ما هو مفيد لتناول الطعام لتناول الإفطار لفقدان الوزن
ما هو مفيد لتناول الطعام لتناول الإفطار لفقدان الوزن
ويختلف العلماء حول فائدة الفطور(سواء كان ذلك ضروريا أم لا). يدعي البعض أن الجسم البشري يتم تكوين الناحية الفسيولوجية حتى صباح جائع، في حين أن آخرين يعتقدون ببساطة أن الإفطار يعطي الطاقة، لذلك يجب أن تكون صحية. ومع ذلك، فإن العديد اعتادوا على وجبة الإفطار، وهذا هو السبب معظمها الآن مهتمة حول صحة وجبة الإفطار من السعرات الحرارية. إذا كنت تريد أن تكون دائما في حالة جيدة، ثم عليك أن تعطي الأفضلية للضوء وجبة فطور متوازنة، والتي تحتوي على كمية كافية من الفيتامينات والمعادن.
يجب أن يكون الإفطار لفقدان الوزنمغذية، ولكن من السهل بما فيه الكفاية للنظام الهضمي، لاحتواء كمية اللازمة من الفيتامينات والمعادن، لإعداد بسرعة، ليتألف حصريا من المنتجات الطبيعية، وبطبيعة الحال، فإنه ينبغي أن يكون لذيذ.
ومن الجدير التخلي عن شراء العصائر، ميسلي والحبوب الفورية، الأطعمة المقلية، المدخن، اللحوم الدهنية، الحلويات.
لذلك، أول وجبة إفطار مفيدة لفقدان الوزن -عصيدة (الشوفان أو الحنطة السوداء) التي أعدت في الحليب قليل الدسم أو الماء وكوب من العصير الطازج. يمكنك، على سبيل المثال، الحبوب مساء صب الماء الدافئ في الصباح، إضافة الفواكه المقطعة إلى عصيدة قليلا المكسرات. هذه الأطباق المطبوخة بدون سكر، مفيدة بشكل لا يصدق، وتتألف من جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية، والكربوهيدرات المعقدة وغيرها من أجل وظيفة الجسم العادية.
منتجات الألبان هي وجبة إفطار أقل فائدة. على سبيل المثال، الجبن المنزلية 1-2٪ الدهون، جنبا إلى جنب مع الفواكه، التوت أو الفواكه المجففة - واحدة من الخيارات الأكثر تفضيلا.
السلطات هي مثالية لتناول الافطار. هناك العديد من أنواع الفواكه والخضروات والفواكه والخضروات السلطة التي يمكن أن يتم بسرعة وسهولة. ومن الجدير بالذكر أنه لإعداد وجبة الإفطار عند فقدان الوزن، فمن الأفضل لرفض الأطباق مع الموز والعنب.
حسنا، الخيار الأخير لتناول الافطار هو الكوكتيلات والعصائر. هذه الإفطار ليست فقط لذيذة جدا ومغذية، ولكن أيضا من السهل إعداد، وهو زائد ضخمة.
