كيف، أثناء العمل على الكمبيوتر، لتجنب الأمراض المهنية
كيف، أثناء العمل على الكمبيوتر، لتجنب الأمراض المهنية
العمل الذي ينطوي على البقاء لالكمبيوتر، تكتسب الكثير من شعبيتها. فمن ناحية، أنها مريحة جدا، ولكن في هذا العمل، أيضا، هناك المزالق - الأمراض المهنية. فهي أسهل لتجنب من العلاج. أقترح عليك أن تتعلم كيفية حماية نفسك من الأمراض المهنية من خلال العمل على جهاز كمبيوتر.
تعليمات
1
إذا كان عملك ينطوي على إقامة طويلةالكمبيوتر، ثم كل ساعة تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة وقضاء ليس لفنجان من القهوة أو تدخين السجائر العادية، ولكن لتجريب قليلا: النظر بعيدا عن الشاشة، وجعل ظهرك مستقيم، ثم رفع كتفيك ونقلها إلى الأمام والخلف. هذه الحركات تحتاج إلى تكرار ما لا يقل عن 3-4 مرات.
2
بعد الاحماء حزام الكتف، رئيس أولا مع عدد قليل من الحركات الدائرية، ثم إمالة إلى الأمام وإلى الوراء، يسار يمين.
3
الناس الذين يعملون على الكمبيوتر، أيضايتعرضون للأمراض التي ترتبط مع ضعف البصر. للحفاظ على صحة العين، تحتاج إلى أداء الجمباز العين اليومية، وليس مرة واحدة في اليوم، ولا تقل عن 2-3. وفيما يلي بعض التمارين البسيطة: ننظر إلى المسافة، ثم إلى كائن الذي هو القريب. إغلاق عينيك، رسم عقليا مع عينيك علامة اللانهاية - مقلوب ثمانية؛ بسرعة وميض لمدة 10-15 ثانية. كرر كل ممارسة 3-4 مرات.
4
النخيل والأصابع أيضا الحصول على متعب، لذلك يجب عليك أولا طحن لهم بشكل جيد، ثم تمتد لهم.
5
الجلوس على كرسي، ورفع القدمين من الأرض وتحريكها. بعد عدة طرق من هذه العملية، بدء رفع الساقين مستقيمة، في محاولة ليشعر كيف العضلات من الصحافة والوركين العمل.
6
الجلوس أكثر من ساعة في مكان العمل لا ينبغي. إذا كان هناك مثل هذه الفرصة، ثم المشي حول المكتب والقيام بتمارين مثل يجلس القرفصاء والمنحدرات.
7
أيضا، لا ننسى أن الهواء يومياغرفة. وسوف يكون لطيفا إذا كان نبات داخلي مع أوراق كبيرة تظهر على سطح المكتب الخاص بك. بفضل النباتات، فإن المكتب الحفاظ على الرطوبة بطريقة طبيعية. فمن الضروري من أجل منع المشاكل الصحية مثل متلازمة العين الجافة.
