ما يمكن أن يكون ضرر للعب الرياضة
ما يمكن أن يكون ضرر للعب الرياضة
يعتقد الإغريق القدماء أنه من أجل الانسجاموتطوير شخص ينبغي أن تولي اهتماما ليس فقط لدراسة العلوم، ولكن أيضا التدريب البدني للجسم. لهذا أمضوا الكثير من الوقت في الصالة الرياضية. فيهم تم الجمع بين الحمل العقلي مع المادية، ولكن فقط باعتدال.
قياس هو خاصية مفيدة من الأشياء، عن أي شخصغالبا ما ينسى ببساطة. السلوك المفرط يؤدي إلى اضطرابات مختلفة في الجسم والأمراض وغيرها من المشاكل. ما مدى فائدة الأنشطة البدنية المعتدلة، حتى أنها يمكن أن تكون ضارة، إذا كنت لا تولي اهتماما لاحتياجات الجسم. بعد كل شيء، للتدريب البدني الصحيح، العديد من الشروط الهامة.
تحميل الحمل - التنوع
ويعتقد أن لبناء كتلة العضلاتيجب على الرياضي التغلب على الزائد. هل العديد من النهج لاستنفاد، ثم تتجاوز قدراتك. في بعض الحالات، هذه الممارسة مسموح بها، ولكن فقط مع الإشراف الطبي. ومع ذلك، هناك احتمال كبير بأن مثل هذا النهج لن يؤدي إلا إلى تلف الصحة. ومن الصعب القول على وجه اليقين ما هي العواقب المترتبة على الأحمال المفرطة. هذه هي الأضرار في أنسجة العضلات، والضرر لا رجعة فيه للعظام، التواء، الرباط في العمليات الكيميائية الحيوية للجسم. توقع بالضبط كيف أن هذا الحمل الخاطئ أو هذا سوف يستجيب، ولكن على أي حال التدرج مهم، شخص غير مدربين ببساطة لا يمكن أن "على الفور الوزن" تتجاوز قدراتها. جسده ليس مستعدا لهذه الأحمال، الأمر الذي سيؤدي حتما إلى مشاكل ذات طبيعة مؤقتة أو دائمة، ولكن الرياضي المحترف يحتاج أيضا إلى الاحماء قبل الطبقات. A الاحماء صغيرة مع إلزامية الانسحاب، يقفز، وتمتد، والأوزان الخفيفة سيجعل الجسم أكثر استعدادا للتمارين اللاحقة. ولكن هذا ليس كل شيء.الراحة، والغذاء، والنوم
دون الراحة المناسبة، لا الماديةلن يكون الحمل مفيدا. خطأ القادمين الجدد هو أنهم يحاولون كل يوم، وليس السماح للجسم يتعافى وتصبح أقوى، تعتاد على الأحمال الجديدة. ومن المعروف أنه عندما يتعرض للعمل البدني، والألياف من العضلات تنهار على المستوى الجزئي، ومن ثم زيادة مع زيادة، مما يؤدي إلى زيادة في الكتلة. ومع ذلك، فإن هذا يستغرق وقتا طويلا، لذلك يتم إشراك المهنيين فقط 2 أو 3 مرات في الأسبوع، والغذاء هو أيضا مهم جدا، وكامل وبكمية كافية. هذا السؤال هو أفضل مناقشة مع طبيب رياضي أو اختصاصي التغذية، لأن هذه الأمور هي فردية بدقة.الحلم هو أفضل راحة لجميع أنظمة الجسم. لإهمال ذلك بسبب الدراسة أو العمل لا يستحق كل هذا العناء، وخاصة إذا كان الشخص يخضع لممارسة بدنية جادة منهجية في صالة الألعاب الرياضية. في المتوسط، يستغرق الأمر 8 ساعات من النوم، وفي بعض الحالات أكثر، ولا تنسى أن تتشاور مع الأطباء قبل وأثناء وبعد الدروس، حتى لا تفقد ما لديك بالفعل، بدلا من الحصول على شيء جديد.كيفية جوستسوجست
سبوت مع الأنشطة الرياضية خلال جداالتدريب المكثف، يمكنك العرق عشر مرات أكثر من المعتاد - في حين تخصيص ما يصل إلى 10 لترا من العرق يوميا. هذا هو حجم كبير من السائل، لذلك فمن المهم حقا في التدريب - أثناء التدريب، وشرب الكثير من الماء - لتجنب الجفاف.
اعرف المزيد
