نصيحة 1: لماذا الأحماض الأمينية هي قيمة
نصيحة 1: لماذا الأحماض الأمينية هي قيمة
الأحماض الأمينية هي مادة كيميائية هيكليةوحدات، أساس البروتينات. ويمكن أن تكون قابلة للاستبدال ولا يمكن الاستغناء عنه. الأحماض الأمينية الأساسية يجب أن تدخل بالضرورة الجسم مع الغذاء، ويمكن أن تكون توليف بدائل في الكبد البشري. كل منهم قيمة للجسم.
وظائف الأحماض الأمينية في جسم الإنسان
البروتينات هي أساس جسم الإنسان،تتكون من جميع الأجهزة، وكذلك العضلات والأوتار والأربطة والشعر والأظافر. وتشارك البروتينات في مختلف عمليات دعم الحياة. اعتمادا على أصلها، فإنها تتكون من أنواع مختلفة من الأحماض الأمينية - قابلة للتبديل ولا يمكن الاستغناء عنه. يتم تصنيعها الأحماض الأمينية للاستبدال في الجسم، ويحصل على الشخص الذي لا يمكن الاستغناء عنه مع الغذاء. نقص أو عدم وجود الأحماض الأمينية الأساسية في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى مرض خطير وحتى الموت. وتشمل هذه المواد التربتوفان، ميثيونين، فينيل ألانين، الحامض الاميني، ثريونين، يسين، فالين، ليوسين، ايزوليوسين. بين التبادل عزل التورين، أرجينين، الكارنيتين، ألانين، حمض الأسبارتيك، البرولين، التيروزين. استخدام الأحماض الأمينية هو أن هناك حاجة للتطور الطبيعي للجسم والحفاظ على أدائها. أنها تعزز امتصاص المعادن والفيتامينات، وتعزيز عملها. الأحماض الأمينية تلعب دورا هاما في تركيب الأجسام المضادة والإنزيمات والهرمونات والهيموجلوبين، وتوفير الطاقة إلى الأنسجة العضلية، وتحسين عمليات التمثيل الغذائي، وزيادة القدرة على التحمل البدني.فوائد بعض الأحماض الأمينية
بعض الأحماض الأمينية يمكن أن تبطئ العمليةالشيخوخة. برولين يستخدم الجسم لتجميع الكولاجين، كمادة بناء للعظام والجلد والأربطة والأوتار. وجود التيروزين في الجسم يعتمد على عمل الدماغ ومزاج جيد. هذه المادة تساهم في تطوير هرمون النمو الغدة النخامية، وزيادة الرغبة الجنسية ويقلل من القلق. أرجينين هو الأحماض الأمينية للتبادل فقط للبالغين، فإنه لا توليفها في الجسم عند الأطفال. هذه المادة تعزز التئام الجروح، توليف الكولاجين، يحفز مناعة، يشارك في إنتاج هرمونات النمو، تطبيع الوزن. الميثيونين يقلل من مستوى الكولسترول في الجسم، لديه خاصية مضادة للأكسدة قوية، يعيد الكلى وأنسجة الكبد، له تأثير مفيد على الجسم في علاج مرض باركنسون. التورين يحمي الدماغ من العوامل الضارة، ويبطئ الشيخوخة، ويساعد على عمل الحصانة، ويساعد على تقليل وزن الجسم. الأحماض الأمينية قيمة وبالنسبة لأولئك الذين يرغبون في اكتساب كتلة العضلات. يتم امتصاص هذه المواد بسرعة كبيرة وبعد فترة من الوقت بدء العمل في العضلات. هذا هو ممتلكاتهم مفيد جدا في فترات الانتعاش بعد التدريب، عندما يكون الجسم هو هدم مكثفة، التي يتم تدمير الأنسجة العضلية.نصيحة 2: كيفية استخدام الأحماض الأمينية
الأحماض الأمينية هو مواد البناء من جسمنا. من الأحماض الأمينية هي البروتينات. معظم الأنسجة في جسم الإنسان يتكون من الأحماض الأمينية - الشعر، الأوتار، الجلد، الأربطة. لتشكيل العضلات، والأحماض الأمينية ذات أهمية خاصة. لذلك، الآن الأحماض الأمينية هي تكملة ضرورية لأولئك الذين يشاركون بجدية في الألعاب الرياضية. بعد كل شيء، إذا بعد التدريب الصعب كنت لا تعطي مواد البناء إلى الجسم، ثم يتحول إلى مضيعة للطاقة والطاقة.
تعليمات
1
المتخصصين في الرياضة والرياضة والتغذيةيوصي الخطة التالية لاستقبال مجمعات الأحماض الأمينية: في الصباح بعد النوم، مطلوب تعويض عن نقص البروتين، وذلك قبل وجبة الإفطار فمن المفيد أن تأخذ حمض أميني.
2
إذا لم يكن هناك إمكانية لتناول الطعام في كثير من الأحيان خلال النهار، فمن الضروري أن تأخذ الأحماض الأمينية للحد من هدم، لذلك ينصح أن يكون عدة أجزاء من الأحماض الأمينية معك.
3
قبول مكملات الأحماض الأمينية بعد التمرينالأهم. في هذه الحالة، الأحماض الأمينية تقلل من عمليات تقويضي في الجسم، والتي تهدف إلى تدمير المواد التي تخدم لبناء الأنسجة. يجب أن تأخذ الأحماض الأمينية في موعد لا يتجاوز عشرين إلى ثلاثين دقيقة بعد التخرج.
