خضرة و بخاصة الخس، ب، زيت الزيتون
خضرة و بخاصة الخس، ب، زيت الزيتون
سلطة الفيتامين من الخضار، التي تحتوي علىوالمواد الدقيقة والمواد المفيدة، وتساعد على الحفاظ على الرقم في شكل مثالي ودعم الجسم في لهجة. استخدام في الخضار سلطات زيت الزيتون مفيدة، مما يساعد على السيطرة على مستوى الكولسترول في الدم، والحد من الشعور بالجوع وتأثير مفيد على الهضم.
خضرة و بخاصة الخس، ب، زيت الزيتون
لإعداد 4 حصص ستحتاج:- الجزر - 2 قطع - الطماطم - 2 قطع - الخيار - 2 جهاز كمبيوتر شخصى - 100 الملفوف - 3 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون - ملح، فلفل (حسب الذوق) اغسل القمامة، قشور و قش. الخيار والطماطم (البندورة) يغسل، ويقشر إلى شرائح صغيرة. الملفوف برعم مع القش المفروم، ثم الملح وتذكر بيديك. بدلا من الملفوف، يمكنك استخدام أوراق الخس. اجمع بين جميع مكونات السلطة في وعاء سلطة والملح والفلفل لذوقك، وتخلط مع زيت الزيتون. يمكن تزيين السلطة مع فروع المساحات الخضراء، على سبيل المثال، البقدونس أو الشبت، ثم خدم على الطاولة. قيمة الطاقة من 100 غرام من هذه السلطة حوالي 82 سعرة حرارية. خضرة و بخاصة الخس، ب، زيت الزيتون
في كثير من الأحيان، ويرتبط زيت الزيتون معنااليونان المشمسة، وهذا ليس من قبيل الصدفة، لأنه كان اليونانيين الذين يقدرون وجلب لطهي خصائص مفيدة وطعم زيت الزيتون. هذه السلطة النباتية تبين أن تكون سهلة، ولكن أيضا مرضية بسبب محتوى جبن فيتا. سوف تحتاج إلى: - الفلفل الحلو البلغاري - 2 قطع - الطماطم - 2 قطع - الخيار - 3 قطع - البصل - 1 قطعة - أوراق الخس - 6 قطع - 100 الزيتون - 400 غرام من الجبن "فيتا" - البقدونس - الملح (لتذوق) غسل الفلفل الحلو، تقشر البذور، جوهر والذيل، ثم يقتطع إلى مكعبات كبيرة. غسل الطماطم، صب الماء المغلي حتى تتمكن من إزالة الجلد بسهولة، مقطعة أيضا إلى مكعبات كبيرة. إعداد الخضر: ختم بدقة البقدونس، وقطع البصل والخس مقطعة إلى شرائح صغيرة. الجبن "فيتا" يجب أن تقطع إلى مربعات صغيرة. الآن يمكنك الجمع بين جميع المكونات في وعاء سلطة والملح حسب الذوق والموسم مع زيت الزيتون. السلطة اليونانية مع زيت الزيتون جاهز تماما.خضرة و بخاصة الخس، ب، زيت الزيتون، أيضا، القريدس
خضرة و بخاصة الخس، في تركيبة، ب، سيفودسوف تعطيك شعورا بالشبع. الروبيان يحتوي على كمية كبيرة من البروتين، والحد الأدنى من الدهون والكربوهيدرات. سوف تحتاج إلى: - 700 غرام من القريدس الملكي - أوراق الخس - 100 غرام من جرجير - 200 غرام من الطماطم الكرز - 1 ملعقة كبيرة. ل. عصير الليمون؛ - 2 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون - الملح (حسب الذوق): الإتاوات الروبيان النظيفة، يغسل ويغلى في الماء المغلي لمدة 8-10 دقائق، ثم أنها سوف تتحول إلى أن تكون العطاء والعصير. أيضا، الروبيان يمكن المقلية في الزيوت النباتية لمدة لا تزيد عن 4-5 دقائق، وأنها سوف تصبح متموج. لا ننسى لإثارة الجمبري في كل وقت. في أي حال من الأحوال لا تقلى الجمبري لأكثر من 5 دقائق، وإلا فإنها يمكن أن تتحول إلى أن تكون مفرطة الطعم وصعبة. الخس مقطعة إلى المشارب الصغيرة، وتذكر مع يديك، وتخلط مع المفروم ناعما حتى الجرجير. الطماطم، أيضا، أجبر، كل، إلى داخل، جزئيا. من أجل أن تتحول السلطة إلى أن تكون جميلة، استخدم الطماطم الحمراء والصفراء.خلط جميع مكونات السلطة، إضافة القليل من عصير الليمون والملح والموسم مع زيت الزيتون. بون شهية!
