شعور بالخوف والقلق، في الحياة هناك القليل الذي يتطور. بما في ذلك في العمل. فمن المستحيل أن نجعل مهنة ناجحة وتصبح شخصا مزدهر، لا يضرب نفسك في شعور الغادرة من الخجل.
تعليمات
1
ابحث عن سبب هذه الميزة في موقعكالسلوك. وكقاعدة عامة، فإن الناس الخجولين ليسوا متأكدين من أنفسهم، ويكررون باستمرار: "لا أستطيع"، "لن أخرج"، "لا أستطيع أن أديرها"، "لا أستطيع"، "لا أعرف"، الخ. وهكذا، فإن الشخص برامج نفسه إلى الفشل. فهو يعتبر نفسه أسوأ من غيره، بسبب ما يعتمد على رأي شخص آخر. ومع ذلك، تشير الدراسات إلى أن في كثير من الأحيان في الناس خجولة، والقدرات هي أعلى بكثير وأفضل من غيرها. لذلك، البدء في النضال مع الشك الذاتي.
2
البحث في نفسك نقطة ارتكاز. اسمحوا لي أن يكون لديك حسن المظهر المظهر، دبلوم أحمر، ابتسامة حلوة، معرفة ممتازة من لغة أجنبية. على الأقل شيء كنت متأكدا تماما من والتي لا تسبب لك أي إحراج. حاول أن لا تعتقد أنك سوف تقع في بعض الوضع الغبي. كما تعلمون، الأفكار هي المادية. وبالإضافة إلى ذلك، هذا الموقف يشل لك فقط. أن تكون على ثقة تامة، تكون دائما في حالة جيدة. وهناك مظهر أنيق، ومجهزة جيدا إضافة لك الشعور بالأمن والراحة.
3
قضاء المزيد من الوقت مع الفريق وليسأغلق نفسك في نفسك. في البداية، سيكون لديك لجعل جهود العملاقة اليومية. بعد كل شيء، أنت، "الماوس الرمادي"، فمن أكثر اعتيادية للجلوس في مكان ما في الزاوية. فكر في "رقاقة" الأصلية أو تأخذ وظيفة عامة صغيرة في الفريق. تنظيم "دائرة المصالح". على سبيل المثال، مشاركة كل أسبوع وصفة الطهي الأصلية الجديدة، وجعل الاستعراضات من العروض الجديدة والأفلام، طلب الغداء على الإطلاق، إذا لم تكن قد فعلت هذا من قبل. بشكل عام، تصبح مثيرة للاهتمام، لا يمكن الاستغناء عنه في الفريق، وهي سلطة في بعض الأعمال. هذا سوف تعطيك الثقة والاحترام في نظر الزملاء.
4
في الفريق لا تعطي نفسك الجريمة. خلاف ذلك، سوف تبقى هذا الرجل الحلو وغير ضارة الذي يمكن دفعه حول وليس بالضرورة يستهان بها. لا أعتقد أن زملائك أفضل مما كنت في كل شيء. تعلم كيفية الدفاع عن رأيك، ويقول "لا" عندما عمل شخص آخر هو تتراكم عليك.
5
إيلاء الاهتمام للسلطات. سامي تقدم ترشيحك لتنفيذ مشروع مثير للاهتمام. تذكر أن فقط الأنشطة العملية التي سوف تتحسن، والخبرة التي لا تقدر بثمن الحصول عليها سوف تكون قادرة على إعطائك الثقة بالنفس وتخلص نفسك من الخجل.
6
توقف اعتمادا على آراء الآخرين. تذكر أنه لا علاقة لك ولا يؤثر على حياتك بأي شكل من الأشكال. إذا كنت تفهم هذا هو نفسك صعب بالنسبة لك، اتصل طبيب نفساني. وبالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من التدريبات الخاصة للنمو الشخصي، حيث يتم تدريس الناس للتعامل مع العديد من المشاكل وتحقيق النجاح في الحياة. قم بزيارة إحدى هذه الدورات التدريبية.
7
قراءة السير الذاتية للناس الذين نجحوافي الحياة مع مساعدة من جهودهم الخاصة. هذه المعلومات سوف تلهم الثقة لكم وتساعدك على التخلص من الخجل، وجعل مهنة ناجحة، وتحسين نفسك كشخص.
نصيحة 2: كيف لا تخجل من الناس
في بعض الأحيان لقط أو التواضع الطبيعي وضعتحواجز لا يمكن التغلب عليها لتحقيق الأهداف في حياتك الشخصية والمهنية. للتخلص من خجولة تحتاج إلى حب نفسك وتدع الآخرين يعرفونك بشكل أفضل.
تعليمات
1
فكر في ما يسبب لكالخجل. الأسباب، بالطبع، قد تكون مختلفة، ولكن الأكثر شيوعا هي المجمعات الخاصة بهم والخوف من أن يعامل سلبا لن يفهمك. مع المجمعات لا يمكنك محاربة فقط، ولكن أيضا تحويل سببها إلى ميزة. أما بالنسبة للخوف من يبحث سخيفة، وأنك لن تعرف إذا كنت تحب الناس حتى بدء الاتصال.
2
تذكر أن تفقد الكثير. خجولة، كنت تحرم نفسك من فرصة لإيجاد محاورين للاهتمام، وتكوين صداقات، وتقدم في الخدمة، وربما لتلبية النصف الثاني. الحد الأقصى من المخاطر، عند اتخاذ المبادرة والبدء في الاتصال أولا، وهذا هو الانطباع الأول، ولكن يمكنك أيضا إصلاحه.
3
النمو. إذا مرة أو مرتين لا يمكن أن تدعم المحادثة، وهذا لا يعني أنك غير متعلمة أو غبية. صدقوني، في العديد من المجالات سوف تعطي خلاف حتى أعظم الناس ذكية وذكية. يمكنك أن تبدأ فقط صغيرة - في محاولة لمعرفة كيفية التواصل مع الناس الذين هم في روح وثيقة والهوايات، وعندما ينمو ثقتك بالنفس، والتحول إلى مجموعات أخرى الناس. وبطبيعة الحال، يجب أن يرافق ذلك عملية تعليمية يومية.
4
ضع لنفسك أهدافا قابلة للتحقيق. في المساء، تفكر في مهمة لنفسك، على سبيل المثال، لبدء محادثة خفيفة مع موظفي المكتب حول معرض جديد، مباراة هامة، والوضع السياسي، أي شيء. تضع لنفسك نقاط جيدة في حالة التنفيذ الناجح للخطة، إذا كان الوضع لم يذهب بالطريقة التي تريدها، القيام بالعمل على الأخطاء ولا تستسلم. سوف التدريبات اليومية تساعدك على اكتساب مهارات الاتصال وزيادة احترام الذات الخاص بك، فمن المهم ببساطة لعلاج هذا كنوع من اللعبة وليس الإساءة الناس، ورسمها في "اختبارات القوة".
5
إشعاع الحرارة والمشاعر الإيجابية. حتى ابتسامة بسيطة تجذب المحاور، لن تلاحظ كيف سيصل الناس إليك، ولن يكون هناك أي أثر للخجل السابق.
نصيحة 3: كيف لا تكون محرجة حول الرجال
الجيل القديم يحب الحديث عن حقيقة ذلكيجب أن تكون الفتاة متواضعة. ومع ذلك، في كل شيء يجب أن تعرف هذا التدبير. فالفأر الرمادي، الذي يجلس في حفلة كل مساء في زاوية، من غير المحتمل أن يجتذب اللمسات الرائعة من المشجعين. إذا كنت ترغب في بناء علاقات مع الشباب، تحتاج إلى منعهم من الخجل.
تعليمات
1
ربما، أنت لست متأكدا من نفسك وأعتقد أنك لا يمكن أن مثل الرجال. جذور هذه المجمعات، مثل معظم الآخرين، من المرجح أن تذهب إلى مرحلة الطفولة. إذا كنت ترغب بجدية في العمل على هذه المشكلة، سيكون من الأفضل الاتصال طبيب نفساني. في غضون ذلك، تقرر ما لم يكن لديك مثل الرجال. ربما يبدو لك أنك لا تقرأ جيدا، أو ملابسك هي مفرطة الرسمية ومملة. تبدأ لتصحيح هذا في نفسك! تسجيل الدخول في المكتبة، تغيير خزانة الملابس - تصبح فتاة مثيرة للاهتمام وجميلة في تفهمك.
2
شراء اشتراك في نادي اللياقة البدنية، انتقل إلى صالونالجمال. حتى لو كنت بدأت للتو في حضور الإجراءات، وأثر غير مرئية حتى الآن، والوعي جدا أن كنت تراقب نفسك سوف تعطيك الثقة. الصديقات ثقة مثل الرجال.
3
يمكنك بدء محادثة مثيرة للاهتمام، والخروج مع إجابة بارع، نكتة - ولكن كل شيء وحده مع نفسك، وفقدان الحوار في رأسك؟ بدء التواصل مع الرجال على المنتديات. اختر تلك الموضوعات التي تفهمها، أو أنك مهتم بها. مزايا التواصل على المنتدى هي أنه يمكنك تعديل إجابتك أو تجاهل الرسالة تماما. بعد أن تدرب على التواصل مع الشباب على شبكة الإنترنت، سوف تكون أقل إحراجا من قبلهم في الحياة الحقيقية.
4
إذا كنت يائسة وترغب في التخلص منالقيد في أسرع وقت ممكن - التسرع في بركة مع الرأس. تقديم العروض في مؤتمرات الطلاب، والغناء في نوادي الكاريوكي، والتحدث في العمل مع مشاريع جديدة، والمشاركة في العروض الهواة. بعد اثني عشر الحوادث، والتي سوف تواجه كثيرا، وسوف تصبح أكثر حرية وتحرر.
5
إذا لم تكن محرجا من قبل كل قوينصف البشرية، ولكن فقط ممثل واحد معين منه، لا تتسرع في محاربة هذا الشعور. فكر في ما إذا كانت علامة على أنك بدأت تشعر بأنه شيء أكثر قوة من التعاطف الودي.
نصيحة 4: كيف تتعلم لا تكون خجولة
الحرج هو مشتق من عدم اليقين فيالقوات الخاصة. إذا لم نكن واثقين في أنفسنا، فإنك تبدأ بالشك في ملاءمة أعمالنا وأفعالنا. وبمجرد أن تبدأ هذه الدورة في الدوران في رأسنا، فإننا نكون غير قادرين على التعبير عن أفكارنا بوضوح. ونتيجة لذلك، ولدت كلمة غير حاسمة وعدم وجود فرصة للعمل مع الاعتراضات، ونحن خائفون ونقول كلمة واحدة. هذا يمكن أن يكون عائقا قويا جدا في حياتنا.
تعليمات
1
من أجل التخلص من الخجل، أنتتحتاج إلى الاعتقاد في نفسك. هناك تقنيات مختلفة لتطوير الثقة بالنفس، ولكن الأكثر فعالية منهم هو العمل من خلال الهدف. يجب أن تفهم بوضوح ما تريد تحقيقه من خلال عملك.
2
وبمجرد الانتهاء من تحديد الهدف، والعمل من خلالأساليب الإنجاز الممكنة. تعلم للتبديل من طريقة واحدة إلى أخرى إذا أول مشاعل. في هذه الحالة، يعتبر أي وقت قضى على تنفيذ هذه الطريقة يضيع، فمن الضروري في أقرب وقت ممكن للذهاب على الجانب الآخر للحصول على النتيجة في أقرب وقت ممكن.
3
فكر من خلال العقبات التي يمكنكللقاء. بطبيعة الحال، لا يمكنك توقع كل شيء، ولكن سوف تكون على استعداد لما ترون الآن. وعلاوة على ذلك، وهذا سوف تعطيك ثقة إضافية في الإجراءات الخاصة بك.
4
الطرق الرئيسية لتثقيف الثقة بالنفسهو أيضا التدريب المستمر على الأشياء أقل أهمية. أنت لا تريد أن تخترق في اللحظة الأكثر أهمية، عندما شيء مهم حقا سيحدث؟ ابحث عن مخاوفك، وإذا كنت تشعر بأنك تخشى من شيء - على وجه التحديد تفعل ذلك. ابحث دائما عن الحالات الأكثر تطورا للممارسة، حتى لا يكون لديك بقع بيضاء اليسار.
نصيحة 5: كيفية التغلب على الإجهاد أمام رجل
تجد بعض النساء صعوبة في بناء حياة شخصية،لأنهم لا يعرفون كيفية تقديم أنفسهم بشكل أفضل. وتضيف الفتيات صعوبة إلى إحراج ممثلي الجنس الآخر. يمكنك التغلب على الخجل المفرط في عدة طرق.
تعليمات
1
ربما كنت خجولة بسبب عدم كفايةالثقة. زيادة الثقة بالنفس. تذكر كل ما تبذلونه من الصفات الإيجابية ونقدر نقاط القوة الخاصة بك. لا تكون حرجة جدا من المظهر الخاص بك. دعونا لا يكون لديك هيئة مثالية، والبحث عن ذلك ليس من السمات، ولكن الإيجابيات. في محاولة للتأكيد في كل شيء الجانب الجذاب الخاص بك. ويمكن أن يتم ذلك مع مساعدة من الملابس الداخلية والملابس المختارة بشكل صحيح، على غرار معين، والمكياج وتسريحات الشعر. أحب شخصيتك والمظهر، وسيكون من الأسهل بكثير بالنسبة لك للتواصل مع ممثلي الجنس الآخر. بالمناسبة، من بعض أوجه القصور، إذا كان ذلك يمنعك من الاسترخاء، يمكنك التخلص منه. فكر في كيفية تحسين مظهرك.
2
المزيد من الممارسة في التواصل مع الشباب،للتغلب على الحرج. لا تفوت الفرصة لمناقشة قضايا العمل مع زميل من الذكور. في الشارع، يسأل الطريق، إعطاء الأفضلية للجنس أقوى. التحدث مع الرجل في الحزب أو بعيدا. التواصل مع أقاربك الذكور وأصدقائهم. لذلك سوف تبدأ في فهم أفضل للشباب والتغلب على حاجز في الاتصالات التي تقف الآن أمامك.
3
إذا كنت مثل شاب، ولكنك لايمكنك التواصل معه دون يرتجف في صوته وثني الركبتين، القيام بما يلي: وقف مثالية له ووضعه فوق نفسك. نقدر الفردية الخاصة بك. ينظر إلى الرجل كشخص عادي. حاول أن ترى شخصيته. لا تجعل صورة الرجل رومانسية جدا في خياله، مع التركيز على عيون زرقاء جميلة، ابتسامة بيضاء مسننة أو اللعب تحت قميص تي شيرت العضلات. هذه ليست سوى تفاصيل. ربما في حالات مهملة من المفيد حتى للبحث عن بعض العيوب في الشاب، بحيث أنك لن تكون خائفا جدا للتحدث إليه.
4
للتغلب على قيد معينرجل، في محاولة لمعرفة ذلك بشكل أفضل. اسأله أسئلة عن حياته الشخصية، والعمل، والسفر، والهوايات. فهم كيف يعيش. تصبح صديقا مع شاب. ثم لن يكون هناك أي سؤال من الخجل. سوف تبدأ في فهم هذا الرجل جيدا ونرى كيف أفضل لبناء علاقات معه في المستقبل. سوف تهدئة كيد إزالة.
5
تحقيق كل الأنوثة الخاص بك،والجاذبية، والحياة الجنسية. التثبيت الصحيح مهم. فكر في كيفية إغراء النظر في عيون الرجال. تصبح قليلا غزلي، غامض. استخدام سحر الخاص بك، سحر الإناث، سحر. امرأة جميلة، مكتفية ذاتيا، ذكية لا يمكن أن تكون خجولة عن نفسها أو التعامل مع الرجال ببطء، لذلك تحتاج إلى إدراك نفسك بهذه الطريقة. تعرف نفسك السعر.
نصيحة 6: كيفية جعل بسرعة ساقيك أقل حجما
مع ظهور التنانير الصغيرة، سعت النساء إلى جعلالساقين نحيلة. المشي مفيد للغاية، ولكن، لسوء الحظ، فإنه لن يوفر لك من السيلوليت والعضلات مترهل. من أجل ارتداء السراويل القصيرة في الصيف ولا تترددوا في الظهور على الشاطئ في بيكيني، أداء بانتظام تمارين بسيطة ولكنها فعالة.
تعليمات
1
لجعل العجول أقل حجما، كل مساءتمتد أوتار الركبة الخاصة بك. تمتد بديلة مع المشي على الجوارب الخاصة بك. ثم سوف لن تكون قادرة على جعل ساقيك أقل حجما، ولكن أيضا الحصول على تضاريس جميلة.
2
خلال النهار، لا تستخدم المصعد، ويفضل الدرج. بشكل عام، قدر الإمكان المشي على مستوى يميل صعودا.
3
كراوتش في أي فرصة. هذه الممارسة جيدة لأنه يمكن القيام به سواء في المنزل أو في فواصل في العمل. انتشر ساقيك على أوسع نطاق ممكن، وتحويل قدميك بعيدا. حافظ على ظهرك مستقيم، قطرة في بلاطة والبقاء لبضع ثوان في الطابق السفلي. يستنشق ببطء الركبتين ونبند. بفضل يجلس القرفصاء يوميا، يمكنك أن تجد الساقين نحيلة لمدة أسبوع.
4
أولئك الذين لديهم وظيفة المستقرة سوف تكون مفيدة جداالتمرين التالي. بمجرد أن تشعر أن العضلات خدر، والوقوف، وتحريك ساقيك معا، وخلال لفة دقيقة من كعب إلى أخمص قدميه. هذا التمرين يساعد ليس فقط على تشديد عضلات الساقين، ولكن أيضا لمنع الدوالي.
5
تعلم القفز فوق الحبل. هذا العمل البسيط، حتى لو كنت تعطيه 10 دقيقة في اليوم، وتجلب لك أقرب إلى المثل الأعلى المطلوب من القدمين ورفع لهجة الشاملة للجسم.
6
عدة مرات في اليوم جعل تقلبات واسعةقدم إلى الجانبين مع الركبتين على التوالي. مثل هذه العملية يمكن أن يؤديها كما هو الحال في وضع مستقيم، يميل يدك ضد الجدار لتحقيق التوازن، والكذب على الجانب الخاص بك، يميل على الكوع الخاص بك.
7
تشديد عضلات الساقين من الداخل أكثر صعوبةجميع. للعمل على هذه المنطقة متقلبة على الجانب الخاص بك، والانحناء ساقك العليا في الركبة ووضعه أمام ساقك السفلي. خفض الساق المسيل للدموع قبالة الكلمة وجعلها الاهتزازات الخفيفة لمدة 90 ثانية. الذباب الصغيرة أكثر جعل لكم في فترة معينة من الزمن، والمزيد من العضلات من السطح الداخلي للفخذ سوف تكون متوترة.
8
وضع على الأرض، والانحناء الركبتين تحت مستقيمزاوية. حافظ على قدميك معا، وبين ركبتيك، ضع المرفقين بكلتا يديه. على الزفير، والبدء في الضغط على المرفقين في الداخل من الركبتين مع القوة، ومع ساقيك القتال مع كل ما تبذلونه. هذا التمرين يسمح لك لسحب عضلات الساقين بسرعة من الداخل.
9
ممارسة بسيطة جدا ومألوفةA "دراجة". في البداية يمكن أن يؤديها اعتماد "البتولا" تشكل. كما تقوي العضلات، والحفاظ على قدميك أقرب إلى الأرض. لذلك يمكنك استخدام ليس فقط الفخذين، ولكن الأرداف.
10
أداء هذا المركب كل يوم لمدة 20-30 دقيقة، وسوف تجد الساقين نحيلة لمدة أسبوع.
نصيحة 7: 15 خطوات لوقف خجولة
عند التعامل مع الناس غير مألوف كنت استحى،شاحب، غبية، والدعوة على الهاتف - وهذا هو مشكلة ضخمة بالنسبة لك، وتلميح فقط للشخص الذي أحب عن مشاعرك ... أنت لا تحب الحديث عن ذلك. كنت حرق مع الحرج. هل تعرف نفسك؟ ثم هذه النصائح 15 سوف يساعد بالتأكيد لك!
تعليمات
1
تدريب على الكلام أمام جمهور صغير.لن تحتاج إلى أكثر من شخصين، والأهم من ذلك، ودية. يمكن أن يكون الأصدقاء وأولياء الأمور والصديقات. الشيء الرئيسي لبداية هو لمعرفة كيفية العمل لعدد قليل من المتفرجين، وبعد ذلك يمكنك اختيار الشركات على نطاق أوسع.
2
قم بتكرار الخطاب أمام المرآة فقط بصوت عال. ننظر إلى نفسك من الجانب - لا تنحدر الظهر، لا يصافح. نحن بحاجة إلى التعود على صورتنا، والإيماءات والصوت، ومن ثم الخروج إلى الكلام أمام الجمهور.
3
تحديد ما يجعلك تشعر بالخجل.الخوف أن لا شيء سوف تعمل بها؟ أو قلق حول رأي الآخرين؟ العثور على السبب، والجزء الأمامي من العمل سوف تفتح على الفور بالنسبة لك. فقط عليك أن تكون صادقا مع نفسك، لا يوجد شيء تخاف منه.
4
علاج رهاب الهاتف مع المكالمات على الإعلانات.هنا المهمة الرئيسية ليست لشراء، ولكن أن تكون مهتمة. بعد الأسئلة لا تنسى أن تقول "شكرا لك، وسوف أفكر." يمكنك كتابة الأسئلة مقدما، وتكرار لهم.
5
على متن الحافلة، أخذ مقعد بعيدا لدفع شخص ما، وسوف تعتاد شخص على التواصل مع الناس. وفي أي حال من الأحوال لا ترفض مساعدتهم.
6
التواصل مع الأطفال.الذهاب إلى المستشارين المدرسة أو ترتيب المعلم. مع الأطفال أنها ممتعة جدا ومثيرة للاهتمام، إلى جانب ذلك، فإنها تستمع إلى رأيك.
7
تدريب في محادثات الإنترنت المشاركة في المناقشات، التعبير صراحة موقفكم. هذه بداية جيدة.
8
إذا كنت في حالة صعبة تمكنت من التعامل مع الإحراج، احتفال هذا الحدث، وشراء نفسك شيئا جديدا، على سبيل المثال.
9
قبل إجراء مكالمة مهمة، استدعاء أحد أفراد أسرته و "الدردشة" معه، فقط بضع دقائق، ومن ثم استدعاء الحال على الفور.
10
تأخذ نفسا عميقا لتهدئة ثمانية إلى عشرة نفسا - وسوف تشعر بالهدوء.
11
الحصول على وظيفة كمروج، انها هزة للشعب الخجول. في شهر أنك لن تعترف حتى نفسك!
12
العثور على وظيفة التي تريدها. إظهار موهبتك، لا تدفن في الأرض. والسماح للعالم كله يقدر قدراتك.
13
لا تعمل بعد السجلات، ولا تحتاج إلى الاعتقاد بأن كل شيء سيأتي في وقت واحد. وهذا لن يحدث في أي حال. العمل تدريجيا، خطوة خطوة.
14
ناقشوا خجولكم مع أقاربهم، واطلبوا رأيهم ومشورتهم - دعهم يساعدونك على فهم ما تحتاجه للقتال.
15
تصور في النجاح تصور، الأمل للأفضل، وسوف تنجح.
