كيفية التوقف عن شرب القهوة
كيفية التوقف عن شرب القهوة
ولا ينشأ الاعتماد على الكحول والنيكوتين فحسب. في كثير من الأحيان دواء لشخص هو الغذاء - الوجبات السريعة، والشوكولاته، قهوة. انها ليست جيدة عندما لا يمكنك الاستيقاظ وعملك يستحق كل هذا العناء إذا كنت لا تحصل على جرعة الخاص بك قهوة. من أي تبعية تحتاج إلى التخلص تدريجيا، وتكون حازمة في قراركم.
سوف تحتاج
- - مشروب من الخزف؛
- - القهوة الفورية.
- - الشاي الأخضر؛
- عصائر طازجة.
تعليمات
1
التوقف عن الشرب قهوة ببطء، لأنك لا تحتاج الإجهاد من تغيير حاد في نمط الحياة. مدة التخلص من هذه العادة تعتمد بشكل مباشر على كمية الشراب التي استوعبت من قبل. إيقاف تلقي قهوةفي فجأة، يمكنك أن تواجه أعراض الانسحاب - التعب والصداع والنعاس والغثيان والمعدة والاكتئاب.
2
التفكير في انخفاض تدريجي في عدد من الكؤوس قهوة، والتي تشرب في يوم واحد. يمكنك محاولة استبدال المفضلة لديك قهوةكوب مع كوب من سعة أقل. على سبيل المثال، إذا كان قبل حجم الكأس 300ML، والشراب الآن من الأطباق بسعة 200-250ml. تقليل وعدد من أكواب، يمكنك التخلص من 1-3 قطعة في اليوم.
3
شراء الآن قهوة بدون قهوةإينا، قابل للذوبان قهوة وشراب من الخزف. محاولة لاستبدالها مع المعتاد قوي قهوة. تدريجيا، بعد كوب واحد، وشرب المشروبات دون قهوةالإضافية.
4
بقية أكثر حتى لا تكون العصبيوالتعب خلال ساعات العمل. تهوية غرفة للنوم - الهواء النقي يساعد على النوم أكثر إحكاما. اختيار الفراش المثالي بالنسبة لك - وسادة، فراش، بطانية، الكتان.
5
لا تأخذ حبوب منع الحمل، فمن الصعب جدا أن يستيقظ في الصباح بعد استخدامه. وسوف تشعر أنك طغت، ومرة أخرى سوف يلجأ إلى المساعدة قهوةليهتف.
6
الاستيقاظ من السرير، ودفع الستائر - الشمس سوف تعطيإشارة إلى الدماغ أن الوقت قد حان للاستيقاظ. هل الجمباز ودخل في الحمام. في الإفطار الخاص بك، ومن المؤكد أن تشمل الأطعمة البروتين، فإنه يساعد على التحول بسرعة الجسم إلى اليقظة.
7
تضمين في قائمة المشروبات التي تحل محلك قهوة، الشاي الأخضر. يكفي قهوةإينا، على الرغم من أقل مما كانت عليه في قهوة. اكتشف الفواكه الطازجة وعصائر الخضار لتنشيط طوال اليوم. وأكثر في النظام الغذائي الخاص بك وسوف تكون المشروبات الصحية، وأقل سوف تعتمد على كوب المقبل قهوة.
