كيفية تزلج
كيفية تزلج
عشية الألعاب الأولمبية أصبحت مثيرة للاهتمامأي نوع من الرياضة وتريد على الأقل بطريقة أو بأخرى تلمس هذه الحركة الرياضية. التزلج على الجليد على حد سواء رياضي جدا وأيضا رياضة الشتاء. ما الذي تحتاج إلى معرفته من أجل التزحلق على الجليد؟
تعليمات
1
اختيار التزلج على الجليد. التزلج على الجليد مجعد، والهوكي، والركض والمشي - على الذي لم تتوقف، الأهم من ذلك - شعور من الراحة. يجب أن يكون الحذاء لا يقل عن نصف حجم أكبر، في محاولة على التزلج على الجليد على الجوارب الدافئة. التزلج على الجليد جلدي أقل الحصول على الرطب والجاف بسرعة، مصنوعة من جلد طبيعي - حسنا امتصاص الرطوبة الساقين zapoteyut في نفوسهم، مصنوعة من البلاستيك - أكثر صرامة وأرخص من غيرها. في محاولة على نماذج مختلفة، وتحديد ما كنت تفضل ذلك.
2
الخطوات الأولى: عالقة على الجليد، والعثور على التوازن. اتخاذ الموقف الأساسي: ثني الركبتين وإمالة قليلا الجسم إلى الأمام، في محاولة على المشي على الجليد دون رفع ساقيك قبالة السطح. الوضع ليس ميائوس كما يبدو لأول مرة، واستخدام حافة للتأمين. الشعور أكثر ثقة، بدء الانزلاق. إبقاء قدميك في زاوية طفيفة لبعضها البعض. فمن الضروري لدفع قبالة الحافة الداخلية من التلال. بعد دفع، الشريحة على تزلج آخر. في هذه الحالة، يجب أن يتم نقل وزن الجسم من الساق الركض إلى الساق الدعم. تعلم أن لفة على كل ساق بدوره.
3
الانزلاق. تعلم أن تأخذ خطوة طويلة، يمكنك أن تبدأ في السيطرة على عناصر أكثر تعقيدا: • الانزلاق على الحواف الخارجية من الزلاجات - وهذا هو يركض في دائرة، عندما الساق الحرة عبر الأمام مع الساق الداعمة عندما يتم وضعها على الجليد. • انزلاق "مصباح يدوي" - عند التحرك على الجليد بسبب المعلومات وتربية الساقين. • انزلاق إلى الوراء إلى الأمام وغيرها.التدريبات الطويلة وتحسين المهارات الخاصة بك وأداء مجموعة متنوعة من الأقواس، والتضيق، واللوالب، والتناوب ويقفز.
4
الكبح.يمكن فرمل بطرق مختلفة: عن طريق الضغط على الحافة الداخلية من التلال القدم، التي تقف وراء أو توجيه القدم الساق العرضي، وتقع في الجبهة. تثبيط إصبع القدم أو كعب جزء من سلسلة من التلال غير مقبول كما الاصابة مشحونة.
