كيفية الإقلاع عن التدخين بسرعة
كيفية الإقلاع عن التدخين بسرعة
التدخين يمكن أن يسبب ضررا لا يمكن إصلاحهصحة الإنسان. بسبب النيكوتين القوي والاعتماد النفسي، العديد من المدخنين لا يمكن التخلص من هذا الإدمان. ولكن هناك حل، تحتاج فقط إلى معالجة هذه المسألة بشكل منهجي.
تحديد الدوافع الحقيقية. وكثيرا ما تكمن المشكلة في عدم وجود حافز. وهذا هو، العديد من المدخنين يعرفون أن التدخين هو سيء، لكنها ليست على علم تام. إلقاء نظرة على الفيديو حول الضرر من إدمان النيكوتين، وقراءة بعناية ما هي الآثار السلبية التي تجلب وتخيل ما سيحدث لك في بضع سنوات. يجب أن تدرك أن هذا سيؤثر عليك عاجلا أو آجلا. استخدام الأدوية الخاصة. الأكثر شعبية هي بقع. يلقيون جرعة يومية من النيكوتين إلى الدم، مما يساعد الجسم على محاربة متلازمة الانسحاب. وبالمثل، تعمل السجائر الإلكترونية، ولكنها تحاكي التدخين، حتى يتمكنوا أيضا من التعامل مع الاعتماد النفسي. تقليص عدد السجائر المدخنة تدريجيا. مع هذا الأسلوب يمكنك الإقلاع عن التدخين في غضون أسبوعين. حساب عدد السجائر التي تدخن على أساس يومي ومحاولة كل 2-3 مرات للحد من هذه الكمية من قبل وحدة واحدة. عندما تحصل على سيجارة واحدة في اليوم، تعيين هدف على الأقل يوم واحد لاستمرار دون النيكوتين، القيام بذلك، يمكنك التدخين مرة واحدة. في المرة القادمة التمسك لمدة يومين وهلم جرا زيادة.
