كيفية تعلم للحصول على ما يصل في وقت مبكر دون إنذار
كيفية تعلم للحصول على ما يصل في وقت مبكر دون إنذار
الصباح المثالي هو أن يستيقظ مع الفجر،النوم تماما والبدء فورا أن تفعل ما تحب. فقط هذا الصباح هو في كثير من الأحيان. في معظم الأحيان الناس لا يحصلون على قسط كاف من النوم أو تصبح غضب جدا بسبب جرس الإنذار. ومع ذلك، هناك العديد من التوصيات العملية التي من شأنها أن تساعد على تغيير الوضع.
حساب عدد الساعات التي تحتاج إليهاأن يكون النوم جيدة. وسيكون هذا متوسط القيمة، لأنه اعتمادا على الحمل المنقولة يحتاج الجسم وقت مختلف للانتعاش. وعادة ما يتراوح هذا المؤشر من 7 إلى 10 ساعات. فكر في عدد الساعات التي تقوم عادة بتعيين المنبه. تقرر في وقت محدد من الانتعاش اليومي. فمن الضروري أن الجسم اعتاد على الحصول على ما يصل في نفس الساعة. مع مرور الوقت، فإنه يتكيف، وستحصل على نوم أفضل. الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر. العد من لحظة رفع العدد المطلوب من ساعات، تعيين تذكير للذهاب إلى الفراش فقط في هذا الوقت. إذا كنت الاستلقاء في وقت متأخر جدا، يمكنك بالكاد الحصول على ما يصل حدسي، حتى لو كنت قد تم التدريب لفترة طويلة. تدريب باستمرار. في غضون 7 أسابيع تحتاج إلى الحصول على ما يصل في نفس الوقت مع مساعدة من المنبه. اتبع جميع التوصيات أعلاه. قريبا ستلاحظ أن الجسم يستيقظ في حد ذاته قبل 5-10 دقائق من المكالمة. عندما تستمر هذه النتيجة دون انقطاع لأكثر من أسبوعين، يمكنك رمي بأمان المنبه. جسمك سوف يستريح تماما، وسوف الانتعاش يكون سهلا.
