LovesTheTeam.com

سوف تحتاج

• - زيت الزيتون
• - فيتامين ه

تعليمات

1

لضمان أن النظام الغذائي كان فعالا، يجب علينا استبعادمن الخبز القائمة والبطاطس والحلويات والأطعمة الدهنية. الأرز وحبوب الحنطة السوداء، والجبن المنزلية، يجب أن يكون اللبن أساس النظام الغذائي. كل ذلك بدون السكر والملح. يمكنك الموسم مع عصير الليمون والزيت النباتي على ملعقة لتقديم الخدمة.

2

تناول وجبات منخفضة السعرات الحرارية لتناول طعام الغداءوالمأكولات البحرية والخضروات. تناول وجبة خفيفة مع الفواكه (الحمضيات والكمثرى والتفاح)، والتي تخلق حجم في المعدة وتقليل الشعور بالجوع. يمكنك النقر على البذور، وتناول المكسرات، ولكن ليس أكثر من 50 غراما في اليوم الواحد.

3

من اللحوم يمكنك فقط تحمل صدور الدجاج مرة واحدة في الأسبوع. بشكل عام، فمن الضروري أن يأكل ما يصل إلى 7 مرات في اليوم في أجزاء من 100-150 ز.

4

شرب الكثير من الماء، ويفضل أن يذوب. للمساعدة في النظام الغذائي، والقيام بتمارين لتعزيز الصحافة في البطن، وكذلك تدليك البطن. تخلط بضع قطرات من زيت الزيتون ومحلول زيت فيتامين E.تزييت اليدين بهذه التركيبة وتدليك المعدة بقوة: قرصة، بات، محرك الأقراص في الدوائر في اتجاه عقارب الساعة.