LovesTheTeam.com

تعقد جلسات المجموعة في نوادي اللياقة البدنية تحتوالتوجيه من المدرب. العديد من المناطق المشتركة يمكن تمييزها: الطبقات الهوائية، والطاقة، شكل مختلط، والرقص، والجسم والعقل، والمياه. من أجل اختيار النوع المناسب من التمارين الرياضية، أولا وقبل كل شيء تحتاج إلى استشارة الطبيب حول موانع ممكنة، بعد أن مجرد محاولة لزيارة دروس مختلفة ونرى ما تريد أكثر من غيرها. شيء قد لا تتحول على الفور، ولكن لا تخجل من ذلك، لأن كل مرة بدأت. لاحظ أن العديد من الطبقات لديها عدة مستويات، سواء للمبتدئين وبالنسبة لأولئك الذين هم على استعداد. يمكن أن تختلف أسماء الدروس في نوادي اللياقة البدنية المختلفة. 1. التمارين الرياضية الكلاسيكية، وأحيانا يطلق عليه أيضا منخفضة. يتم تنفيذ مجموعات من الخطوات مع عناصر الكوريغرافيا دون استخدام معدات إضافية. خطوة. هذا هو التمارين الرياضية على منصة خطوة. الدرس ديناميكي جدا، وذلك باستخدام أنواع مختلفة من الخطوات، ولكل منها اسمها الخاص. عند العمل مع منصة خطوة، فمن المهم لمراقبة تقنية الأداء: الركبتين يجب أن تكون عازمة قليلا في جميع الأوقات، وإلا فإن الحمل على مفصل الركبة سوف تزيد. إذا جئت إلى الخطوة التمارين الرياضية للمرة الأولى، ثم زيارة أولا درسا أساسيا، حيث يتم اتخاذ الخطوات الأساسية بها. في المستويات المتقدمة (الخطوة -2 3)، يتم تنفيذ الحركات بوتيرة سريعة باستخدام الكوريغرافيا المعقدة، بحيث مبتدئا يمكن الحصول على المصابين. ولكن الخطوة هي واحدة من المساعي الأكثر إثارة. دورة. نفذت في فئة مجهزة الدراجات ممارسة خاصة، والتي وضعت موقف عجلة القيادة، والسرج ومستوى المقاومة. الدرس عادة ما يستمر 45 دقيقة، خلالها وتيرة دوران الدواسات والمقاومة وموقف الجسم يتغير. هناك عدة مستويات من ساجكلا لدرجات مختلفة من التأهب: الأساسية، C2، C3، الفاصل الزمني. والمؤشر الرئيسي هو النبض الذي يقاس عدة مرات خلال الدرس. تاي بو. درس ديناميكية ومعقدة جدا، وتستخدم عناصر الملاكمة التايلاندية. حسنا تدريب التحمل والتنسيق. نحت الجسم. ويهدف هذا النشاط في التنمية المتناغمة من كتلة العضلات وحرق الدهون الزائدة. يتم تنفيذ تمارين على جميع مجموعات العضلات، وذلك باستخدام معدات مختلفة: الجسم والحانات الدمبل من الوزن الصغير، والمطاط امتصاص الصدمات. الطبقة تجري بسرعة كبيرة، دون توقف بين التدريبات. فمن الأفضل للمبتدئين لاتخاذ الحد الأدنى من المعدات الوزن ومراقبة عن كثب تقنية الأداء أن المدرب يظهر. الجزء العلوي من الجسم والجسم السفلي. دروس لتطوير وتعزيز عضلات الحزام العضدي العلوي والجزء السفلي من الجسم، على التوالي. تستخدم نفس المعدات كما في فئات لجميع المجموعات العضلية. المضخة. وهو يهدف إلى العمل على جميع مجموعات العضلات وتشكيل الإغاثة الجميلة. يتم تنفيذ التمارين بوتيرة بطيئة، وذلك باستخدام وزن كبير. هنا، تقنية الحق أهمية خاصة. 4. فت - التدريب الوظيفي. يتم تنفيذ جميع التمارين أساسا مع الوزن الخاصة، وتستخدم المعدات إلى حد أقل أو لا تستخدم على الإطلاق. هذا هو واحد من أكثر أنواع العمل فعالية.الجمع بين الاتجاهات.Step ونحت، أو الاحتلال الفاصل الزمني. هناك تناوب من تمارين القوة وتنفيذ مجموعات على الخطوة. نبض طوال العملية برمتها لا يزال مرتفعا. فمن المستحسن بالنسبة لأولئك الذين يريدون التخلص بسرعة من الوزن الزائد اتجاهات الرقص.هذا التمارين الرياضية مع عناصر من اتجاهات الرقص المختلفة: اللاتينية، الرقص الشرقي، رقصة الشريط، الهيب هوب. الشيء الأكثر أهمية ليس كثيرا لتكرار بالضبط جميع الخطوات للحصول على تحميل الهوائية، وتعلم للسيطرة على جسمك والتمتع الحركة. الجسم والعقل. فالفصول لا تهدف فقط إلى تحسين الجسم، وإنما أيضا في تنسيق الدولة الداخلية. هذا هو اليوغا، بيلاتيس، فيتبال. ويوصى بهذه الدروس للأشخاص الذين يعانون من أمراض العمود الفقري والمفاصل، وكذلك الأمهات في المستقبل، والنجاح هو الانتظام، والذهاب إلى صفوف في نادي اللياقة البدنية هو أفضل على الأقل 3-4 مرات في الأسبوع. وهناك عدد كبير من اتجاهات مختلفة تجعل التدريب الخاص بك متنوعة ومثيرة. انخراط وتكون صحية!