نصيحة 1: كيفية الاسترخاء بعد عمل يوم واحد
نصيحة 1: كيفية الاسترخاء بعد عمل يوم واحد
يمكن أن يحدث كسر من يوم عمل شاقفإنه من الصعب جدا: يمكنهم التغلب على الأفكار غير السارة بعد اجتماع أو إزعاج العمل الذي اتخذ في المنزل. كل هذا يؤدي إلى الإجهاد وخفض الكفاءة في مكان العمل.
من أجل التخلص من الإجهاد لا لزوم لها والإجهاد، يجب عليك أولا التمييز بوضوح بين العمل والمنزل. لإنهاء يوم العمل من الضروري في الوقت المناسب وترك جميع الشؤون في المكتب. التأخير حتى وقت متأخر من الليل والعمل الذي يتم اتخاذه في المنزل قد يكون موضع تشجيع من قبل الرؤساء، ولكن من غير المرجح أن تدفع من قبل أي شخص، إلى جانب ذلك، لا أحد سوف يعيد لك الساعات التي تنفق بعيدا عن الأسرة والأحباء. تبدأ للاسترخاء على الفور بعد نهاية اليوم في المكتب. بهدوء الجلوس في كرسي، إيقاف تشغيل الكمبيوتر، ووضع الأوراق أسفل وتغطية عينيك. ترك جميع المشاكل والمخاوف من هذا اليوم في الماضي - سوف تتعامل معهم مع بداية يوم جديد. في الطريق إلى البيت لا تفكر في العمل ولا التمرير في رأسك ليوم واحد، وأفضل صيد جديد وممتعة في محيط المعتاد، ثم في المنزل سوف تشعر بالفعل راحة قليلا.
إجراءات الاسترخاء
لإزالة حتى الإجهاد القوي مساعدة حمام ساخن،والعلاج العطري، والتدليك والموسيقى لطيف. إذا كنت متعبا جدا، فمن الأفضل أن تكون وحدها مع بعزيز أو أن تكون وحدها. جعل نفسك حمام مع رغوة وملح البحر، يمكنك الرفاهية في ذلك، بما في ذلك الموسيقى الهادئة. بعد الحمام، وعلى ضوء الشموع المعطرة والاسترخاء في الظلام والصمت. لا تدع أي شيء يصرف لك. اطلب من الشريك أن يعطيك تدليك خفيف لتخفيف التوتر من عضلات الرقبة والظهر. بعد ذلك، التفاف نفسك في رداء دافئ وشرب الشاي العشبية الاسترخاء مع العسل. ويمكن لهذا الإجراء أن يعيد فرحة الحياة والهدوء وإعطاء السلام.الأنشطة الرياضية
كما تساعد الرياضة على القضاء على التوترفي الجسم كله، للحفاظ على العضلات في لهجة وزيادة في الدم كمية من الاندورفين - هرمونات السعادة. بعد العمل فمن المفيد أن يتجول في المدينة، وعدم الذهاب في وسائل النقل العام. خطوة نطاط أو نزهة هادئة يمكن تبديد الأفكار حزينة، وتخفيف القلق وجلب الحياة. سيكون من المفيد جدا أن تبدأ المشي في وتيرة سريعة، ومن ثم إبطاء تدريجيا الخطوات. في الصباح أو في المساء في موسم دافئ الذهاب للركض، في الشتاء التزلج والتزلج. من حيث المبدأ، أي نوع من الرياضة سوف تفعل جيدة، إذا كنت ترغب في ذلك. اليوغا، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، واللياقة البدنية، والتمارين الرياضية، والسباحة، والرقص - كل هذا يمكن أن تعطي الجسم الاسترخاء اللازم وملء مع قوات جديدة. مع العلم أن أفضل راحة هو تغيير الكاردينال من النشاط بعد يوم العمل.نصيحة 2: الساونا الفنلندية: الميزات
منذ زمن سحيق، كانت إجراءات التنظيفوالكثير من الوقت والاهتمام. أصبحت نوعا من عبادة للجسم. غرف خاصة لهذا كان دائما الأثاث الخاص والعناصر الداخلية الجميلة، بحيث يمكن للشخص الاسترخاء بهدوء والتمتع الكامل ما يحدث. يختلف الحمام في مختلف الشعوب. وقد تم التعبير عن ذلك في العمارة، والعلاقة بين درجة الحرارة والرطوبة في غرفة البخار.
واليوم، ظهرت أنواع الحمامات مرة أخرىشعبية وأكثر من المألوف اسم "ساونا". صحيح، الآن يتم زيارتهم ليس كثيرا لتنقية، أما بالنسبة التفريغ العاطفي بعد يوم نشط من العمل. على الرغم من أن هناك أولئك الذين هم في صحة جيدة جدا، وناجحة جدا.
ما هي ميزات الساونا الفنلندية؟
وهو يختلف بشكل إيجابي عن اآلخرين في مؤشرين رئيسيين:
- مستوى الرطوبة، والتي تصل إلى 10-25٪ فقط. وهذا يسهم في حالة أكثر راحة من الصحة وتصور يسهل إجراء.
- درجة توهج الهواء. في المتوسط، يتم الحفاظ على درجة حرارته في 60-70 درجة مئوية. إذا كان الشخص يفضل بيئة أكثر سخونة، ثم يمكن أن تصل إلى علامة من 120-140 درجة مئوية.
وبالإضافة إلى ذلك، هناك نوعان من الساونا الفنلندية: أبيض وأسود. انتماء واحد منهم يعتمد على كيفية الدخان يذهب: اختراق من خلال الشقوق، أو في مدخنة خاصة.
جهاز الساونا الفنلندية من الداخل
أما بالنسبة للأفران، في الساونا الفنلنديةفي محاولة لجعل المعادن لتذوب أسرع والحفاظ على درجة حرارة ضخ أطول. وتقع الحجارة في منتصف غرفة البخار وهي مفتوحة للري. عندما يتم سقيها بالماء، كمية كبيرة من البخار يبرد الهواء. تدريجيا يتم تجفيفها مرة أخرى، ويتم تسخين الحجارة مرة أخرى.
غالبا ما تستخدم لهذا الغرض هي العشبية المختلفةمرق مع إضافة بضع قطرات من الزيوت الأساسية. هذا التناوب من الهواء الرطب والجاف في الساونا الفنلندية يساعد على الاسترخاء بشكل أسرع، لزيادة التعرق. هذا، بدوره، يحسن عملية تطهير المسام من الجلد من الملوثات ويمنع الوقاية من نزلات البرد بسبب استنشاق أبخرة الشفاء.
في غرف الساونا الفنلندية صغيرة، مما يساهم في الاحماء السريع. وهي مجهزة مقاعد، التي يستقر الناس واتخاذ الإجراء.
إذا كان الشخص ليس مبتدئا، ثم انه لا يستطيع القيام بهغروب الشمس، بالتناوب مع السباحة في حمام السباحة مع الماء البارد. في بعض الحالات، استخدم دش بارد. مكانس مع هذا الإجراء ليست شعبية جدا. وغالبا ما ترتفع دونها.
الساونا الفنلندية مثالية لأولئك الذين يريدونحاول ما هو من حيث المبدأ، لأنه أكثر تجنيب، بالمقارنة مع أنواع أخرى منه. وسوف المشجعين من درجات الحرارة العالية تكون قادرة على تحقيق تفضيلاتهم والتمتع الإجراء الكامل.
