الوقاية والعلاج من فلاتفوت
الوقاية والعلاج من فلاتفوت
شقة القدمين يمكن أن يؤدي إلى غير سارة ومضاعفات خطيرة. قد يكون هناك ألم في القدمين، مشية غير طبيعية، انحناء العمود الفقري، أمراض مختلفة من العضلات والمفاصل. لا تشديد مع شقة-- القدم العلاج، ولكن أفضل منع.
تعليمات
1
للوقاية من فلاتفوتتأكد من شراء أحذية مريحة فقط دون الكعب العالي ومنصات كبيرة. ارتداء الأحذية المصنوعة من المواد الناعمة الطبيعية، مع وحيد للطي. زيارة طبيب العظام كل عام.
2
ومن المفيد للوقاية لأداء تمارين مختلفة: المشي على الجوارب، في أعقاب وعلى الجزء الخارجي من القدمين. حاول قدر الإمكان للقيام تدليك القدم.
3
ويعتقد أنه يزيل القدم المسطحة المشي حافي القدمين على الأرض، والعشب والرمل والحجارة، وذلك في محاولة للسير حافي القدمين في الحديقة والحديقة.
4
عمليا كل رياضة تقوي القدمين،وخاصة السباحة، لأنه قدم السكتات الدماغية القدم. وسيكون استثناء فقط التزلج على الجليد ورفع الاثقال، لأنه فإنها تحمل حمولة أكبر على القدمين.
5
عندما ينصح أقدام مسطحة لارتداء أحذية العظام مع إنستيبس مريحة.
6
حاول أن تفعل في كثير من الأحيان الاسترخاءحمامات القدم قبل النوم. اكتب الماء الساخن في حوض واحد، وفي الآخر - الماء البارد. أولا، مزق قدميك في الماء الساخن، ثم خفض ساقيك في حوض من الماء البارد. القيام بذلك عدة مرات.
7
أثناء الجلوس، وإجراء ممارسة فعالة مع دبوس المتداول. فمن الضروري لفافة المتداول على الأرض أولا مع كل قدم على حدة، ثم في وقت واحد مع اثنين من الساقين. يمكن استبدال دبوس المتداول مع زجاجة من البلاستيك مع الماء أو عصا.
