فقدان الوزن مع الرقص زومبا
فقدان الوزن مع الرقص زومبا
زومبا هو خليط اللياقة البدنية البرية لفقدان الوزن،وهو يتألف من عناصر من مختلف الرقصات أمريكا اللاتينية ومزاج كرنفال لا نهاية لها. اخترع الرقص اللياقة البدنية زومبا في التسعينات في كولومبيا. ثم سرعان ما أذهل هذا الاتجاه قلوب النساء الأوروبية والأمريكية.
كيف يبدو التدريب؟فترة التدريب: هذه الرقصات تجمع الانتقال السريع من الحركات السريعة لتسهيل الخطوات. تقام الفصول تحت ستار حفلات الرقص. هناك لا يهم كيف تقنيا الرقص، والشيء الرئيسي هو حركة مستمرة! في زومبا، يتم تشجيع الارتجال. الشيء الرئيسي للحفاظ على الإيقاع، وبقدر ما كنت برم مع الوركين - انها ليست بحيث تناسب هذه vazhnoe.Komu tantsyZumba مصممة لفقدان الوزن، وعملية يذهب دون أن يلاحظها أحد، ولكن بسرعة. برنامج اللياقة البدنية والتمارين الرياضية والعديد من بالملل، والجميع يريد أن حارقة والمرح! يمكن للجميع البدء في ممارسة هذه الرقصات الحارقة. يمكن أن يحضر دروس زومبا من قبل الناس من مختلف الأعمار تماما، وفئات الوزن والنمو. بعد كل شيء، والعمر وغيرها من القيود على هذه الأنشطة غير موجود، إلا أن نظام القلب والأوعية الدموية يجب أن تحافظ على هذا الإيقاع. هل تعتقد أن القلب غير مستعد لمثل هذه المسيرات؟ فمن الأفضل أن تبدأ مع tantsev.UstalostUstalost بطيئة من الرقص وزومبا يكون، ولكن ليس كثيرا جدا وقوية. بعد تذكر زومبا السباحة - أنت في الماء لا تشعر بالتعب، كنت لا تشعر بأن ما تتمتعون به ves.S nachinatEsli كنت مبتدئا، ينبغي أن تعقد التدريب للرقص زومبا ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ساعة واحدة. هذا هو تماما بما فيه الكفاية لتعتاد على الحمل، لانقاص كيلوغرامات الأولى. بالمناسبة، أكد المدرب أنه خلال ساعات الدوام المدرسي، ومعظم الناس حرق ما يصل الى 1000 سعرة حرارية - نتيجة جيدة. بعد كل شيء، فمن الأفضل لانقاص وزنه مع الرقص من أن تجويع على الوجبات الغذائية! في المنزل، تحتاج أيضا إلى القيام بذلك، ويفضل أن يكون في الصباح. ثم على مدار اليوم سيتم توفير لكم مع تهمة البهجة كرنفال!
