نصيحة 1: كيفية زيادة الإنتاجية
نصيحة 1: كيفية زيادة الإنتاجية
ارتفاع الإنتاجية - تعهد التقدم السريع على سلم الوظيفي. لتحقيق ذلك هو بسيط جدا، إذا كنت التمسك قواعد بسيطة ...
- وممارسة الصباح تساعدك على عاجلا للاستيقاظ وأن يكون منغم طوال اليوم. لذلك، تعطي دائما كل صباح 10 دقيقة على الأقل. تذكر أنه مفيد جدا لصحتك، ولكن الذي يحتاج إلى موظف مريض؟
- التوقف عن وضع الأشياء في وقت لاحق. تذكر: عينيك يخاف، ويديك تفعل ذلك. لذلك لا تزعج نفسك مع التفكير في مهمة غير سارة على مدار اليوم (أو حتى بضعة أيام)، وعلى الفور النزول إلى العمل.
- العمل معا. العمل في فريق. لذلك سيتم العمل بشكل أسرع، وسوف يكون العبء على كل مشارك على حدة أقل. وبالإضافة إلى ذلك، بل هو فريق ممتاز!
- تأجيل زيارة الشبكات الاجتماعية في وقت لاحق. في 99 حالة من أصل 100 سوف شنق هناك أطول بكثير مما كان مقررا.
- كم هو سهل أن ننسى أن تفعل هذا أو أن لا يبدو أن يكونمهم جدا، أمر، مثل إرسال رسالة ... ولكن لا أحد يعرف كيف هذا النسيان سوف يعود اليكم في المستقبل! لذلك لا ننسى الأشياء الصغيرة. وليس هناك حاجة للحفاظ على كل شيء في الاعتبار: وضع تذكير على الهاتف الخاص بك أو كتابة مهمة في دفتر الملاحظات.
- الناس المبدعين سيكون مفيدا للعمل خارج المكتب، على سبيل المثال، في الحديقة.
- الاستفادة الكاملة من قدرات الأدوات الخاصة بك. مشاهدة التطبيقات الجديدة التي يمكن أن تساعدك في عملك.
- التغذية السليمة - تعهد الرفاهوالأداء العالي. لذلك الامتناع عن الوجبات السريعة. إذا كنت تعتقد أن جزءا من بيلمني / البطاطا المقلية سوف تنشيط لكم، ثم كنت مخطئا: سوف يتم استخلاصها للنوم، وسوف تكون هناك الطاقة المتبقية للعمل.
- عندما كنت مشغولا مع مسألة هامة، وحماية نفسك من أي المحفزات الخارجية.
- ستتلقى بريدا منفصلامربع. لذلك، أولا، والمراسلات الشخصية لا يصرف لكم من الحالات الهامة، وثانيا البريد العمل الخاص بك لن تضيع بين رسائل من الأصدقاء والبريد الإعلان.
- قضاء ساعة من وقت الفراغ في عطلة نهاية الأسبوع لتخطيط عملك للأسبوع المقبل. و لا تنسى التمسك الخطة!
نصيحة 2: كيفية الاسترخاء بشكل صحيح
يجب أن تكون الراحة صحيحة وكافيةكمية، بحيث لا يعاني الجسم من الزائد ولا تحطم. ستساعد الراحة المنظمة بشكل صحيح على استعادة القوة بعد العمل وزيادة الكفاءة. سوف يؤدي عدم الراحة إلى التعب المزمن والإجهاد.
تعليمات
1
كل ساعة، تأخذ فواصل صغيرة. بعد دقيقتين أو ثلاث دقائق من العمل يمكن أن تعمل عجائب. تحويل ظهرك إلى جهاز الكمبيوتر ومجرد تغمض عينيك. هذا سوف يحمي الجسم من العمل الزائد وزيادة الإنتاجية.
2
كل يوم بعد يوم عمل، تعطي لنفسك راحة لمدة 20 دقيقة. جعل حمام القدم الاسترخاء أو تدليك يديك، والاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك وشرب الشاي المفضل لديك لاستعادة قوتك.
3
تأخذ نفسك لعادة مرة واحدة في الأسبوعمجرد الاسترخاء. ولكن لا تكذب فقط حول كل يوم في السرير. من هذا يبدو "كسر" واللامبالاة. الذهاب كعائلة إلى معرض، لفيلم، إلى حديقة أو للذهاب في نزهة. الشيء الرئيسي هو أن كنت ترغب في ذلك والهتافات لك. وهذا سيزيد من قدرتك على العمل في أيام العمل.
4
كل شهر، تسمح لنفسك للذهاب إلى التدليك لوهو متخصص جيد. لا يوجد شيء أكثر استرخاء ومهدئا من ساعة على الطاولة في يد مدلك المهنية. وقد أظهرت الدراسات أن هذا يزيد مستويات السيروتونين والدوبامين - الهرمونات التي تجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء.
5
مرة واحدة في السنة، واتخاذ إجازة لمدة 7 أيام وانتقل إلى بلد أو دار داخلية. لا يوجد شيء أفضل من الهواء النقي، والغذاء الصحي والراحة على مهل. هذا سوف تعطيك تهمة الطاقة والقوة لمدة عام كامل.
