نصيحة 1: ما هي الفيتامينات والمواد المغذية الموجودة في الكمثرى
نصيحة 1: ما هي الفيتامينات والمواد المغذية الموجودة في الكمثرى
إذا الكمثرى هو واحد من المفضلة لديكالفواكه، يجب أن تعرف ما هي الخصائص والفيتامينات المفيدة هذه الفواكه تمتلك. وبفضل هذه الفاكهة، يمكنك زيادة مناعة، والحصول على ما يكفي من العناصر الدقيقة المفيدة وحتى تحسين صحتك.
ما مدى ثراء هذه الفاكهة؟
الكمثرى، أولا وقبل كل شيء، يختلف فيالخصائص الغذائية، في دويتو مع المحتوى من السعرات الحرارية منخفضة بما فيه الكفاية (100 غرام يحتوي على حوالي 50 سعرة حرارية) يجعل من الفاكهة مفيد. وتشمل الكمثرى وفرة PP الفيتامينات A، K، E، C، P، مجموعة B (B9، B6، B5، B3، B2، B1)، وهذه المواد المفيدة مثل البكتين، وحامض الفوليك، البوتاسيوم، الكبريت، الزنك والفوسفور والنحاس والحديد والكوبالت وkletchatka.Vitamin C الموجودة في الكمثرى هي المسؤولة عن مرونة الأوعية الدموية. فيتامين K يساعد على تقليل الكالسيوم الزائد في الدم ويمنع حدوث تصلب الشرايين. ويشارك فيتامين B9 في تكون الدم. الألياف طبيعتها الامعاء النباتات الدقيقة، ويقلل بشكل كبير من مستوى الكولسترول في الجسم، ويمنع الرمل في الكلى. الكبريت مفيد جدا للعظام، والجلد، وvolos.Chtoby عضلة القلب بشكل صحيح ويعمل بشكل صحيح، ويحتاج الجسم إلى البوتاسيوم، والتي هي فقط في كمية كبيرة في الكمثرى. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يوفر تجديد الخلايا السريع. في اللب من الفاكهة يحتوي على كميات كبيرة من أيونات البوتاسيوم، والتي بدونها يستحيل تصور الأداء الطبيعي للعضلات والقلب، وهذا هو، ول. من أيونات البوتاسيوم في الجسم المسؤولة عن تجديد الخلايا. حتى اثنين الكمثرى تؤكل يمكن أن يخفف من الألم في العضلات متعب. وحتى مع وجود نقص في هذا ميكروليمنت، نمو الأنسجة يتباطأ إلى حد كبير، والأرق، والعصبية، والخفقان تحدث. مع مثل هذه الأعراض، والكمثرى يمكن أن تصبح صديقا. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن لهذه الفاكهة بشكل ملحوظ تحسين الشهية وتضعف الحساسية للبرد وحتى منع حدوث التشققات على الشفاه.الذين يمكن أن تأكل الكمثرى؟
فمن المستحسن استخدام الكمثرى في كثير من الأحيان لهؤلاء الناس،الذي البنكرياس يعمل مع بعض الإخفاقات. الشيء هو أن هذه الفاكهة تحتوي على المزيد من الفركتوز من الجلوكوز، وليس مطلوبا الأنسولين لاستيعابها في الجسم. مع السمنة والسكري، يتم تضمين الكمثرى بالضرورة في النظام الغذائي اليومي. الزيوت الأساسية الموجودة في هذا الجنين تساعد على التغلب على الاكتئاب، وتعزيز مناعة وزيادة الاستجابات الدفاعية للجسم.الكمثرى كمضاد حيوي
الكمثرى هو مضادات الميكروبات ممتازةيعني، البكتيريا المسببة للأمراض ببساطة لا يمكن أن تقف على البيئة التي تتشكل من هذه الفواكه. المواد العضوية الواردة في الكمثرى، والجمع بين حمض الهيدروكلوريك، الذي هو جزء من عصير المعدة، ويحمض الطعام الذي هو في المعدة. وبالتالي، العفص تساهم في حقيقة أن البكتيريا الضارة تفقد نشاطهم. ثمار هذه الفاكهة تحتوي على أربوتين - نفس المضادات الحيوية التي تقتل البكتيريا.نصيحة 2: أي الفواكه تحتوي على معظم الفيتامينات
الفاكهة هي جزء لا يتجزأ من أياتباع نظام غذائي صحي. العديد منها مصدر لا يقدر بثمن من العناصر الغذائية الرئيسية: فيتامين C والبوتاسيوم. كل تحتوي على بعض الفيتامينات الحيوية في جرعات مختلفة. اختيار أفضل الفواكه، أريد أن تأخذ تلك التي ليست فقط جميلة ولذيذة، ولكن أيضا توفير الجسم مع أقصى مدى من المركبات العضوية المفيدة في أكبر كميات.
تعليمات
1
فمن الصعب جدا لترتيب أغنىالفيتامينات في ترتيب تنازلي أو زيادة في محتوى المواد المفيدة فيها، لأنه في كل قد يكون هناك أكثر قليلا من واحد، ولكن أقل قليلا من غيرها. ولكن من الممكن تخصيص أعلى 10 الفواكه، وتوفير الجسم مع أقصى قدر من التنوع في جرعات ملموسة جدا. من بين "الفائزين": الكيوي والتفاح والبرتقال والموز والعنب والبابايا والرمان والأفوكادو والأناناس والجريب فروت.
2
فوجئ البعض بوجود هذه الأفوكادووليس لأن أحدهم يشك في فوائده، ولكن يرجع ذلك إلى حقيقة أن ليس الجميع يعتبر هذا المنتج ثمرة. ولكن هذا بالضبط ما هو عليه. واحد الأفوكادو المتوسطة يحتوي على جرعة مثيرة للإعجاب من فيتامين (أ)، ومجموعة واسعة من الفيتامينات B والفيتامينات K و E.
3
وينبغي إيلاء اهتمام خاص إلى البرتقال. أنها، من بين أمور أخرى، تحتوي على فيتامين (د). هذا المركب العضوي الذي هو غير معهود من الفاكهة. إذا كان في غيرها من الفواكه الحلو والعصير، ثم في عدم الالتفات إلى الجرعات.
4
ميزة أخرى من البرتقال هو أنه،أنها مصدر لحمض الفوليك. وهي أيضا غنية بالموز والبابايا والبطيخ. حمض الفوليك (فيتامين B9) يلعب واحدة من أدوار حاسمة خلال فترة الحمل، كما أنها مسؤولة عن تخليق الحمض النووي وانقسام الخلايا. فقط هذه الفواكه يمكن أن توفر الجسم مع كمية كافية من هذا الفيتامين.
5
العديد من الفواكه التي ليست في أعلى 10، لا تقل عنمفيدة. ربما لا يتم تقديم جميع الفيتامينات الواردة فيها في جرعات كافية، ولكن بعضها بمثابة مصدر ممتاز لمركب عضوي واحد. لذلك، فيتامين (أ)، الذي هو غني في جميع الفواكه تقريبا، لا يزال معظم في شمام من الشمام والمانجو والفواكه العاطفة.
6
مسؤولة عن صحة الجهاز الهضمي والجهاز العصبي، لاستقلاب الجلد والطاقة من حمض النيكوتينيك (فيتامين B3) هو الكثير في الخوخ والنكتارين.
7
حمض البانتوثنيك (فيتامين B5) غني في مثل هذه الفاكهة الغريبة مثل كاروم.
8
إذا كنت تبحث عن مصادر حلوة من فيتامين K، وتنظيم مستوى الكالسيوم في الدم وتوفير صحة العظام، والانتباه إلى الكمثرى والخوخ.
9
فيتامين، الذي يساعد على استيعاب فيتامين K وتشكيل خلايا الدم الحمراء، يستحق النظر في المشمش (وأفضل للجميع - في المشمش المجففة).
نصيحة 3: أي الأطعمة تزيد مناعة
وقد منحت الطبيعة الناس آلية مثاليةمكافحة الأمراض - الجهاز المناعي. ويعتمد عملها إلى حد كبير على سلوك الشخص: نمط الحياة، والعادات، والتغذية. المنتجات التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن اللازمة للصحة هي المنشطات الرئيسية لهذا النظام المهم للجسم البشري.
نصيحة 4: لماذا الفاكهة مفيدة
الفواكه محبوبة من قبل الكثيرين لنضارة، العصيرورائحة رائعة. أنها لا تتطلب المعالجة الحرارية، مما يعني أنها يمكن أن يكون وجبة خفيفة في أي حالة. وبالإضافة إلى ذلك، الفاكهة هو منتج صحي يحتوي على العديد من المواد المفيدة.
