نصيحة 1: كيفية زيادة الصدر الرجل
نصيحة 1: كيفية زيادة الصدر الرجل
العضلات الصدر هي من بين أكبر فيجسم الرجل. إذا لم يتم دراستها بعناية، سيتم طيها الجسم بشكل غير متناسب. ومع ذلك، هناك مجموعة من التدابير التي من شأنها أن تزيد من الصدر في فترة قصيرة نسبيا من الزمن.
سوف تحتاج
- - قضيب؛
- - الفطائر.
- - الدمبل.
- - مقعد.
تعليمات
1
سجل الدخول إلى صالة الألعاب الرياضية. إذا قمت بتعيين لزيادة ثديفي أي حال، سوف تحتاج إلى تدريب معالأوزان الثقيلة. لا يمكنك القيام بذلك عن طريق إجراء تمارين على الحزم أو العارضة. وهذه القذائف تساعد فقط على تعزيز الجذع، ولكن لا أكثر.
2
عثرة ثدي في بداية الأسبوع. سخن العضلات الصدرية قبل العمل مع قذائف. القفز على الحبل بمعدل وتيرة 5-7 دقائق. هل العرق. ثم تمتد الساقين واليدين والظهر والصدر. جعل بعض نصف السلسلة و ماهوف اليدين. اضغط على الأرض 20 مرة. كل شيء، والآن كنت على استعداد للتدريب.
3
تفعل الحديد أو الصحافة الدمبل على الأفقيمقاعد البدلاء. فمن الأفضل لتدريب مع شريط. تراجع وزن صغير على قذيفة ويكمن على مقاعد البدلاء. إزالة شريط من الأركان ويستنشق ببطء حتى يلمس مع ثديعشر. رفع الحمل إلى موقفه الأولي مع زفير حاد. أداء 10 التكرار. جعل 4 النهج.
4
هل تخطيط الدمبل على نفسهالأفقي، جلس. يجب أن لا تكون قذائف الوزن الأقصى. أنها تحتاج إلى تطابق مستوى التحضير الخاص بك. لذلك، مرة أخرى، تسوية على مقاعد البدلاء، واتخاذ الدمبل في يديك ورفعها على رأسك. جعل الأسلاك بطيئة في الجانبين. إبقاء المقذوفات في موقعها الأصلي. تحقيق صدمة الألم للعضلات. أداء 10 مرات في كل من 5 مجموعات.
5
تضمين سترة في عملية التدريب الخاص بك. يتم تنفيذ هذه العملية بالفعل مع قذيفة أثقل، والتي يجب أن تزن أكثر من 1.5 مرة الدمبل للأسلاك في الجانبين. تفعل ذلك أيضا على مقاعد البدلاء الأفقية، مثل سابقتها. في هذه الحالة، عقد الدمبل بحزم بكلتا يديه ورسم ببطء وراء الجزء الخلفي من الرأس، لمس الأرض قليلا. إعادة القذيفة إلى الموضع الأولي. عدد المجموعات والتكرار متطابق مع التمرين السابق.
نصيحة 2: كيفية زيادة الصحافة مقاعد البدلاء
الصحافة مقعد هو مؤشر ممتاز من القوة عندماانها عن اللياقة البدنية. هذا هو السبب في أن الناس المشاركين في صالات رياضية عادة ما تولي اهتماما خاصا لهذا الجزء من نموها البدني. إذا كنت ترغب في تحسين مثل هذا المؤشر كما الصحافة مقاعد البدلاء، ثم اتبع النصائح من هذه المقالة.
تعليمات
1
تذكر القاعدة الرئيسية للمقعد: لتكون قادرة على رفع الكثير من الوزن، يجب أن نسعى دائما لرفع المزيد من الوزن. هذه هي القاعدة التي توجه بويرليفترس عندما تستعد للمسابقات، لأن بالنسبة لهم هذه المعلمة مهم جدا.
2
اختيار بكفاءة الوزن الذي تريد وضعه. الوزن يجب، أساسا، تعتمد على مستوى اللياقة البدنية. في حال كنت مبتدئا، وإيلاء المزيد من الاهتمام لياقتك البدنية الشاملة. اختيار لهذا وزن صغير ومعتدل، وإذا كنت تستطيع أن تتباهى المتوسطة أو مستوى متقدم من التحضير، ثم تحتاج إلى حساب 1MP لحساب وزن العمل.
3
تحديد 1MP الخاص بك. 1MP هو رفع أقصى واحد. لمعرفة 1MP، قبل ذلك، لديها راحة جيدة وكسب القوة. من الناحية المثالية، يجب أن لا تدريب قبل هذا لمدة يومين. العثور على شريك الذي سوف تساعدك.
4
قبل تحديد 1MP، إجراء سهلة الاحماء - أولا، لبضع دقائق، رازمومنيت لبضع دقائق على حلقة مفرغة أو ممارسة الدراجة، وفتح المفاصل.
5
هل اثنين أو ثلاثة نهج كما تجريب. هل لهم نهج amplitudoy.Pervy الكامل - ثمانية التكرار، ينبغي أن يكون الوزن 50٪ من نهج أقصى قدر vesa.Vtoroy - خمسة التكرار، وزن - 75٪ من نهج maksimuma.Trety يقدر - 85٪ من الوزن المقدر وليومين أو ثلاثة التكرار .Mezhdu النهج للراحة لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق.
6
الآن البدء في تحديد 1MP. اتبع النهج. إذا كان الوزن أسهل مما كنت تتوقع، ثم بقية بضع دقائق ومحاولة مع الكثير من الوزن. في حال كنت لا تمكن من اتخاذ هذا الوزن، والانتظار بضع دقائق أخرى واتخاذ نهج مع وزن أقل.
7
يمكنك تحديد 1MP واستخدام خاصالجدول. اختيار الوزن الذي يمكنك أن تأخذ 2-5 مرات في صف واحد. معرفة 1MP الخاص بك، يمكنك ضبط برنامج التدريب الخاص بك بحيث يكون أكثر فعالية. لا إجراء إجراء الاختبار 1MP أكثر من مرة واحدة في الشهر.
8
لتحسين الصحافة مقاعد البدلاء، أداءتمارين التي تطور مجموعات العضلات مثل الكتفين وثلاثية الرؤوس. تطويرها مع أجهزة محاكاة السلطة والتمارين مع الأوزان الحرة التدريبات جيدة وممتازة الصحافة مقاعد البدلاء!
نصيحة 3: كيفية تكبير الثدي على الصورة
ممثلون عن الجنس العادل، غير راضينوحجم ثدييهم في الصور، ويمكن زيادة ذلك بصريا. لهذا، يتم استخدام فلتر خاص يسمى "البلاستيك"، وهو متاح في أدوبي فوتوشوب.
تصحيح الثدي في أدوبي فوتوشوب
إطلاق أدوبي فوتوشوب وفتح الخاص بكالصورة الأصلية عن طريق تحديد "فتح" في القائمة "ملف". حدد موقع الصورة على القرص الصلب لجهاز الكمبيوتر وحددها بالنقر المزدوج. أيضا، يمكنك سحب صورة في منطقة عمل التطبيق عن طريق النقر عليه مع الزر الأيسر وعقده لأسفل. استخدام "البلاستيك" مرشح لتكبير الصدر في فوتوشوب. وهو متاح من خلال قائمة "الفلاتر" وهو برنامج صغير كامل يسمح لك بتعديل الصور بطريقة مناسبة: تمتد وتشوه تلك العناصر أو غيرها. أولا، حاول تكبير الصورة باستخدام أداة المكبر. بعد ذلك، استخدم أداة "الإصبع" واستخدامها لزيادة حجم الثدي. جلب "الإصبع" إلى حدود الصدر، والضغط على زر الماوس الأيسر، حرك هذا الحد بدقة. للحصول على السلوك الصحيح وموثوق بها من هذه العملية، أولا قراءة الصور الأخرى من النساء مع الثدي الخصبة لمنع الأخطاء. بعد التوقف عن النتيجة التي تناسبك، وقبول التغييرات عن طريق الضغط على زر "موافق". في محاولة لجعل الصورة واقعية، وتسليط الضوء قليلا بعض المناطق من الصدر وتظلم قليلا الخطوط العريضة لها. المصورين المحترفين والفنانين يعرفون أن أخف منطقة معينة على الصورة، وأقرب يبدو والعكس بالعكس. استخدام هذا المبدأ. لتظليل الضوء أو تمييزه، تطبيق نفس الأدوات: "ديمر" و "كلاريفيه" الموجود على شريط الأدوات في فوتوشوب. لمنع تشويه تلك الأماكن في الصورة، والتي ينبغي أن تبقى دون تغيير، وتطبيق "تجميد" أداة لهم.نصائح إضافية
تصحيح النسب العامة لهذا الرقم. على سبيل المثال، يمكنك إزالة الدهون الزائدة على المعدة، وكذلك جاحظ الجانبين، والحد من الوركين، مما يجعل الخصر أنيق. وهذا سيزيد من التركيز بصريا على ثدييك. للقيام بذلك، رسم بعناية أداة "تشوه" إلى الأماكن الصحيحة في الصورة، وخلق شخصية أكثر رشيقة ونحيلة. احفظ الصورة التي تم تعديلها. حدد "حفظ باسم" من القائمة "ملف". تأكد من أن النسخة الأصلية من الصورة تقع في مكان منفصل، حتى لا تفقدها ولا تحل محلها عن طريق الخطأ مع واحد تحريرها.نصيحة 4: كيفية زيادة الثدي الثدي الغدد في المنزل في الأسبوع
حاليا، الكثير من الطرق المعروفة،مما يسمح لزيادة الغدد الثديية في المنزل لمدة أسبوع دون جراحة. مجمع التدابير الفعالة تشمل التدريبات الخاصة، والنظام الغذائي واستخدام مستحضرات التجميل.
تعليمات
1
سوف تكون قادرة على تكبير الغدد الثديية في الخاص بكشروط لمدة أسبوع إذا كنت تبدأ في تناول الطعام بشكل صحيح. شكل صحي وجميل من الثدي يسمح لك للحصول على الأطعمة عالية في البروتين: الدجاج ولحم البقر والأسماك البحرية والفاصوليا وغيرها. يجب أن يكون العدد الأمثل للبروتينات لكل وجبة حوالي 20-25 غراما، والنساء اللواتي يتبعن وجبات غذائية صارمة، وتجنب الأطعمة المغذية، ويصنعون الوجبات الغذائية غير السليمة، غالبا ما يضر بصحتهن وشخصيتهن.
2
عند التخطيط لنظام غذائي يهدف إلىتكبير الثدي في المنزل، فإنه يستحق النظر في أنه لا يمكن أن تعطي تماما حتى الدهون والكربوهيدرات. الأنسجة الدهنية السليمة هي واحدة من المكونات الرئيسية للغدد الثديية. من المهم أن يتضمن النظام الغذائي اليومي الأحماض الدهنية أوميغا 3 غير المشبعة، والتي هي غنية في المأكولات البحرية وزيت السمك (يمكن أن تؤخذ أيضا في كبسولات). يتم العثور على الكربوهيدرات المفيدة في وفرة في الفواكه والخضروات. ويمكن أن تؤخذ هذه المنتجات بكميات غير محدودة تقريبا.
3
زيادة الغدد الثديية في المنزل لأسبوع من التدريبات الخاصة المعقدة والإجراءات. أولا وقبل كل شيء، يجب عليك حرق الأنسجة الدهنية الزائدة، وإعطاء الثدي شكل خاطئ، وكذلك زيادة طفيفة في عضلات الصدر، والتي سوف رفع وتأكيد أفضل الغدد الثديية. وهذا سوف يساعد دفع شكا من الأرض (يمكنك القيام به في حين يقف على ركبتيك). والمصاعد من الحديد الخفيفة أو الدمبل في موقف ضعيف على ظهره، فضلا عن نشر الدمبل من الصدر إلى الجانبين. وينبغي أن يتم كل ممارسة في 3 مجموعات من 8-10 التكرار (تردد التدريب 3-4 مرات في الأسبوع).
4
تبدأ في جعل الصباح اليومي أوالمساء، تمشية سريعة. والتنفس العميق وأكثر تواترا يساعد على توسيع الصدر، يؤدي إلى العضلات والأنسجة لهجة. ويوصى أيضا كل يوم لاتخاذ دش النقيض مع المياه الدافئة وباردة بالتناوب، القيام بمسح الثدي مع منشفة مبللة. إذا قبل تجنب ارتداء حمالة الصدر، والبدء في ارتدائه باستمرار بحيث صدرك لا تبلد وتدريجيا الحصول على الشكل الصحيح.
نصيحة 5: كيفية ضخ الصدر الرجل
إلى رجل لضخ عضلات الصدر، تحتاجأداء مجموعة من التمارين الخاصة. وسيتطلب تحقيق الأثر المنشود تدريبا منتظما. بالمناسبة، لفئات ليس من الضروري حضور صالة ألعاب رياضية. تمارين يمكن أن يؤديها في المنزل.
تعليمات
1
أولا، يمكنك الضغط بمساعدة الحانات. محاولة لفهم لهم بحيث تكون أوسع قليلا من كتفيك. لذلك، ثني ساقيك، يجب تصويب ذراعيك. وينبغي إمالة القضية إلى الأمام قليلا. الآن يذهب ببطء إلى أسفل، ولكن في محاولة لنشر المرفقين على الجانبين. لا تفعل مؤقتا، والعودة فورا إلى موضع الانطلاق.
2
فعالة بنفس القدر هو الصحافة مقاعد البدلاء. ومع ذلك، فمن الجدير بالذكر أن هذا التمرين هو أسهل لأداء في صالة الألعاب الرياضية (في المنزل، فمن الممكن أيضا، ولكن سيكون أكثر صعوبة بكثير بالنسبة لك). أولا تحتاج إلى الاستلقاء على الأرض، تحتاج إلى اتخاذ الدمبل في يديك. الأيدي نفسها هي الأفضل وضع على مستوى الصدر. الدمبل رفع بالضبط التصاعدي، عضلات الصدر سلالة. وضع يديك ببطء، في أي حال من الأحوال عجل. لا تأخذ استراحة، كرر التمرين مرة أخرى. العدد الأمثل من التكرار في نهج واحد هو 8-10 مرات (للمبتدئين سيكون كافيا و5-8). ولكن لا ننسى حقيقة أنه مع انخفاض عدد من التكرار، وينبغي زيادة وزن الدمبل التي أثيرت (فقط بهذه الطريقة فمن الممكن لتوفير الحمل البدني اللازم). والعكس بالعكس: إذا كنت تفعل ممارسة مرات عديدة، والحد من الوزن. لتدريب واحد تحتاج إلى تنفيذ ثلاثة أو أربعة نهج، لا أقل.
3
لزيادة عضلات الصدر، فمن المفيد للضغطالكلمة. للحفاظ على لهجة العضلات، والقيام 15-20 التكرار لكل نهج. الحقيقة ليست مفرطة في العمل: يتم توفير عدد محدد من التكرار فقط للناس في شكل مادي جيد. سيكون للمبتدئين 5-10 مرات بما فيه الكفاية. تحميل زيادة تدريجيا، فقط إضافة كل درس 5 ممثلين إلى المجموع.
نصيحة 6: كيفية زيادة حجم الثدي
كبير الثديين جذب العديد من الرجال. و، من حيث المبدأ، الصدر جميلة كبيرة تبدو جماليا. هذا هو السبب في أن النساء في كثير من الأحيان، وخاصة أولئك الذين ليسوا واثقين في أنفسهم، يريدون زيادة حجم ثديوبالتالي كسب المزيد من الاهتمام الذكور. ولكن العديد من هؤلاء النساء يخافون من الاستلقاء تحت سكين الجراح ويبحثون عن طرق سلمية أخرى لزيادة سحرهم.
سوف تحتاج
- هرمون الاستروجين
- حمالة صدر
- حمل
- كريمات للتوسع
تعليمات
1
تكبير حجم ثدي يمكنك استخدام حمالة صدر. بعد كل شيء، عند ارتداء الملابس الداخلية، يمكنك دعم الصدر. انها لن تبلد، ولكن سوف تبدو أكثر اكتمالا والحفاظ على الشكل.
2
اطلب الوزن. إذا كنت نحيف، ثم زيادة الوزن سوف تسمح لك لزيادة حجم ثدي وذلك بسبب زيادة طبقة الدهون في هذا المجال.
3
حجم ثدي يمكن أن تزيد عن طريق الحمل والولادة. في الأمهات الحوامل، يزيد الثدي بشكل كبير في حجمه مع ظهور الحليب في ذلك. نعم، وبعد الولادة، في نهاية التغذية، يبقى الثدي أكبر بكثير. ومع ذلك، في نفس الوقت يعاني شكله، ولكن الملابس الداخلية التصحيحية الخاصة والتدليك سوف تساعدك ثدي.
4
حجم ثدي يمكن زيادة مع مساعدة من مستحضرات التجميل. على سبيل المثال، هذه الوصفة الشعبية معروفة على نطاق واسع: كل يوم قبل الذهاب إلى الفراش فرك في الجلد ثدي رغوة البيرة. في البيرة هوب يحتوي على فيتوستروجين، وسوف تساعد ثدي لتضخم. وهناك تدليك منتظم استعادة الدورة الدموية الطبيعية.
5
تكبير حجم ثدي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من هرمون الاستروجين (على سبيل المثال، فول الصويا والحبوب) تساعد أيضا. أو يمكنك محاولة أخذ هرمون الاستروجين كمكمل غذائي.
6
إذا كانت كل هذه الطرق لا تبدو فعالة، لا يزال بإمكانك أن تقع تحت سكين الجراح. ومع ذلك، كيف تظن، هل يستحق السعي وراء جمال هؤلاء الضحايا؟
نصيحة 7: أي الأطعمة تزيد من الثديين
هناك رأي بأن الثدي يمكن توسيعه ليس فقط بمساعدة جراحة التجميل، ولكن أيضا مع بعض العلاجات الشعبية. يكفي فقط تناول بعض الأطعمة.
الخرافات حول المنتجات التي تزيد من الثدي الإناث
وفقا للأسطورة، والملفوف هو الزعيمضع في الترتيب من المنتجات للمساعدة في نمو الثدي. هذا المنتج هو من العصور القديمة المستخدمة في الطعام كعلاج لكثير من الأمراض، مثل الصداع واضطراب الأمعاء، والضعف، أو مشاكل في الرؤية. ومع ذلك، فإن نمو الملفوف الثدي لم يكن vliyaet.Sleduyuschy الأسطورة هو أن الشاي الأسود مع الحليب هي أيضا قادرة على زيادة الثدي المرأة. هذا المشروب هو سهل الهضم، ويحتوي على الكثير من الفيتامينات المختلفة، ويقوي اللثة والأسنان، ويحسن الجهاز المناعي، ولكن قائمة الخصائص المفيدة للنمو الثدي، للأسف، لا يتم تضمين.المنتجات التي تساعد حقا زيادة الثدي
إذا كنت ترغب في جلب ثدييك في النظام،بجرأة تناول البقول التي من شأنها أن تجعل من أكثر مرونة. وتشمل هذه البازلاء والفول والفاصوليا. جعل الجلد من الثدي مرنة، على نحو سلس ونضج وتقديم شكله من أجل مساعدة الجوز مع العسل. لجعل مثل هذا العلاج معجزة، تحتاج إلى ختم المكسرات، صب لهم مع العسل وتناول 3-4 ملاعق كبيرة يوميا. وبالإضافة إلى ذلك، هذا المنتج يساعد على استعادة الوظيفة الجنسية للذكور، والتخلص من أمراض الكلى، الجهاز الهضمي والكبد. عصيدة الأرز هي وسيلة أخرى لخلق الثدي جميلة. فقط لا تحتاج إلى أن تؤكل، ولكن من الأفضل استخدامه بمثابة يلتف ليلا. في صباح هذا الخليط يجب غسلها مع ضخ الحارة من البابونج، وبعد مرور بعض الوقت ستلاحظ نتيجة مذهلة: والجلد من ثدييك لا تكون فقط لينة ورقيقة، ولكن أيضا للغاية chuvstvitelnoy.Esli لا تأخذ بعين الاعتبار المنتجات الفردية، والنظر في السلطة ككل، ل وخلق الصدر جميلة ومرتبة، يجب أن تأكل الأطعمة العضوية: الحبوب واللحوم والبيض. مفيدة جدا هي الدهون النباتية الواردة في المكسرات والصويا والأفوكادو والزيتون. وبالإضافة إلى ذلك، شحم الخنزير ضروري أيضا لنمو الثدي، لأنه يتكون من الأنسجة الدهنية. تناول كميات أقل من الكربوهيدرات، ورفض شرب الكحول والكافيين والسجائر، والتي تؤثر سلبا ليس حجم، ولكن مرونة الثدي الإناث. محاولة لتناول الطعام بشكل صحيح، يؤدي نمط حياة صحي، والانخراط في التمارين التي تحسن العضلات الصدرية، وبعد ذلك يمكنك جعل الرقم الخاص بك جذابة للغاية.نصيحة 8: كيفية تكبير بصريا الصدر
الثدي الإناث الجميلة هو كائنفخر عشيقتها وجذب آراء الرجال. هناك بعض الحيل البسيطة التي من شأنها أن تسمح لك لتحقيق تكبير الثدي البصري من قبل حجم واحد دون مساعدة من الجراحين البلاستيك.
تعليمات
1
استخدام البرونزي أو مسحوق أكثرالظل الداكن من لهجة طبيعية من جلدك. فرشاة مسحوق على الثدي وفي أجوف. يجب أن تحصل على نوع من الحرف Y. بعد ذلك، هيلايتيروم (بدلا من ذلك يمكنك أن تأخذ الظلال الخفيفة مع أم اللؤلؤ) المشي على أجزاء جاحظ من الصدر تحت أماكن تطبيق البرونزي. لذلك سوف تؤكد على الشكل وتسليط الضوء على النتوءات. مزج تماما كل التحولات اللون.
2
إيلاء الاهتمام لاختيار حمالة صدر. وقال انه لا ينبغي دفع وسحب، فمن الأفضل أن تأخذ حجم أكبر قليلا. اختيار نماذج مع أكواب الصلب، وزيادة حجم الثدي مع "دفع ما يصل" كوب، فإنه يرفع الصدر على حساب إدراج رغوة الداخلية.
3
اختيار الملابس مع الخامس-- على شكل، القواطع مستديرة. إضافة في البلوزات خزانة مع الكشكشة، والنوافذ، والأقواس والأقمشة. زيادة بصريا كمية من ظلال ضوء الملابس.
4
مشاهدة الموقف الخاص بك. سوف ظهر مستقيم والكتفين تقويمها تظهر ثدييك في ضوء أكثر ملاءمة.
5
هل تمارين لتقوية عضلات الصدر. وهذا يساعد على زيادة لهجة وتحسين شكل الثدي.
نصيحة 9: كيفية زيادة حجم الثدي
الرجال واسعة ثدي ويرتبط مع الشجاعة والقوة، امرأة طويل القامة مع الجمال والجنسانية. ولذلك، يسعى الرجال والنساء إلى الزيادة ثدي في حجم مع مساعدة من النشاط البدني. فمن المستحسن ممارسة عضلات الثدي على الأقل 3 مرات في الأسبوع، وزيادة عدد من النهج مع كل مرة.
سوف تحتاج
- الدمبل وزنها 0.5-5 كجم.
تعليمات
1
الوقوف في وضع مستقيم، قدم الكتف عرضا بعيدا، في اليدينالدمبل. رفع يديك على مستوى الصدر مع يديك لبعضها البعض. على استنشاق، وانتشر ذراعيك إلى الجانبين، وفتح الصدر. مع زفير، جلب يديك معا. هل 3 مجموعات من 20 إلى 25 مرات.
2
الاستلقاء على معدتك، مع أصابع قدميك على الأرض،وضع النخيل بالضبط تحت كتفيك. على الاستنشاق، وارتفاع فوق الكلمة، مع وضع تشكل "شريط". شغل المنصب لمدة 3 دقائق. لتعزيز تأثير، ورفع واحدا تلو الآخر، ثم الحق، ثم الساق اليسرى حتى. مع الزفير اتخاذ موقف الانطلاق. كرر التمرين 2 مرات أكثر.
3
الجلوس على الأرض، وتصويب ساقيك، ووضع يديكعمودي على الأرض. على الاستنشاق، واتخاذ تشكل من "شريط"، ورفع الجسم حتى. الحفاظ على التوازن فقط على النخيل والكعب. مع زفير، ثني المرفقين الخاص بك قليلا، وتصويب لهم مع استنشاق. كرر تمديد الانحناء 20 إلى 25 مرة. ثم الاستلقاء على الأرض والاسترخاء.
4
استلقي على معدتك، ضعي نخيلك تحت كتفيك، ضعي قدميك على ركبتيك. على الإلهام تأخذ تشكل من "شريط". مع زفير ثني ذراعيك في المرفقين وبأقل مستوى ممكن ثدي إلى الأرض، ولكن لا تلمس ذلك. على الاستنشاق، والعودة إلى موقف "شريط". هل 15 إلى 20 دفع عمليات. إذا لم يكن لديك صعوبة كبيرة في دفع ما يصل في هذا الموقف، ثم ضع قدميك على بعض الارتفاع (مقاعد البدلاء، والأريكة، وما إلى ذلك).
5
ممتاز يقوي ويطور عضلات مربع الصدر. للقيام بذلك، لم يكن لديك لمحاربة خصم حي، انها كافية لممارسة على الكمثرى. أيضا، لا تفوت فرصة للسباحة، لذلك يمكنك ليس فقط تعزيز عضلات الصدر، ولكن أيضا تطوير الرئتين.
نصيحة 10: كيفية تكبير الثدي مع الزيوت الأساسية
ثدي المرأة ليست من أجل لا شيء يعتبرجزء مغر من الجسم. لزيادة الثديين، وبالتالي الجاذبية في عيون الذكور، وتقرر النساء في العمليات الجراحية. على الرغم من أنه منذ العصور القديمة كانت هناك طرق معروفة لزيادة التمثال إلى وسائل غير الجراحية.
سوف تحتاج
- - الزيوت الأساسية.
- - الصبر.
تعليمات
1
الزيوت الأساسية هي عالمية. يمكنهم علاج نزلات البرد، والاكتئاب، أو يمكنك تكبير ثدييك من حجم واحد. يجب أن نتذكر أن تطبيق الزيوت العطرية غير المخففة مباشرة على الجلد محفوف حروق شديدة وعدم الراحة. وعادة ما يتم إضافة بضع قطرات من الزيت بمثابة عنصر نشط إلى القاعدة، في دور التي قد تكون الزيتون واللوز أو زيت جوز الهند. يمكنك استخدام أي كريم الدهون.
2
في ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الأساس، إضافةعشر قطرات من الزيوت الأساسية من الإيلنغ والإبرة، وتخزين هذا الخليط في جرة مع غطاء ضيق. كل مساء، وتطبيق كتلة من الحركات الدائرية قليلا من هذا العلاج على الصدر، وتجنب منطقة الحلمات. التنفيذ المنتظم لهذا الإجراء سيجعل ثدييك أكثر مرونة ويزيدها عدة سنتيمترات.
3
لزيادة الثدي، يمكنك استخدام المساءالكمادات مع الزيوت الأساسية. رطب منشفة في الماء الساخن، وضعت على الثدي لمدة نصف دقيقة، ثم نقع منشفة في الماء البارد ونعلق عليه لمدة دقيقة. والمبردات الساخنة والباردة المناوب من عشرة إلى عشرين مرة. ثم تدليك الحركات، وتطبيق مزيج من الزيوت على الصدر - ملعقة كبيرة من زيت اللوز، ثلاث قطرات من البرتقال (الجريب فروت) وزيوت إبرة الراعي.
4
لزيادة فعالية هذه الطريقة لتكبير الثدي فمن المستحسن أن تكمل ذلك مع المجهودات البدنية الرامية إلى تعزيز الصدر.
