ما هي الفيتامينات اللازمة للشعر والأظافر
ما هي الفيتامينات اللازمة للشعر والأظافر
نقص الفيتامينات يؤثر على الفورحالة الشعر والأظافر. كان للأظافر قوية، وتجعيد الشعر - لامعة وسميكة، تحتاج إلى تنويع النظام الغذائي، إضافة إلى الفوائد الصحية الهامة من المواد المفيدة. هذا هو، أولا وقبل كل شيء، الفيتامينات A، E، C و B الفيتامينات.
للحفاظ على جمال الشعر والأظافر لا يستحق كل هذا العناءننسى الرعاية المناسبة للمظهر، واستخدام مستحضرات التجميل الجودة والتغذية المتوازنة. ليس من السهل على شخص حديث لجعل نظامه الغذائي مفيدة قدر الإمكان، بما في ذلك اللحوم والفواكه الطازجة والخضروات ومنتجات الألبان. لذلك، مع كمية كافية من المواد القيمة في الجسم أو سوء الهضم من المواد الغذائية والفيتامينات والمعادن تحتاج إلى استخراج من المجمعات الفيتامينات.
مواد مفيدة للأظافر والشعر
صحة الشعر والأظافر تعتمد بشكل مباشر علىوجود في الجسم من فيتامين (أ)، أو الريتينول. مع نقصه، لوحة مسمار يبدأ في فصل، تصبح هشة، مثل الشعر. ويمكن التعبير عن نقص فيتامين (أ) في إضعاف الشعر، وجود نهايات الانقسام. القاعدة اليومية من الريتينول لشخص بالغ هو 1 ملغ. يمكنك الحصول على هذه الكمية من فيتامين (أ) من الطعام، على سبيل المثال، من الجزر والكبد والسبانخ.فيتامين E، أو توكوفيرول، ليست مهمة لحالة الشعر والأظافر. هذا العنصر يبطئ الشيخوخة من الخلايا، ويحمي الأقفال والأظافر لوحات من التأثير السلبي للبيئة. فيتامين E يغذي الشعر، يعطيهم تألق، تطبيع الدورة الدموية ويجعل الأظافر قوية. توكوفيرول غنية في أنواع مختلفة من الزيوت النباتية، والكثير من ذلك في الزبدة. تناول فيتامين E في اليوم هو 10 ملغ.الحامض الاسكوربيك يساعد على تحسين وتقوية الشعر والأظافر. مع نقص فيتامين C، رئيس السمع يبدأ في رقيقة من، والأظافر تصبح هشة، مملة. الأسكوربيك تطبيع حالة من لمبات الشعر، وبالتالي فإن الشعر يبدأ في النمو بشكل أسرع. الاحتياجات اليومية للجسم البشري في هذا الفيتامين هو 90 ملغ. خصوصا الكثير من حمض الاسكوربيك في الحمضيات والخضر، وارتفع الكلب، براعم بروكسل.الفيتامينات من المجموعة ب وحالة الشعر والأظافر
الأظافر والشعر لن تكون مهيأ جيدا إذا حرمتالفيتامينات من المجموعة B. هذه المواد الهامة استعادة عمل الخلايا. أولا وقبل كل شيء، فمن الضروري أن تأخذ الرعاية من كمية من فيتامين B3 في الجسم. انه يحدد حالة الشعر، إذا كانت المادة ليست كافية، يواجه الشخص في وقت مبكر الرماد، الشعر الجاف، وفقدان الشعر. فيتامين يمكن العثور عليها في مختلف المنتجات، على سبيل المثال، في القرنبيط والبقدونس والطماطم والجبن، وإذا كان النظام الغذائي منخفض في فيتامين B6، والأظافر تبدأ في المعاناة. يتم تضمين البيريدوكسين في الجوز والفول السوداني والبندق. بالإضافة إلى البيريدوكسين، لإعطاء الشعر والأظافر قوة سيكون فيتامين B5. انه يجعل الشعر من رأسه الخصبة، وأظافره قوية. تم العثور على حمض البانتوثنيك في الأسماك والبيض واللحوم والمكسرات، ويمكن أن تستمر قائمة من المواد التي لازمة للشعر مشرقة وحالة مسمار جيدة. لذلك، فإن ظهور شخص تتأثر المعادن - الكالسيوم والمغنيسيوم والسليكون والحديد والزنك وغيرها. لذلك، مع فقدان الشعر، لون مملة من المسامير هو الأفضل لاتخاذ مجمع الفيتامينات، وليس بعض الفيتامينات. إضافة مواد قيمة في الأقنعة، والصواني للشعر، والأظافر ويمكن أن تكون في شكل سائل، وشراء فيتامين E، A وغيرها في صيدلية في أمبولات.
