نصيحة 1: الجمباز للنساء، وأنواعها
نصيحة 1: الجمباز للنساء، وأنواعها
كل امرأة تحلم بالحفاظ على (مثاليإلى الأبد) الشباب والجمال. معظم الناس يعرفون أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تسمح لك للحفاظ على بشرتك منغم، عضلاتك على ما يرام وصحتك تتحسن. النساء من وقت سحيق عرفن فوائد ممارسة الرياضة البدنية، وبالتالي تمكنوا من الحفاظ على شكل رائع لسنوات عديدة.
امرأة حديثة يجب أن تعمل،وإحضار الأطفال والدراسة في المنزل. ومن الواضح أنه مع مثل هذا الإيقاع المحموم، واحد لا يملك دائما ما يكفي من الوقت أو الرغبة، أو كليهما. ولكن الجمباز شهدت تغيرات كبيرة. لذلك، على سبيل المثال، هناك العديد من التمارين التي لا تتطلب موارد الوقت الزائد والسماح لتحقيق نتائج جيدة.
الجمباز الكلاسيكية أو الفرنسية يسمح لجعل الجلد أكثر مرونة، والعضلات تشديد ومرنة.
الرقص الجمباز يسمح لك أن تفعلحركة أكثر سلاسة، ويزيد من مرونة المفاصل. هذا النوع من الجمباز لديه الكثير من المشجعين، لأنه من الصعب العثور على امرأة لا ترغب في الرقص. هذا الجمباز لديه مجموعة متنوعة - الجمباز الجاز - أداء بعض التمارين لموسيقى الجاز.
التمارين الرياضية - يسمح لك لتناوب الجمباز مع تمارين تمتد. ونتيجة لذلك، يحسن الدورة الدموية ويتم تزويد خلايا الجسم بشكل أفضل مع الأكسجين.
اليوغا للنساء هو خاصمجموعة من التمارين التي تطور حركية المفاصل وتعزيز الهيكل العظمي العظام. وجاء هذا النوع من الجمباز من الشرق، ولكن اكتسبت شعبية على الفور.
تمتد هو مزيج من مختلف التمارين من اليوغا، الرقص الحديث والباليه التي تؤدي تحت الموسيقى بطيئة.
الجمباز السلافية - هذا الجمباز يسمح لك لفتح تدفقات الطاقة في الجسم الأنثوي، على أساس القديمة فنون الدفاع عن النفس السلافية.
بوديفلكس ليست الجمباز العادي، والتمارين التي يتم تنفيذها في وقت احتجاز التنفس.
تشيغونغ هو الجمباز الصيني، والحركات البطيئة لموسيقى منمقة. السماح للاسترخاء والراحة ليس فقط في الجسم، ولكن أيضا الرأس.
بغض النظر عن أي نوع من الجمباز اخترت لنفسك، والشيء الرئيسي هو أنه ينبغي أن تكون فعالة، وتستمتع الدروس.
سبوت مع الأنشطة الرياضية خلال جداالتدريب المكثف، يمكنك العرق عشر مرات أكثر من المعتاد - في حين تخصيص ما يصل إلى 10 لترا من العرق يوميا. هذا هو حجم كبير من السائل، لذلك فمن المهم حقا في التدريب - أثناء التدريب، وشرب الكثير من الماء - لتجنب الجفاف.
اعرف المزيد
نصيحة 2: ما هي أنواع الرقصات الحديثة
الرقص كشكل فني كان يتطور باستمرار واعتمادا على السياق الثقافي. خلال تاريخ طويل من الرقص، نشأت العديد من أنواعه وأنماطه. وتتكون الرقصات الحديثة من عدد كبير من أنواع الرقص، وينقسم كل منها إلى تقنيات منفصلة للأداء.
تعليمات
1
نادي الرقص يتضمن مثل هذه الاتجاهاتالبيت، الرقص الكهربائية، نشوة. التكتونيات تجمع بين عناصر من الهيب هوب، ظهرت، تكنو والاتجاهات الأخرى. البيت هو الرقص، في كثير من الأحيان الارتجالية. لأنه يقوم على خطوات معقدة وسريعة جنبا إلى جنب مع حركات الجسم على نحو سلس. الرقص الكهربائي هو شكل من أشكال الرقص في الشوارع، وهو مزيج من أنماط الرقص مثل الهيب هوب، يلوح، ظهرت، وقفل.
2
الهيب هوب - اتجاه الرقص، ولدتفي النصف الثاني من القرن العشرين. في البداية، والهيب هوب لديه التوجه الاجتماعي مشرق: الشباب من أحياء الطبقة العاملة في مدينة نيويورك بمساعدة الورك = احتج الهيب ضد الظلم الاجتماعي. وبحلول نهاية القرن العشرين، فقد أسلوب الرقص هذا أهميته الاجتماعية وأصبح ببساطة جزءا شعبيا من صناعة الموسيقى.
3
C-والك (أو كريب-وورك) - أسلوب الرقص في الشوارع، وتتميز في المقام الأول عن طريق العمل السريع و فيرتوسيك من القدمين. نشأت في 70s من القرن العشرين في عصابات الشوارع لوس انجليس.
4
ظهرت هي واحدة من أنماط أساسية من الرقص في الشوارع. ويستند تقنيته على الانكماش السريع والاسترخاء للعضلات في إيقاع الموسيقى، مما أدى إلى تأثير رعشة، تذبذب مفاجئ من أجزاء من الجسم. يتضمن تفرقع عدة تقنيات الأداء: التلويح، الانزلاق، التمسيد، الخ.
5
شافل - نمط دانكفالني، ولدت في 80 عاما من القرن العشرين في أستراليا. لأنه يقوم على تحركات انزلاق سريع، والتي راقصة عمليا لا المسيل للدموع ساقيه قبالة الكلمة.
6
جومبستيل هو أسلوب الرقص الذي انتشر في السنوات الأخيرة بشكل رئيسي في هولندا وبلجيكا. الراقصات للموسيقى قوية تجعل الحركات التي تشبه القفزات (وبالتالي اسم النمط).
7
الزحام هو الرقص يقترن على أساسوالتفاعل، والارتجال والإدارة. هذا هو الرقص الاجتماعي، فإنه يمكن أن يؤديها مع شريك غير مألوف. الزحام بسيط في التنفيذ ولا يتطلب تدريبا طويلا والممارسة. في البداية، تم تنفيذ الرقص مع موسيقى الديسكو، ولكن الآن يمكنك الرقص صخب إلى أي موسيقى. تسليط الضوء على عرض صخب (الرقص على أساس عناصر صخب، ولكن مع مؤامرة لها)، صخب سيدة (اثنين من الرقص الرقص)، صخب مزدوج (يؤديها ثلاثة شركاء، وعادة شريك واحد وشريكين).
8
قطاع الرقص - الاتجاه في الرقص، ومناسبة لأداء التعري. يشمل عدة مجالات، مجمعة معا وفقا لمبدأ الأداء الوظيفي. هناك، على سبيل المثال، ذهاب - الذهاب الرقص المثيرة التي الراقصات لا خلع ملابسه.
