نصيحة 1: أفضل المشروبات الصيف: الشاي للصحة والمزاج!
نصيحة 1: أفضل المشروبات الصيف: الشاي للصحة والمزاج!
في موسم دافئ، المشروبات اللذيذة والخفيفةلا يمكن الاستغناء عنه - فهي لا تطفئ عطشهم فحسب، بل تساعد أيضا على إبقاء أنفسهم في شكل. يمكنك شرب لهم في ترتيب عشوائي تماما، والشيء الرئيسي هو أن يشرب ثلاثة أو أربعة أكواب يوميا، ويفضل أن يكون في استراحة بين وجبات الطعام.
نصيحة 2: الأسباب الرئيسية للأرق وكيفية التعامل بسرعة مع هذه الحالة
في إيقاع الحياة في المناطق الحضرية من الصعب جدا أن نلاحظووضع الصحيح من النوم، وهو أمر ضروري لصحة الكائن الحي كله، ولمظهر جميل. بعضهم سعداء تماما لقيادة أسلوب حياة ليلي، وفي الوقت نفسه يشعرون بالبهجة وحيوية. ومع ذلك، إذا كنت تحاول من الصعب أن تغفو في الوقت المناسب، والنوم لا يتسرع ليأخذك إلى ذراع مورفيوس - على الأرجح، فمن الأرق.
ما الذي يمنعنا من الوقوع في النوم؟
- عشاء ضيق وتنشيط المشروبات
كما يحدث في كثير من الأحيان، أن البقاء حتى في وقت متأخرالعمل أو في المنزل على الكمبيوتر، تبدأ في الشعور بالجوع لا يمكن التغلب عليها في الليل. في النهاية، بعد تناول الكثير، تذهب إلى السرير، ولكن لا يمكن أن تغفو. والحقيقة هي أنه في هذه الحالة تم القاء جميع قوات الجسم على هضم الطعام الذي وصل، لذلك فمن المستحيل للاسترخاء وتغفو في نفس الوقت.
وينشأ وضع مماثل عندما نستخدمقبل الذهاب إلى الفراش المشروبات التي تحتوي على الكافيين. ومع ذلك، يجب عليك عدم ربطها حصرا مع القهوة. تذكر، والشاي، وحتى العديد من المشروبات الغازية تحتوي على الكافيين أو نظائرها.
2. فرط الجهد العصبي
واحدة من الأسباب الأكثر شيوعا لظهورالأرق هو التعب المزمن أو حالة مرهقة. في العمل، والمشاكل، مشاجرة مع الناس المقربين، أو ربما يوم واحد كان كاملا بحيث لا يمكن للجسم الاسترخاء تماما. ونتيجة لذلك - ظهور الأرق.
3. نائمة غير مريح
وحتى لو تم تجاوز السببين الأولين،فإنه يبدو أن لا شيء يمنع نوم كامل، وسبب الأرق يمكن أن يكون سرير غير مريح. من أجل الجسم على الاسترخاء والعضلات لم تكن في التوتر، فمن الضروري أن ينام على سطح صلب حتى. ولذلك، فإن جميع أنواع الأراجيح وأسرة الربيع لا تسهم في عملية النوم. وينطبق الشيء نفسه على الوسائد الريشة الكبيرة، التي توتر عضلات الرقبة وحزام الكتف العلوي. لذلك، فمن الأفضل أن تختار الوسائد الصغيرة مع حشو الطبيعية، وأنه من الأكثر فعالية التخلي عن هذا الملحق للنوم تماما.
كيفية مساعدة نفسك على النوم
حاول أن تأخذ بعض الوقت قبل الذهاب إلى السرير،على الأقل نصف ساعة. في موسم دافئ، يمكنك قضاء هذه المرة على الشرفة أو على الشرفة الصيفية، إذا كان هناك واحد. في الشتاء أو في الطقس السيئ، حاول أن تهوي الغرفة على الأقل قبل الذهاب إلى السرير.
خذ حمام دافئ! لا شيء يستريح والبلسم الأفكار مثل الماء من درجة حرارة ممتعة. في الحمام يمكنك إضافة بضع قطرات من الزيت العطري من الخزامى أو الصنوبر، وهذا سوف يساعد على إزالة توتر العضلات بعد يوم شاق. وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك تزييت منطقة زيت اللافندر في المعابد، بحيث رائحة يرافق لك حتى الصباح.
قبل النوم، فمن المستحسن أن تشرب الشاي مهدئامن النعناع وحشيشة الهر. مجرد ملء في 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من كل عشب 300 مل من الماء المغلي. سلالة ضخ الناتجة واستخدامها بدلا من الشاي لعدة أيام. إذا كنت تريد حقا أن تأكل، وشرب كوب من الحليب الدافئ مع ملعقة صغيرة من العسل. وسوف تساعد تشبع الجسم، وفي الوقت نفسه سوف يكون لها تأثير الاسترخاء.
وبطبيعة الحال، لا ننسى الحقنسبة النوم واليقظة. محاولة لتعليم الجسم إلى روتين معين، حتى أنه يمكن أن يعد نفسه للنوم من تلقاء نفسه. ثم في الصباح سيكون هناك البهجة ومزاج جيد.
